adnan
01-30-2014, 10:40 PM
أخـوكـم / عدنان الياس
و بما أنني أعاني من ذلك و لله الحمد
فلقد بحثت عنه في الشبكة العنكبوتية و أستفدت منه
فنقلته لكم من موقع " طبيب " جزاهم الله خير
ليستفيد منه الجميع
و أسأل الله لكم الصحة و العافية
خفقان القلب
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.5&disp=emb&zw&atsh=1
الخفقان السريع Tachycardia
نصائح لتهدئة ضربات القلب المتسارعة
إن هذه الحالة تأتي فجأة ، وأنت لا تعي شيئا عن حالة قلبك وفجأة تصاب
بالخفقان السريع !
ويزداد عدد النبضات من 72 نبضة في الدقيقة إلى 120-180-200 نبضة في ثوان ،
وربما يزداد التنفس أيضا ،
وتصاب بحالة من الغثيان مع الذعر ، وتبدأ في العرق .
يقول الطبيب :
إنك مصاب بالخفقان السريع ، وبالتحديد ، إنك مصاب بتسارع القلب الانتيابي ،
ولا شك أنه بمجرد إصابتك بهذه الحالة لأول مرة قمت بعمل فحص كامل ،
قمت أنت وطبيبك باستبعاد إصابتك بسرعة البطين
( وهو نوع من سرعة ضربات القلب يهدد الحياة )
وكل أمراض القلب العضوية
مثل اضطرابات الغدة الدرقية والقصور الرئوي ، . . . إلخ .
وهذا جعلك تشعر بالطمأنينة .
إلا أنه ، غالباً ما يخرج الأذين - وهو غرفة في القلب
تستقبل الدم من الأوردة وتضخه إلى داخل البطينات - عن السيطرة قليلا ،
إن الأذين له إيقاع منتظم ، ولكن هذا الإيقاع يمكن أن يكون أسرع من الطبيعي بثلاثة أضعاف .
اعلم أن الخفقان السريع يشير إلى تزايد ضربات القلب أسرع
من 100 نبضة في الدقيقة .
توجد طرق وسبل لتخفيض سرعة ضربات القلب ،
وفيما يلي سوف تجد أساليب تساعدك على التغلب على النوبات ،
بالإضافة إلى نصائح بشأن أسلوب الحياة لأجل الوقاية من النوبات :
عليك بالهدوء :
انظر إلى هذه الحالة على أنها إشارة حمراء تومض وتقول :
توقف عما تعمل ، استرح وحاول أن تهدأ .
إن الراحة هي أفضل وسيلة لوقف أي نوبة .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.6&disp=emb&zw&atsh=1
مناورة العصب الحائر عن طريق أخذ نفس عميق :
إن الأعصاب السمبثاوية والأعصاب الباراسمبثاوية
هي التي تنظم سرعة ضربات القلب وقوة انقباضه ( وتعرف بالعصب الحائر )
عندما يدق القلب تكون الشبكة السمبثاوية هي المسيطرة
( وهو الجهاز الذي يطلب من الجسم أساسا أن يسرع ) ،
وما يجب أن تفعله هو أن تحول السيطرة إلى شبكة الأعصاب الباراسمبثاوية الأكثر هدوءاً ،
فإذا أثرت العصب الحائر
فإنك تبدأ عملية كيميائية تسرع من ضربات القلب بنفس الطريقة
التي تدوس بها على فرامل السيارة فتؤثر على سرعتها .
ثمة طريقة لكي تقوم بهذا وهي أن تأخذ نفسا عميقاً .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.7&disp=emb&zw&atsh=1
حاول أن تصل إلى الشريان السباتي عن طريق تدليكه:
الصحيح إن تدليك الشريان السباتي الصحيح يعد طريقة أخرى لمناورة العصب الحائر .
تأكد من أن الطبيب قد يبين لك الموضع الصحيح ودرجة الضغط الصحيحة .
