هيفولا
11-06-2015, 10:21 PM
6 أطعمة لكبح الشهية
http://hawahome.com/wp-content/uploads/2015/09/967591.jpg
العديد من الناس يعانون من زيادة أوزان أجسامهم خاصة في العصر الحديث
بعد إنتشار المأكولات الجاهزة و السريعة و العادات الغير صحية في تناول الطعام،
و ذلك لأن الجسم يتم مده بكثير من السعرات الحرارية و الدهون التي تتسبب في زيادة وزنه،
كما أن التطور التقني في الحياة من تلفاز و حاسبات و هواتف جوالة
يتسبب في قلة الأنشطة الحركية و البدنية.
و النساء هن الأكثر معاناة من زيادة الوزن نظراً لطبيعة جسم المرأة
و التغييرات التي تحدث لها خاصة في فترتي الحمل و الولادة ،
ومن أجل هذا يجب على المرأة أن تقوم بتنظيم وجباتها و تهتم بصحتها العامة
فتتناول المأكولات الصحية و المغذية فقط وأن تبتعد عن الوجبات السريعة.
و الكثير من الأشخاص لا يستطيعون أن يتحكموا في شهيتهم
خاصة عند الغضب و الحزن لأن الطعام يكون متنفساً لهم يساهم في راحتهم نفسياً.
و للتغلب على هذه المشكلة نعرض عليكِ قائمة بأهم الأطعمة
التي تساهم في تقليل شهيتكِ و إنقاص وزنك:
الماء:
احرصي على شرب الماء بكثرة على مدار اليوم و في وجبة الإفطار خاصة
و خلال فترة النهار اشربي الماء بدلاً من العصائر والمياه الغازية
لأنها تمنح الجسم العديد من السعرات الحرارية العالية مما يساهم في زيادة الوزن.
ابتعدي عن الدهون:
احرصي على عدم تناول الأطعمة المحتوية على الدهون مثل الزبد و السمن و الجبن
و الحليب كامل الدسم و منتجاته و الأطعمة المقلية في الزيت
لأن الدهون الزائدة منها يتم تخزينها في خلايا الجسم مما يساهم في زيادة الوزن
و الصحيح أن تتناولي اللحوم ذات الدهون القليلة مثل صدور الدجاج منزوعة الجلد
و الأسماك المشوية و الديك الرومي.
الزنجبيل:
احرصي على شرب الزنجبيل لأن له مفعول رائع في إنقاص الوزن،
حيث ان فيه مواد تقوم بتحفيز عملية هضم الطعام
و تزيد من استهلاك الجسم للطاقة و تقوم بتنشيط عملية تمثيل الجسم للغذاء.
التفاح:
احرصي على تناول التفاح لأنه من أكثر الأغذية المحتوية على عنصر البكتين
الذي هو أحد أنواع الألياف القابلة للذوبان
و التي تمنحكِ شعوراً بالشبع و الإمتلاء.
البطيخ:
احرصي على تناول البطيخ فبه نسبة ماء تصل إلى ستة و تسعين بالمائة
مما يمنحكِ شعوراً بالإنتعاش كما إنه يقلل من فرص الإصابة بالسرطان.
الشاي الأخضر:
احرصي على شرب الشاي الأخضر فهو يقوم بتهدئة الأعصاب
و يقي من الإصابة بالسرطان و عدد من الأمراض الأخرى
و يحفز عملية تمثيل الجسم للغذاء
و قد ذكر الخبراء أن شرب مقدار خمسة أكواب منه
يساعد الجسم في حرق عدد ثمانين سعر حراري كل يوم.
هيفولا:o
http://hawahome.com/wp-content/uploads/2015/09/967591.jpg
العديد من الناس يعانون من زيادة أوزان أجسامهم خاصة في العصر الحديث
بعد إنتشار المأكولات الجاهزة و السريعة و العادات الغير صحية في تناول الطعام،
و ذلك لأن الجسم يتم مده بكثير من السعرات الحرارية و الدهون التي تتسبب في زيادة وزنه،
كما أن التطور التقني في الحياة من تلفاز و حاسبات و هواتف جوالة
يتسبب في قلة الأنشطة الحركية و البدنية.
و النساء هن الأكثر معاناة من زيادة الوزن نظراً لطبيعة جسم المرأة
و التغييرات التي تحدث لها خاصة في فترتي الحمل و الولادة ،
ومن أجل هذا يجب على المرأة أن تقوم بتنظيم وجباتها و تهتم بصحتها العامة
فتتناول المأكولات الصحية و المغذية فقط وأن تبتعد عن الوجبات السريعة.
و الكثير من الأشخاص لا يستطيعون أن يتحكموا في شهيتهم
خاصة عند الغضب و الحزن لأن الطعام يكون متنفساً لهم يساهم في راحتهم نفسياً.
و للتغلب على هذه المشكلة نعرض عليكِ قائمة بأهم الأطعمة
التي تساهم في تقليل شهيتكِ و إنقاص وزنك:
الماء:
احرصي على شرب الماء بكثرة على مدار اليوم و في وجبة الإفطار خاصة
و خلال فترة النهار اشربي الماء بدلاً من العصائر والمياه الغازية
لأنها تمنح الجسم العديد من السعرات الحرارية العالية مما يساهم في زيادة الوزن.
ابتعدي عن الدهون:
احرصي على عدم تناول الأطعمة المحتوية على الدهون مثل الزبد و السمن و الجبن
و الحليب كامل الدسم و منتجاته و الأطعمة المقلية في الزيت
لأن الدهون الزائدة منها يتم تخزينها في خلايا الجسم مما يساهم في زيادة الوزن
و الصحيح أن تتناولي اللحوم ذات الدهون القليلة مثل صدور الدجاج منزوعة الجلد
و الأسماك المشوية و الديك الرومي.
الزنجبيل:
احرصي على شرب الزنجبيل لأن له مفعول رائع في إنقاص الوزن،
حيث ان فيه مواد تقوم بتحفيز عملية هضم الطعام
و تزيد من استهلاك الجسم للطاقة و تقوم بتنشيط عملية تمثيل الجسم للغذاء.
التفاح:
احرصي على تناول التفاح لأنه من أكثر الأغذية المحتوية على عنصر البكتين
الذي هو أحد أنواع الألياف القابلة للذوبان
و التي تمنحكِ شعوراً بالشبع و الإمتلاء.
البطيخ:
احرصي على تناول البطيخ فبه نسبة ماء تصل إلى ستة و تسعين بالمائة
مما يمنحكِ شعوراً بالإنتعاش كما إنه يقلل من فرص الإصابة بالسرطان.
الشاي الأخضر:
احرصي على شرب الشاي الأخضر فهو يقوم بتهدئة الأعصاب
و يقي من الإصابة بالسرطان و عدد من الأمراض الأخرى
و يحفز عملية تمثيل الجسم للغذاء
و قد ذكر الخبراء أن شرب مقدار خمسة أكواب منه
يساعد الجسم في حرق عدد ثمانين سعر حراري كل يوم.
هيفولا:o