هيفولا
01-26-2013, 08:08 AM
كيف تثق بذاتك….!
"خطوات مهمة جدآ"
http://img7.imageshack.us/img7/8894/94186c6ec5nj7.gif
تعريف الثقة بالنفس
الثقة بالنفس هي احساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله
فيتصرف بشكل طبيعي دون قلق وهو دون غيره المتحكم بتصرفاته .
الثقة بالنفس لا تولد مع الانسان
بل هي مكتسبة من البيئة المحيطة به .
وهناك عوامل عديدة تؤثر في الثقة بالنفس
لا يد للانسان فيها ولا يستطيع التحكم فيها ،
لكن يوجد عدد من الخطوات التي يمكنك القيام بها
لزيادة ثقتك بنفسك منها :
كيف تثق بذاتك….!
"خطوات مهمة جدآ"
الخطوة الأولى كن محبا لذاتك:
إن محبة الذات تعتبر أهم مكونات الثقة بالنفس،
إن هؤلاء الذين يحبون ذواتهم تجدهم يتمتعون برقة القلب والتفاؤل.
وهم
يشعرون براحة من النفس،
ويتسمون بحسن المعاشرة، ودائما ما يبدون محظوظين؛
فضلا عن أنهم يتصفون بالكرم وسماحةالنفس؛
فهل تحب ذاتك؟
هل تشعر بحماسة تجاه نفسك؟
هل أنت ممتن وفخور بما تتمتع به
من صفات ومواهب خاصة؟
هل أنت فخور بصفة عامة بنفسك؟
إن كانت هذه هي مشاعرك تجاه ذاتك؛
فذلك أمر عظيم.
وإذا لم تكن تعرف وتحتاج الى تحديد
درجة حبك وثقتك بذاتك
فجرب هذا الاختبار
وإن لم تكن كذلك
فلتكمل إذن التدريب التالي:
أحضر ورقة وقلما، وأكمل العبارات الآتية:-
1- هناك عشرة أشياء أحبها في نفسي هي…………….
2- هناك خمسة أشياء تجعلني بالفعل متفردا ومتميزا وهي………….
3- هناك ثلاثة أشياء في شخصيتي فشلت في ملاحظتها
أو تقديرها وهي……………
4- هناك ثلاث صفات لدي لن أغيرها وهي…………………
5- السبب الرئيسي الذي يجعلني أشعر بالسرور تجاه ذاتي هو ……………….
لا تقلق إن وجدت صعوبة إلى حد ما في العثور على إجابات كافية.
إنك الآن في مستهل بداية عادة ستفيدك كثيرا بقية حياتك،
وأعني بهذا عادة تقدير الذات،
استمر في ممارستها وسرعان ما ستصبح ذاتية،
وستشعر بأنها عادة متأصلة فيك.
http://www.nawasreh.com/smile/up/11885901773126.gif
الخطوة الثانية: اختر أفكارك بعناية:
إن شخصيتك هي عبارة عن المجموع الإجمالي لأفكارك؛
"فالإنسان كما يعتقد"
أن الاختلاف الوحيد بين الشخص المتفاءل وبين المتشائم
يتمثل فيما يختاره كلاهما للتركيز عليه.
ويقال: إن هناك حوالي 60 ألف فكرة متكررة؛
فنحن -بمعنى آخر-
نفكر في نفس الأفكار مرارا وتكرارا.
وأنت وقتما تشاء، حر في اختيار نوعية الأفكار التي ترسخها بذهنك،
ونوعية الأفكار التي تنحيها جانباً،
وقد اكتشفت أن معظمالعملاء أو الموظفين الجدد بمكان ما
ينظرون إلى ما يجول بخاطرهم من أفكار مخيفة سلبية نظرة أكثر جدية
من الأفكارالأخرى التفاؤلية السارة،
ويبررون هذا التعذيب الذاتي بزعمهم أنهم "واقعيون".
ولكي تتخلص من هذه العادة؛
فأنت بحاجة إلىتغيير الاتجاه،
والحماية التي تضعها حول تلك الأفكار المتهورة،
والتي ستؤدي إلى تدميرك،
وأن تختار بدلا منها الأفكار التيتدعمك وتشجعك.
وكلما انتابك شعور بالإحباط، والاكتئاب والتشاؤم؛
فعليك أن تغير مسار تفكيرك على الفور.
وهذا الأمر ليس صعباً.
إن كل ماعليك أن تفعله هو أن ترفض تلك الأفكار
التي خلقت ما انتابك من مشاعر سيئة،
وأن تستبدلها بأفكار أخرى جديدة
تخلقبأعماقك شعوراً بالتفاؤل والبهجة.
ضع لنفسك بعض العبارات التحفيزية،
واستخدم فيها كلمات إيجابية وقوية في زمن المضارع،
ويجب أن تصاغ كما لو أنهاتعبر عن موقف حقيقي بالفعل،
مثلا: إذا كنت تريد وظيفة جيدة؛
فإن عباراتك التحفيزية ربما يجب أن تكون
"لقد حصلت علىالوظيفة التي طالما حلمت بها
وأنا أحب عملي كثيرا"
كرر هذه العبارة مرارا وتكرارا
قدر ما تستطيع يوميا إلى أن يصبحتفكيرك
بهذه الطريقة الإيجابية عادة من عاداتك.
http://www.nawasreh.com/smile/up/11885901773126.gif
الخطوة الثالثة: ادرس الأشخاص المقربين لديك:
إن إحدى الطرق الرائعة لإنجاز ما تريده في الحياة
تتمثل في اكتشاف كيفية إنجاز الآخرين لذلك الأمر،
ثم تفعل أنت نفسالشيء.
