adnan
11-19-2013, 09:44 PM
الأخ الزميل / فاخر الكيالى
ثمانية خطوات لتشعر بالرضا عن نفسك
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=142701dfeaa3986d&attid=0.4&disp=emb&zw&atsh=1
أولا - التنويع في إرتداء اللباس
اختر الملابس المرتبة والأنيقة مع التنويع بالألوان فهذه الطريقة
من أسهل و أمتع الطرق لتعزيز الثقة بالنفس
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=142701dfeaa3986d&attid=0.5&disp=emb&zw&atsh=1
ثانيا - تحلى بالإبتسامة
عندما تبتسم فإن العالم بأكمله يبتسم معك , ابتسم دائما بصدق
فعندها أيضا سيتغير مزاج الآخرين و يبادلونك الإبتسامة
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=142701dfeaa3986d&attid=0.6&disp=emb&zw&atsh=1
ثالثا - قم بعمل صالح
مثلا أن تشتري لزميلك القهوة أو أن تقدم مقعدك في الحافلة
لأحد الركاب أو أن تقضي وقتا في بيت كبار السن فستشعر بنفسية أفضل
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=142701dfeaa3986d&attid=0.7&disp=emb&zw&atsh=1
رابعا - تحدى نفسك
تحدى نفسك للقيام بإحدى الأشياء التي تحتاج إلى وقت و مجهود فعندها
يصبح لديك دافع للتحدي و إنجازها في وقت أقصر و بالتالي تكون
قد كسبت التحدي و زدت ثقتك بنفسك
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=142701dfeaa3986d&attid=0.8&disp=emb&zw&atsh=1
خامسا - افعل شيئا تحبه
عندما تشعر ببعض الكسل و التعب من المهم أن تفعل شيئا مسليا لتخرج
من هذه الحالة , استلقي على الأريكة و شاهد أحد الأفلام المفضلة لديك
أو قم بإعداد وجبة خفيفة و ادع بعض أصدقائك
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=142701dfeaa3986d&attid=0.9&disp=emb&zw&atsh=1
سادسا- كف عن المماطلة و التأجيل
دائما أوجد شيئا ما كي تفعله لا تؤجل أي شيء إتخذ قرارك إذا كنت تريد
ذلك , مثلا إلتحق بدروس القتال و الدفاع عن النفس أو تعلم الحياكة
فستكون أكثر ثقة بأنك تستطيع الدفاع عن نفسك
و أخذ قرارك بكل أريحية
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=142701dfeaa3986d&attid=0.10&disp=emb&zw&atsh=1
سابعا - الإسترخاء
يعتبر القلق و التوتر من أكثر السموم المؤثرة على الصحة و الجسم و من
الممكن أن تؤثر على ثقتك بنفسك , حاول أن تأخذ قسطا من الراحة و أن
تسترخي قليلا عن طريق ممارسة تمارين اليوغا و التأمل أو أن تأخذ
حماما ساخنا مع فقاعات الصابون
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=142701dfeaa3986d&attid=0.11&disp=emb&zw&atsh=1
ثامنا * إحتفل بإنجازاتك
أي شيء قد تفعله للمرة الأولى في حياتك يعتبر إنجاز , أن تشتري أول
دراجة هوائية أو أن تحصل على رخصة القيادة , حاول أن تحتفل بهذه
المناسبات بطريقة تشعرك بالفرح و السرور فذلك يدعم ثقتك بنفسك
دعواتكم الطيبة
فاخر الكيالي
ثمانية خطوات لتشعر بالرضا عن نفسك
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=142701dfeaa3986d&attid=0.4&disp=emb&zw&atsh=1
أولا - التنويع في إرتداء اللباس
اختر الملابس المرتبة والأنيقة مع التنويع بالألوان فهذه الطريقة
من أسهل و أمتع الطرق لتعزيز الثقة بالنفس
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=142701dfeaa3986d&attid=0.5&disp=emb&zw&atsh=1
ثانيا - تحلى بالإبتسامة
عندما تبتسم فإن العالم بأكمله يبتسم معك , ابتسم دائما بصدق
فعندها أيضا سيتغير مزاج الآخرين و يبادلونك الإبتسامة
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=142701dfeaa3986d&attid=0.6&disp=emb&zw&atsh=1
ثالثا - قم بعمل صالح
مثلا أن تشتري لزميلك القهوة أو أن تقدم مقعدك في الحافلة
لأحد الركاب أو أن تقضي وقتا في بيت كبار السن فستشعر بنفسية أفضل
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=142701dfeaa3986d&attid=0.7&disp=emb&zw&atsh=1
رابعا - تحدى نفسك
تحدى نفسك للقيام بإحدى الأشياء التي تحتاج إلى وقت و مجهود فعندها
يصبح لديك دافع للتحدي و إنجازها في وقت أقصر و بالتالي تكون
قد كسبت التحدي و زدت ثقتك بنفسك
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=142701dfeaa3986d&attid=0.8&disp=emb&zw&atsh=1
خامسا - افعل شيئا تحبه
عندما تشعر ببعض الكسل و التعب من المهم أن تفعل شيئا مسليا لتخرج
من هذه الحالة , استلقي على الأريكة و شاهد أحد الأفلام المفضلة لديك
أو قم بإعداد وجبة خفيفة و ادع بعض أصدقائك
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=142701dfeaa3986d&attid=0.9&disp=emb&zw&atsh=1
سادسا- كف عن المماطلة و التأجيل
دائما أوجد شيئا ما كي تفعله لا تؤجل أي شيء إتخذ قرارك إذا كنت تريد
ذلك , مثلا إلتحق بدروس القتال و الدفاع عن النفس أو تعلم الحياكة
فستكون أكثر ثقة بأنك تستطيع الدفاع عن نفسك
و أخذ قرارك بكل أريحية
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=142701dfeaa3986d&attid=0.10&disp=emb&zw&atsh=1
سابعا - الإسترخاء
يعتبر القلق و التوتر من أكثر السموم المؤثرة على الصحة و الجسم و من
الممكن أن تؤثر على ثقتك بنفسك , حاول أن تأخذ قسطا من الراحة و أن
تسترخي قليلا عن طريق ممارسة تمارين اليوغا و التأمل أو أن تأخذ
حماما ساخنا مع فقاعات الصابون
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=142701dfeaa3986d&attid=0.11&disp=emb&zw&atsh=1
ثامنا * إحتفل بإنجازاتك
أي شيء قد تفعله للمرة الأولى في حياتك يعتبر إنجاز , أن تشتري أول
دراجة هوائية أو أن تحصل على رخصة القيادة , حاول أن تحتفل بهذه
المناسبات بطريقة تشعرك بالفرح و السرور فذلك يدعم ثقتك بنفسك
دعواتكم الطيبة
فاخر الكيالي