adnan
01-03-2015, 10:20 PM
الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس
قائمة لافضل فيتامينات للاطفال
يحتاج الأطفال إلى الفيتامينات والمعادن التي تساعد علي نمو أجسامهم
بشكل صحيح . الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال تنصح باتباع نظام
غذائي متوازن من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان القليلة الدسم
والحبوب الكاملة التي توفر كميات كافية من الفيتامينات والمعادن . ومع
ذلك ، فقد تجد بعض الأطفال التي تفتقر إلى التغذية السليمة ، وقد تحتاج
لتناول مكملات الفيتامينات المفيدة ، طالما أنها تؤخذ في جرعات مناسبة .
لكن يجب التأكد من الكميات اللازمة لفيتامينات الأطفال ، لأنها تحدد
الكمية المناسبة من مكملات الفيتامينات سواء من استشارة الطبيب
الخاص او من قبل إدارة الغذاء والدواء ، فيجب مناقشتهم لمعرفة اهمية
إستخدام الفيتامينات مع طبيب الأطفال وقراءة العلامات بعناية قبل شراء
المكملات الغذائية لأطفالهم .
الأطفال الذين يرضعون طبيعيا من الثدي
الأطفال الذين يرضعون من الثدي لا يحصلون على كميات كافية من بعض
الفيتامينات وخاصة مع فيتامين d . وهو المسئول عن مراكز السيطرة
على الأمراض والوقاية منها . كما توصي الأكاديمية الأمريكية لطب
الأطفال بتناول مكملات الفيتامينات للأطفال الذين يرضعون طبيعياً .
وهناك فيتامينات اخرى يحتاجها الاطفال بجانب فيتامين د
ومنها فيتامين a ، c .
الأطفال الأكبر سنا
يحصل الاطفال على انواع عديد من الاطعمة ، لذا يجب التأكد من حتواء
هذه الاطعمة على الفيتامينات الهامة لهم . في هذه المرحلة ، يبدأ النمو
السريع وهم بحاجة إلى الفيتامينات والمعادن الهامة . وفقا لقاعدة بيانات
المعاهد الوطنية للصحة ، فإن الاطفال في هذه المرحلة ، هم بحاجة إلى
فيتامين e والكثير من الفيتامينات b .
مرحلة ما قبل المدرسة والأطفال الصغار
يحتاج الأطفال الصغار الآن إلى الفيتامينات الخاصة ، بأقراص سهلة
المضغ والبديلة للمغذيات الضرورية والتي تحتوي ايضا على فول الصويا
. بينما الأطفال الصغار في مرحلة ما قبل المدرسة يحتاجوا إلى
الفيتامينات الأخرى الموجودة في السوق ، والتي تم تصميم معظمها
للأطفال الأكبر سنا ويجب أن تقطع إلى نصفين لاستيعاب احتياجات
الاطفال التي يتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات .
ومن الفيتامينات الهامة للأطفال
فيتامين c
يعتبر فيتامين c من الفيتامينات الهامة للأطفال لعلاج نزلات البرد
وخاصة إذا كان الطفل في سن المدرسة أو في مراكز الرعاية النهارية ،
حيث يكونوا أكثر عرضة للجراثيم . يمكن تناول فيتامين c بإنتظام
ليساعد في درء نزلات البرد والحفاظ على نظام المناعة لطفلك . بالإضافة
إلى ذلك . يجب تناول الأطفال تحت سن 6 سنوات إلى 250 ملغ يوميا .
أما إذا تجاوز عمره 6سنوات فيمكن أن تأخذ 500 ملغ يوميا . ويجب
التحدث مع طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لطفلك .