إنك لابد أن تدلك الشريان عند التقائه في العنق ، تحت الفك بعيدا قدر الإمكان .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.8&disp=emb&zw&atsh=1
استدع رد فعل الجسم للغوص عن طريق غمر الوجه في ماء مثلج:
عندما تغوص الثديات البحرية في أبرد المناطق المائية
يتباطىء، معدل ضربات القلب تلقائيا ،
وهذه طريقة طبيعية للحفاظ على مخ وقلب الحيوان ،
ويمكن أن تستدعى رد فعل جسمك للغوص في ماء بارد
وذلك بأن تملأ حوضا بالماء المثلج وتغمر وجهك فيه لمدة ثانية أو ثانيتين .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.9&disp=emb&zw&atsh=1
توقف عن تناول القهوة والكولا والشاي والشيكولاتة
وحبوب التخسيس أو المنبهات في أي شكل :
إن الإفراط في تناول المنبهات يمكن أن يعرضك
لخطر الإصابة بسرعة ضربات القلب الأذيني الانتيابي .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.10&disp=emb&zw&atsh=1
احرص على رعاية ما تحت المهاد
عن طريق الغذاء المناسب والتمارين :
إن ما يحدث في داخل رأسك - أي ما تحت المهاد بالتحديد - يحكم القلب –
وهذا هو السبب في أهمية إعطاء الاهتمام الضروري لهذا الجزء من المخ ،
من خلال الغذاء الناسب والتمارين لتحافظ على الاستقرار والسيطرة
على الجهاز العصبي المستقبل .
إن الجهاز العصبي المستقبل ينقسم لجهازين فرعيين :
الجهاز العصبى المستقبل السمبثاوى ، الذي يسرع كل شيء في الجسم إلا الهضم ،
والجهاز العصبى الباراسمبثاوى .
إن التوتر وسوء التغذية والملوثات يمكن أن تجعل ما تحت المهاد
يفقد سيطرته على الجهاز العصبي المستقل ويسمح للجهاز أن يسرع
أو ما يطلق عليه زيادة حمل الجهاز السمبثاوى المستقبل .
يمكنك أن تساعد ما تحت المهاد في الحفاظ على السيطرة .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.11&disp=emb&zw&atsh=1
تناول وجبات غذائية صحية ومنتظمة وقلل من الحلوى :
إذا أهملت بعض الوجبات ثم ملأت المعدة بالحلوى أو المشروبات الغازية ،
فإن إنزيمات البنكرياس سوف تزداد لكي تهتم بكمية السكر الكبيرة التي تناولتها ،
ثم يزداد الإنسولين عن المعدل الطبيعي وتصاب بنقص السكر ،
وتبدأ غدد الأدرينالين في إفراز الأدرينالين لحشد وتحريك مخازن الجليكوجين في الكبد
ثم يسبب الأدرينالين زيادة مفاجئة في معدل ضربات القلب والشعور بالذعر .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.12&disp=emb&zw&atsh=1
عليك أن تكيف جدول الوجبات طبقا لعملية الأيض
إنه يجب على الأشخاص الذين لديهم أيض سريع أن يتناولوا أطعمة غنية بالبروتين .
إن الأطعمة البروتينية تستغرق وقتا أطول ليتم هضمها وتساعد على منع انخفاض سكر الدم ،
فعندما ينخفض سكر الدم ،
فإن ذلك يتسبب في حدوث العملية التي ناقشناها سابقا.
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.13&disp=emb&zw&atsh=1
عليك بالهدوء
لوحظ وجود علاقة بين الأفراد الذين يتميزون بطلب الكمال
والذين يبغون العلو ومعتادي النجاح وسرعة ضربات القلب الأذيني الانتيابي .
وعموما ، هؤلاء هم الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي ،
وبالنسبة لمثل هؤلاء ، فإن آليات القلب تصبح مبالغا فيها كثيرا ،
يوجد إفراط من مزمن في إفراز الأدرينالين ،
عندما يتعرض الأشخاص لضغط عصبي هائل يحدث تقدم مفاجيء للخفقان السريع
ويختفي انتظام إيقاعها .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.14&disp=emb&zw&atsh=1
كيف يتم التعويض ؟
عليك بأن تتبع برنامج الاسترخاء التقدمي وممارسة الاسترخاء الحيوي
أو تتعلم كيف تتصور الصفاء والهدوء والسكون والأمن.
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.15&disp=emb&zw&atsh=1
تناول نصيبك العادل من الماغنسيوم
إن الماغنسيوم يقي الخلايا ، وبالنسبة لخلايا عضلة القلب
فإن الماغنسيوم يساعد على موازنة مفعول الكالسيوم .
