احذر النوم بعد السحور مباشرة

[حور العين]

الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس
احذر النوم بعد السحور مباشرة

احذر النوم بعد السحور مباشرة يسبب السمنة

قال باحثون يابانيون إن تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة قد يشكل

ذلك مخاطر صحية لدى بعض الأفراد , واضحو أن الفترة الزمنية

الفاصلة بين تناول وجبة العشاء وموعد النوم لها علاقة مباشرة

بحدوث ارتداد أحماض المعدة إلى المرئ وهو ما يعرف بظاهرة

الاسترجاع . هذا الخبر الطبي نشرة فريق من الأطباء في جامعة اوسكا

اليابانية بقيادة الدكتور شيوارو بوج يورا وذلك في المجلة الأمريكية

لطب المعدة والأمعاء ,

وجاء في تفاصيل هذا التحذير الطبي انه ينصح بشدة بضرورة

عدم تناول الطعام قبل موعد النوم ، على الأقل بثلاث ساعات

وخصوصا لدى الأفراد الذين يعانون من ظاهرة الاسترجاع . هذه

الدراسة الهامة أجريت على 147 شخصا ممن يعانون من الاسترجاع

,وعلى 294شخصا لهم تاريخ طبي مشابه ولكن لا يعانون من هذه

الظاهرة بشكل مباشر , وقد خلص الباحثون إلى وجود علاقة قوية

بين الذهاب للنوم بعد فترة قصيرة من تناول وجبة العشاء و الإصابة

بظاهرة الاسترجاع ,وذلك مقارنا بالأشخاص الذين قضوا فترة 4

ساعات أو يزيد قبل خلودهم للنوم .

يذكر هنا أن ظاهرة الاسترجاع تتسبب بمشاكل صحية خطيرة

كالالتهاب في غشاء المرئ وحدوث نوع من الاختناق لدى بعض

الأشخاص . من هنا فان كثير من الأطباء ينصحون بضرورة ترك فترة

زمنية كافية بين تناول العشاء والخلود للنوم ,ويجمعون على أن فترة

3 ساعات قد تكون كفيلة بتفادي حدوث مثل تلك المخاطر الصحية .

أن النوم يؤثر على المعدة الممتلئة ويؤخر عملية الهضم وفي نفس

الوقت تضغط المعدة الممتلئة على الرئة وتحدث صعوبة في التنفس

لذا ينصح ب:

الاسترخاء بعد الأكل وليس النوم إذا لزم الأمر لأنه ينشط الدورة

الدموية في المعدة ويساعدها على القيام بعملية الهضم والإمتصاص

على أكمل وجه

كما ينصح بالحركة لأنها تبني الأنسجة العضلية المهمة لقوام الإنسان

وصحة بدنه

والحل هو السحور قبل اذان الفجر بساعه والذهاب

الى الصلاة ثم النوم او انتظار شروق الشمس.