فيتامين e
فيتامين e هو مضاد للأكسدة ، وهو الفيتامين الذي يحمي طفلك من
الخلايا الضارة للبيئية . فمن الضروري حسن سير العمل في جهازك
المناعي ، فيجب الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين عن طريق
الأطعمة مثل الزيوت النباتية ، والمكسرات ، والبذور ، والخضار الورقية
الخضراء ، ولكن إذا كان طفلك لا يأكل كميات كافية من من الأغذية الهامة
، فيجب استشارة الطبيب للتعرف على المكملات التعويضية عن الاغذية .
فيتامين (أ)
طفلك يحتاج إلى فيتامين (أ) للحفاظ على صحة الخلايا ، بل إنه يلعب دورا
هاما في عمل الجهاز المناعي . واذا كان هناك نقص في هذا الفيتامين
فإنه يمكن أن يؤدي إلى الإسهال ومشاكل البشرة الجافة ، وكذلك زيادة
احتمال تطوير الالتهابات .
نصائح إضافية
للحفاظ على طفلك بصحة جيدة ، تأكد من شربه للكثير من الماء وان يقوم
باتباع نظام غذائي متوازن . كما يجب تعليمه عن اهمية غسل يديه بشكل
متكرر ، خاصة قبل تناول الطعام .
دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية عن اهمية تناول الاطفال للفيتامينات والمعادن
التي تساعدهم في النمو السليم والصحي ، وليبقى جهازهم المناعي قويا .
كما يجب اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن كميات كبيرة من الفواكه
والخضروات الغنية بالمغذيات ، ويمكنك أيضا التحدث مع طبيب طفلك
عن إعطاء المكملات الغذائية المناسبة .
واثبتت الابحاث عن اهمية تناول طفلك لفيتامين a ، b ، c وأكثر من
ذلك . فإن البالغين يمكنهم الحصول على كل ما يحتاجونه من تناول
الاطعمة الغذائية ذات نوعية جيدة من خلال اتباع نظام غذائي صحي ،
ولكن معظم الأطفال لا يتناولون هذا النظام الغذائي المثالي ، لذا يجب
الاهتمام في تناول الاطفال للفيتامينات يوميا ليكون الطفل اكثر صحة .
قائمة لافضل فيتامينات للاطفال
يحتاج الأطفال إلى الفيتامينات والمعادن التي تساعد علي نمو أجسامهم
بشكل صحيح . الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال تنصح باتباع نظام
غذائي متوازن من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان القليلة الدسم
والحبوب الكاملة التي توفر كميات كافية من الفيتامينات والمعادن . ومع
ذلك ، فقد تجد بعض الأطفال التي تفتقر إلى التغذية السليمة ، وقد تحتاج
لتناول مكملات الفيتامينات المفيدة ، طالما أنها تؤخذ في جرعات مناسبة .
لكن يجب التأكد من الكميات اللازمة لفيتامينات الأطفال ، لأنها تحدد
الكمية المناسبة من مكملات الفيتامينات سواء من استشارة الطبيب
الخاص او من قبل إدارة الغذاء والدواء ، فيجب مناقشتهم لمعرفة اهمية
إستخدام الفيتامينات مع طبيب الأطفال وقراءة العلامات بعناية قبل شراء
المكملات الغذائية لأطفالهم .
الأطفال الذين يرضعون طبيعيا من الثدي
الأطفال الذين يرضعون من الثدي لا يحصلون على كميات كافية من بعض
الفيتامينات وخاصة مع فيتامين d . وهو المسئول عن مراكز السيطرة
على الأمراض والوقاية منها . كما توصي الأكاديمية الأمريكية لطب
الأطفال بتناول مكملات الفيتامينات للأطفال الذين يرضعون طبيعياً .
وهناك فيتامينات اخرى يحتاجها الاطفال بجانب فيتامين د
ومنها فيتامين a ، c .