فعندما يدخل الكالسيوم إلى الخلايا ، فإنه يحفز الانقباضات العضلية داخل الخلية نفسها ،
ويعد الماغنسيوم ضروريا للإنزيمات التي تضخ الكالسيوم خارج الخلية ،
فهو يسبب الانقباض والاسترخاء في إيقاع منتظم ،
كما أنه يجعل القلب أقل عرضة للإصابة بالاضطراب ،
والماغنسيوم يوجد في أطعمة مثل فول الصويا والمكسرات والبسلة والنخالة .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.16&disp=emb&zw&atsh=1
احرص على ارتفاع مستوى البوتاسيوم
إن البوتاسيوم يعتبر أحد المعادن التي تساعد على
إبطاء سرعة ضربات القلب واضطراب ألياف العضلة ،
ويوجد هذا المعدن في بعض الفواكه والخضروات ،
ولذلك فإن الحصول علي نسبة كافية منه لا يعد أمراً صعباً .
ولكن يمكنك أن تستنفذه إذا كان غذاؤك غنياً بالصوديوم ،
أو إذا كنت تتناول مدرات البول أو تفرط في استخدام الملينات.
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.17&disp=emb&zw&atsh=1
مارس التمرينات الرياضية
يمكنك أن تتحسن كثيراً بممارسة الرياضة ،
عندما تقوم بعمل التمارين التي ترفع من معدل نبضات القلب ،
ثم يعود القلب ليبطئ من معدل نبضاته .
إن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة يكون معدل ضربات القلب لديهم حوالي 80 ،
وعندما يبدءون في ممارسة بعض التمارين الخفيفة
يرتفع معدل نبضات القلب حتى يصل إلى 160 ، 170 ،
ثم بعد فترة قصيرة من التمارين ،
يمكن أن ينزل معدل النبضات إلى 60 و 65 .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.18&disp=emb&zw&atsh=1
إن التمارين الرياضية تجعلك تقاوم انطلاق الأدرينالين الزائد .
وكأنك تخرج عدوانيتك بطريقة صحيحة ،
لأنك تستخدم انطلاق الأدرينالين كجزء من العمل الطبيعي .
المصدر
http://www.tbeeb.net (http://www.tbeeb.net/)
موقع طبيب
و بما أنني أعاني من ذلك و لله الحمد
فلقد بحثت عنه في الشبكة العنكبوتية و أستفدت منه
فنقلته لكم من موقع " طبيب " جزاهم الله خير
ليستفيد منه الجميع
و أسأل الله لكم الصحة و العافية
خفقان القلب
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.5&disp=emb&zw&atsh=1
الخفقان السريع Tachycardia
نصائح لتهدئة ضربات القلب المتسارعة
إن هذه الحالة تأتي فجأة ، وأنت لا تعي شيئا عن حالة قلبك وفجأة تصاب
بالخفقان السريع !
ويزداد عدد النبضات من 72 نبضة في الدقيقة إلى 120-180-200 نبضة في ثوان ،
وربما يزداد التنفس أيضا ،
وتصاب بحالة من الغثيان مع الذعر ، وتبدأ في العرق .
يقول الطبيب :
إنك مصاب بالخفقان السريع ، وبالتحديد ، إنك مصاب بتسارع القلب الانتيابي ،
ولا شك أنه بمجرد إصابتك بهذه الحالة لأول مرة قمت بعمل فحص كامل ،
قمت أنت وطبيبك باستبعاد إصابتك بسرعة البطين
( وهو نوع من سرعة ضربات القلب يهدد الحياة )
وكل أمراض القلب العضوية
مثل اضطرابات الغدة الدرقية والقصور الرئوي ، . . . إلخ .
وهذا جعلك تشعر بالطمأنينة .
إلا أنه ، غالباً ما يخرج الأذين - وهو غرفة في القلب
تستقبل الدم من الأوردة وتضخه إلى داخل البطينات - عن السيطرة قليلا ،
إن الأذين له إيقاع منتظم ، ولكن هذا الإيقاع يمكن أن يكون أسرع من الطبيعي بثلاثة أضعاف .
اعلم أن الخفقان السريع يشير إلى تزايد ضربات القلب أسرع
من 100 نبضة في الدقيقة .
