تناول القهوة قبل التمرين

[حور العين]

من:الابن المهندس / المعتصم عدنان الياس
http://www.ataaalkhayer.com/up/download.php?img=9641

دراسة:

تناول 4 أكواب من القهوة قبل التمرين

يعزز الأداء ويحرق السعرات

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون برازيليون،

أن تناول القهوة قبل التمرين سيساعد على التخلص من الوزن الزائد.

ووفقاً لموقع صحيفة ديلى ميل البريطانية،

فوجد الباحثون أن تناول ما يعادل أربعة أكواب من القهوة مباشرة

قبل ممارسة الرياضة يعزز الأداء ويزيد كمية السعرات الحرارية

المحروقة.



وأوضح الباحثون أن تناول جرعة 400mg من الكافيين

يساعد العضلات على حرق الدهون فى الجسم بسهولة أكبر،

مما يؤدى إلى زيادة عدد من السعرات الحرارية المفقودة.



كما أن النتائج مثيرة للجدل لأن الأطباء يوصون بكوب واحد

من القهوة يوميا لأن الكافيين قد يزيد من مستويات الكوليسترول

وخطر الإصابة بالنوبات القلبية.



ونتيجة لذلك، نصح الباحثون الرياضيين بتناول مشروبات الطاقة

أو القهوة فى الأيام التى سبقت منافسة كبيرة من أجل الحصول

على دفعة فى الأداء.



أكد الباحثون من جامعة ساو باولو فى البرازيل أن تناول 400mg من الكافيين

يومياً يساعد الرياضيين على ممارسة التمارين والسباحة

أو قيادة الدراجات فى البطولات، وحرق المزيد من السعرات الحرارية

أثناء ممارسة الرياضة، الأمرر الذى سيؤدى فى النهاية إلى مزيد من

فقدان الوزن.

ومن الجدير بالذكر أن دراسة علمية سابقة أكدت أن شرب كوبين

من القهوة يوميا يقلل من خطر الاصابة بسرطان الكبد بنسبة 35%،

فى حين أن خمسة أكواب يقلل من خطر الإصابة بمعدل 50%.