adnan
05-13-2013, 09:49 PM
الأخ الزميل / فاخر الكيالى
أفضل خمسة فيتامينات تنمي قدراتك العقلية
أصبح من المعروف أن إتباع النظام الغذائي و الصحي
من الحبوب الكاملة و الفواكه و الخضراوات تساعد على التقليل من نسبة
الإصابة بأمراض القلب و تشير الأبحاث إلى أن هذا النوع من النظام الغذائي
أيضا يحافظ على الذاكرة و يحد من الإصابة بمرض الزهايمر.
هذا صحيح
فإن التغذية تلعب دورا هاما على المدى البعيد و القريب لصحة الدماغ و القلب.
إليك خمسة أغذية صديقة للدماغ و تدعم القدرات العقلية :
( e )تناول الكثير من فيتامين إي
بما في ذلك اللوز و الخضار الورقية الخضراء
و زيت الذرة و زيت عباد الشمس و الدقيق و الحبوب الكاملة ,
يعمل هذا الفيتامين على الحد من مرض الزهايمر.
بي مفيد لجسمك فيتامين (b)
يوجد في الحليب و البقوليات و البيض و الفواكه و الخضار و الأرز المقشر والكبد
, و هذا الفيتامين يلعب دورا هاما في المحافظة على وظيفة الدماغ و البراعة
العقلية و تحمي من أمراض القلب و السكتة الدماغية.
12 دعم فيتامين بي( b12 )
يوجد في اللحوم و يعاني من نقصه معظم النباتيين
و هذا النقص قد يؤدي إلى تلف الأعصاب و فقدان الذاكرة
و المزاج المنخفض و بطء العقل.
زيادة المغنيسيوم
يعد المغنيسيوم أحد أهم المغذيات للدماغ
لأنه يحمي الدماغ من تلف الأعصاب , يوجد في المكسرات و البذور
و الخضراوات ذات الأوراق الخضراء و الحبوب الكاملة ,
لكن معظم الأطعمة المطبوخة قد تفقد نسبة عالية من المغنيسيوم.
الحصول على حمض الفوليك
و هو مثل فيتامين بي مهم جدا للدماغ لزيادة التركيز و تنشيط الذاكرة ,
و يوجد في البقوليات و الفواكه و الخضار الورقية و العدس
و حبوب القمح الكاملة.
دعواتكم الطيبه
فاخر الكيالي
أفضل خمسة فيتامينات تنمي قدراتك العقلية
أصبح من المعروف أن إتباع النظام الغذائي و الصحي
من الحبوب الكاملة و الفواكه و الخضراوات تساعد على التقليل من نسبة
الإصابة بأمراض القلب و تشير الأبحاث إلى أن هذا النوع من النظام الغذائي
أيضا يحافظ على الذاكرة و يحد من الإصابة بمرض الزهايمر.
هذا صحيح
فإن التغذية تلعب دورا هاما على المدى البعيد و القريب لصحة الدماغ و القلب.
إليك خمسة أغذية صديقة للدماغ و تدعم القدرات العقلية :
( e )تناول الكثير من فيتامين إي
بما في ذلك اللوز و الخضار الورقية الخضراء
و زيت الذرة و زيت عباد الشمس و الدقيق و الحبوب الكاملة ,
يعمل هذا الفيتامين على الحد من مرض الزهايمر.
بي مفيد لجسمك فيتامين (b)
يوجد في الحليب و البقوليات و البيض و الفواكه و الخضار و الأرز المقشر والكبد
, و هذا الفيتامين يلعب دورا هاما في المحافظة على وظيفة الدماغ و البراعة
العقلية و تحمي من أمراض القلب و السكتة الدماغية.
12 دعم فيتامين بي( b12 )
يوجد في اللحوم و يعاني من نقصه معظم النباتيين
و هذا النقص قد يؤدي إلى تلف الأعصاب و فقدان الذاكرة
و المزاج المنخفض و بطء العقل.
زيادة المغنيسيوم
يعد المغنيسيوم أحد أهم المغذيات للدماغ
لأنه يحمي الدماغ من تلف الأعصاب , يوجد في المكسرات و البذور
و الخضراوات ذات الأوراق الخضراء و الحبوب الكاملة ,
لكن معظم الأطعمة المطبوخة قد تفقد نسبة عالية من المغنيسيوم.
الحصول على حمض الفوليك
و هو مثل فيتامين بي مهم جدا للدماغ لزيادة التركيز و تنشيط الذاكرة ,
و يوجد في البقوليات و الفواكه و الخضار الورقية و العدس
و حبوب القمح الكاملة.
دعواتكم الطيبه
فاخر الكيالي