توجد طرق وسبل لتخفيض سرعة ضربات القلب ،
وفيما يلي سوف تجد أساليب تساعدك على التغلب على النوبات ،
بالإضافة إلى نصائح بشأن أسلوب الحياة لأجل الوقاية من النوبات :
عليك بالهدوء :
انظر إلى هذه الحالة على أنها إشارة حمراء تومض وتقول :
توقف عما تعمل ، استرح وحاول أن تهدأ .
إن الراحة هي أفضل وسيلة لوقف أي نوبة .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.6&disp=emb&zw&atsh=1
مناورة العصب الحائر عن طريق أخذ نفس عميق :
إن الأعصاب السمبثاوية والأعصاب الباراسمبثاوية
هي التي تنظم سرعة ضربات القلب وقوة انقباضه ( وتعرف بالعصب الحائر )
عندما يدق القلب تكون الشبكة السمبثاوية هي المسيطرة
( وهو الجهاز الذي يطلب من الجسم أساسا أن يسرع ) ،
وما يجب أن تفعله هو أن تحول السيطرة إلى شبكة الأعصاب الباراسمبثاوية الأكثر هدوءاً ،
فإذا أثرت العصب الحائر
فإنك تبدأ عملية كيميائية تسرع من ضربات القلب بنفس الطريقة
التي تدوس بها على فرامل السيارة فتؤثر على سرعتها .
ثمة طريقة لكي تقوم بهذا وهي أن تأخذ نفسا عميقاً .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.7&disp=emb&zw&atsh=1
حاول أن تصل إلى الشريان السباتي عن طريق تدليكه:
الصحيح إن تدليك الشريان السباتي الصحيح يعد طريقة أخرى لمناورة العصب الحائر .
تأكد من أن الطبيب قد يبين لك الموضع الصحيح ودرجة الضغط الصحيحة .
إنك لابد أن تدلك الشريان عند التقائه في العنق ، تحت الفك بعيدا قدر الإمكان .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.8&disp=emb&zw&atsh=1
استدع رد فعل الجسم للغوص عن طريق غمر الوجه في ماء مثلج:
عندما تغوص الثديات البحرية في أبرد المناطق المائية
يتباطىء، معدل ضربات القلب تلقائيا ،
وهذه طريقة طبيعية للحفاظ على مخ وقلب الحيوان ،
ويمكن أن تستدعى رد فعل جسمك للغوص في ماء بارد
وذلك بأن تملأ حوضا بالماء المثلج وتغمر وجهك فيه لمدة ثانية أو ثانيتين .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.9&disp=emb&zw&atsh=1
توقف عن تناول القهوة والكولا والشاي والشيكولاتة
وحبوب التخسيس أو المنبهات في أي شكل :
إن الإفراط في تناول المنبهات يمكن أن يعرضك
لخطر الإصابة بسرعة ضربات القلب الأذيني الانتيابي .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.10&disp=emb&zw&atsh=1
احرص على رعاية ما تحت المهاد
عن طريق الغذاء المناسب والتمارين :
إن ما يحدث في داخل رأسك - أي ما تحت المهاد بالتحديد - يحكم القلب –
وهذا هو السبب في أهمية إعطاء الاهتمام الضروري لهذا الجزء من المخ ،
من خلال الغذاء الناسب والتمارين لتحافظ على الاستقرار والسيطرة
على الجهاز العصبي المستقبل .
إن الجهاز العصبي المستقبل ينقسم لجهازين فرعيين :
الجهاز العصبى المستقبل السمبثاوى ، الذي يسرع كل شيء في الجسم إلا الهضم ،
والجهاز العصبى الباراسمبثاوى .
إن التوتر وسوء التغذية والملوثات يمكن أن تجعل ما تحت المهاد
يفقد سيطرته على الجهاز العصبي المستقل ويسمح للجهاز أن يسرع
أو ما يطلق عليه زيادة حمل الجهاز السمبثاوى المستقبل .
يمكنك أن تساعد ما تحت المهاد في الحفاظ على السيطرة .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.11&disp=emb&zw&atsh=1
تناول وجبات غذائية صحية ومنتظمة وقلل من الحلوى :
إذا أهملت بعض الوجبات ثم ملأت المعدة بالحلوى أو المشروبات الغازية ،
فإن إنزيمات البنكرياس سوف تزداد لكي تهتم بكمية السكر الكبيرة التي تناولتها ،
ثم يزداد الإنسولين عن المعدل الطبيعي وتصاب بنقص السكر ،
وتبدأ غدد الأدرينالين في إفراز الأدرينالين لحشد وتحريك مخازن الجليكوجين في الكبد
ثم يسبب الأدرينالين زيادة مفاجئة في معدل ضربات القلب والشعور بالذعر .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.12&disp=emb&zw&atsh=1
عليك أن تكيف جدول الوجبات طبقا لعملية الأيض
إنه يجب على الأشخاص الذين لديهم أيض سريع أن يتناولوا أطعمة غنية بالبروتين .