الأطفال الأكبر سنا
يحصل الاطفال على انواع عديد من الاطعمة ، لذا يجب التأكد من حتواء
هذه الاطعمة على الفيتامينات الهامة لهم . في هذه المرحلة ، يبدأ النمو
السريع وهم بحاجة إلى الفيتامينات والمعادن الهامة . وفقا لقاعدة بيانات
المعاهد الوطنية للصحة ، فإن الاطفال في هذه المرحلة ، هم بحاجة إلى
فيتامين e والكثير من الفيتامينات b .
مرحلة ما قبل المدرسة والأطفال الصغار
يحتاج الأطفال الصغار الآن إلى الفيتامينات الخاصة ، بأقراص سهلة
المضغ والبديلة للمغذيات الضرورية والتي تحتوي ايضا على فول الصويا
. بينما الأطفال الصغار في مرحلة ما قبل المدرسة يحتاجوا إلى
الفيتامينات الأخرى الموجودة في السوق ، والتي تم تصميم معظمها
للأطفال الأكبر سنا ويجب أن تقطع إلى نصفين لاستيعاب احتياجات
الاطفال التي يتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات .
ومن الفيتامينات الهامة للأطفال
فيتامين c
يعتبر فيتامين c من الفيتامينات الهامة للأطفال لعلاج نزلات البرد
وخاصة إذا كان الطفل في سن المدرسة أو في مراكز الرعاية النهارية ،
حيث يكونوا أكثر عرضة للجراثيم . يمكن تناول فيتامين c بإنتظام
ليساعد في درء نزلات البرد والحفاظ على نظام المناعة لطفلك . بالإضافة
إلى ذلك . يجب تناول الأطفال تحت سن 6 سنوات إلى 250 ملغ يوميا .
أما إذا تجاوز عمره 6سنوات فيمكن أن تأخذ 500 ملغ يوميا . ويجب
التحدث مع طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لطفلك .
فيتامين e
فيتامين e هو مضاد للأكسدة ، وهو الفيتامين الذي يحمي طفلك من
الخلايا الضارة للبيئية . فمن الضروري حسن سير العمل في جهازك
المناعي ، فيجب الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين عن طريق
الأطعمة مثل الزيوت النباتية ، والمكسرات ، والبذور ، والخضار الورقية
الخضراء ، ولكن إذا كان طفلك لا يأكل كميات كافية من من الأغذية الهامة
، فيجب استشارة الطبيب للتعرف على المكملات التعويضية عن الاغذية .
فيتامين (أ)
طفلك يحتاج إلى فيتامين (أ) للحفاظ على صحة الخلايا ، بل إنه يلعب دورا
هاما في عمل الجهاز المناعي . واذا كان هناك نقص في هذا الفيتامين
فإنه يمكن أن يؤدي إلى الإسهال ومشاكل البشرة الجافة ، وكذلك زيادة
احتمال تطوير الالتهابات .
نصائح إضافية
للحفاظ على طفلك بصحة جيدة ، تأكد من شربه للكثير من الماء وان يقوم
باتباع نظام غذائي متوازن . كما يجب تعليمه عن اهمية غسل يديه بشكل
متكرر ، خاصة قبل تناول الطعام .
دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية عن اهمية تناول الاطفال للفيتامينات والمعادن
التي تساعدهم في النمو السليم والصحي ، وليبقى جهازهم المناعي قويا .
كما يجب اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن كميات كبيرة من الفواكه
والخضروات الغنية بالمغذيات ، ويمكنك أيضا التحدث مع طبيب طفلك
عن إعطاء المكملات الغذائية المناسبة .
واثبتت الابحاث عن اهمية تناول طفلك لفيتامين a ، b ، c وأكثر من
ذلك . فإن البالغين يمكنهم الحصول على كل ما يحتاجونه من تناول
الاطعمة الغذائية ذات نوعية جيدة من خلال اتباع نظام غذائي صحي ،
ولكن معظم الأطفال لا يتناولون هذا النظام الغذائي المثالي ، لذا يجب
الاهتمام في تناول الاطفال للفيتامينات يوميا ليكون الطفل اكثر صحة .