إن الأطعمة البروتينية تستغرق وقتا أطول ليتم هضمها وتساعد على منع انخفاض سكر الدم ،
فعندما ينخفض سكر الدم ،
فإن ذلك يتسبب في حدوث العملية التي ناقشناها سابقا.
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.13&disp=emb&zw&atsh=1
عليك بالهدوء
لوحظ وجود علاقة بين الأفراد الذين يتميزون بطلب الكمال
والذين يبغون العلو ومعتادي النجاح وسرعة ضربات القلب الأذيني الانتيابي .
وعموما ، هؤلاء هم الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي ،
وبالنسبة لمثل هؤلاء ، فإن آليات القلب تصبح مبالغا فيها كثيرا ،
يوجد إفراط من مزمن في إفراز الأدرينالين ،
عندما يتعرض الأشخاص لضغط عصبي هائل يحدث تقدم مفاجيء للخفقان السريع
ويختفي انتظام إيقاعها .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.14&disp=emb&zw&atsh=1
كيف يتم التعويض ؟
عليك بأن تتبع برنامج الاسترخاء التقدمي وممارسة الاسترخاء الحيوي
أو تتعلم كيف تتصور الصفاء والهدوء والسكون والأمن.
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.15&disp=emb&zw&atsh=1
تناول نصيبك العادل من الماغنسيوم
إن الماغنسيوم يقي الخلايا ، وبالنسبة لخلايا عضلة القلب
فإن الماغنسيوم يساعد على موازنة مفعول الكالسيوم .
فعندما يدخل الكالسيوم إلى الخلايا ، فإنه يحفز الانقباضات العضلية داخل الخلية نفسها ،
ويعد الماغنسيوم ضروريا للإنزيمات التي تضخ الكالسيوم خارج الخلية ،
فهو يسبب الانقباض والاسترخاء في إيقاع منتظم ،
كما أنه يجعل القلب أقل عرضة للإصابة بالاضطراب ،
والماغنسيوم يوجد في أطعمة مثل فول الصويا والمكسرات والبسلة والنخالة .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.16&disp=emb&zw&atsh=1
احرص على ارتفاع مستوى البوتاسيوم
إن البوتاسيوم يعتبر أحد المعادن التي تساعد على
إبطاء سرعة ضربات القلب واضطراب ألياف العضلة ،
ويوجد هذا المعدن في بعض الفواكه والخضروات ،
ولذلك فإن الحصول علي نسبة كافية منه لا يعد أمراً صعباً .
ولكن يمكنك أن تستنفذه إذا كان غذاؤك غنياً بالصوديوم ،
أو إذا كنت تتناول مدرات البول أو تفرط في استخدام الملينات.
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.17&disp=emb&zw&atsh=1
مارس التمرينات الرياضية
يمكنك أن تتحسن كثيراً بممارسة الرياضة ،
عندما تقوم بعمل التمارين التي ترفع من معدل نبضات القلب ،
ثم يعود القلب ليبطئ من معدل نبضاته .
إن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة يكون معدل ضربات القلب لديهم حوالي 80 ،
وعندما يبدءون في ممارسة بعض التمارين الخفيفة
يرتفع معدل نبضات القلب حتى يصل إلى 160 ، 170 ،
ثم بعد فترة قصيرة من التمارين ،
يمكن أن ينزل معدل النبضات إلى 60 و 65 .
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=143de2bcc7afa7d6&attid=0.18&disp=emb&zw&atsh=1
إن التمارين الرياضية تجعلك تقاوم انطلاق الأدرينالين الزائد .
وكأنك تخرج عدوانيتك بطريقة صحيحة ،
لأنك تستخدم انطلاق الأدرينالين كجزء من العمل الطبيعي .
المصدر
http://www.tbeeb.net (http://www.tbeeb.net/)
موقع طبيب