ابحث عن هؤلاء الذين يتمتعون بثقة راسخة بأنفسهم،
ثم لاحظ مميزاتهم،
أنصت إلى طريقة حديثهم،
وراقب طريقةسلوكهم.
هناك نوعان من الناس الذين يثقون بأنفسهم:
أناس لديهم هذا الشعور بشكل طبيعي متأصل فيهم،
وأناس اعتزموابشكل ما أن يتمتعوا بالثقة بالنفس
وبذلوا الجهد لتحقيق ذلك.
إن كلا النوعين رائعين. فابحث عنهم،
أنصت لهم، وتعلم منهم، واحذ حذوهم،
راقب الأشياء التي يفعلونها،
والتي تحدث بالنفس انطباعا وتأثرا بهم
ثم جربها بنفسك.
http://www.nawasreh.com/smile/up/11885901773126.gif
الخطوة الرابعة: اختر مؤثراتك الخاصة بك:
لن تستطيع تجنب التعرض لجميع أنواع المؤثرات
والآراء الخارجية. وهذه المؤثرات الخارجية
ربما تشمل الأصدقاء، أوالأسرة، أو الصحف،
أو التلفاز، أو البرامج، أو السياسة، أو رجال الدين
وغيرها الكثير من المصادر الأخرى للآراءوالمعلومات؛
فالأخبار التي تعرض علينا يمكنها أن ترسم لدينا صورة
لعالم قاس كئيب؛
فمنذ عامين أشار الصحفي البريطانياللامع
"مارتن لويس" إلى ذلك،
ودعا إلى انتقاء متوازن للأخبار التليفزيونية.
إن الشاهد هنا يتمثل في إدراكك لما يؤثر عليك،
وأن تكون لديك بدائل فيما يتعلق بالمؤثرات التي تختارها.
اقدح زناد فكركبالأفكار الأكثر إلهاما وتشجيعا،
اقرأ السير الذاتية
لهؤلاء الذين قاموا بأعمال فريدة متميزة،
واستمع إلى تسجيلات لهم،
ثم ابدأفي تقليل، وغربلة وجهات النظر السلبية، والتشاؤمية التي تواجهك،
ثم حصن نفسك ضد التشاؤم كي لا تتشربه،
وتأكد من أنكتقضي نصف ساعة على الأقل يومياً
في القراءة، أو الاستماع إلى شيء محفز.
http://www.nawasreh.com/smile/up/11885901773126.gif
الخطوة الخامسة: احذر من المقارنات:
إن أسرع طريقة لتقليل شعورك المكتسب بالثقة بالنفس
هي مقارنة نفسك مقارنة خاطئة بالآخرين،
وإذا فعلت ذلك فسرعان ماستفسد شعورك بالاعتزاز بالنفس؛
الأمر الذي يمثل مضيعة سيئة للوقت،
ويعني أنك ستضطر إلى العمل من أجل إعادة بناءثقتك بنفسك؛
ومن ثم عليك ألا تظن في الآخرين الكمال؛
فربما تعتقد أن شخصا ما يتمتع بحياة مثالية؛
غير أنك بالفعل لا تدريعن حياته سوى النذر اليسير،
ولا تدري ما إذا كان سعيدا أم لا.
ومن هنا فإن مقارنة نفسك بهم ليس إلا
هدما لكيانك الذاتيرأسا على عقب.
ومن هنا إذا أردت أن تقارن نفسك بأي شخص آخر؛
فعليك أن تختار المقارنة التي ستسفر عن شعورك بالسعادة والرضا تجاهنفسك.
وتذكر دائما أن هناك العديد من الناس سيشعرون بالسعادة إذا أصبحوا مثلك،
وأن هناك غيرهم الكثيرين ممن يعتقدون
بأنك شخص محظوظ ناجح.
بل إن الأفضل من ذلك هو أن تطرح أمر المقارنات جانبا،
وأن تستبدلها باختيار نماذج عظيمة تحذو حذوها
من أولئك الذينيتمتعون بالصفات والمميزات
التي تثير بالفعل إعجابك،
والتي تستطيع أن تتعلم منها.
http://www.nawasreh.com/smile/up/11885901773126.gif
الكثير تنقصه الثقة في النفس في شتى مجالات حياته
وقد تحدث بعض الأمور تعيق هذه الثقة
لذلك لنقرأ هذه الكلمات البسيطة بتمعن
ونؤمن بجدواها ومدى فعاليتها في النفس :
http://www.nawasreh.com/smile/up/11933029338230.gif
سـئـل نـــابليـــــون :
كيف استطعت أن تولد الثقة في نفوس أفراد جيشك .؟!
فأجاب : كنت أرد على ثلاث بثلاث ؟؟
- من قال لا أقدر … قلت له … حاول .
- من قال لا أعرف … قلت له … تعلم .
- من قال مستحيل … قلت له … جرب .
كلمات بسيطة وسهلة ولكنها ذات تأثير كبير في النفس
فقط نحن محتاجون للإيمان بمدى تأثير هذه الكلمات
فهل سنحاول ونتعلم ونجرب ؟؟
http://www.nawasreh.com/fawasel/up/16916451152127210721.gif
هيفولا
:o
"خطوات مهمة جدآ"
http://img7.imageshack.us/img7/8894/94186c6ec5nj7.gif
تعريف الثقة بالنفس
الثقة بالنفس هي احساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله
فيتصرف بشكل طبيعي دون قلق وهو دون غيره المتحكم بتصرفاته .
الثقة بالنفس لا تولد مع الانسان
بل هي مكتسبة من البيئة المحيطة به .
وهناك عوامل عديدة تؤثر في الثقة بالنفس
لا يد للانسان فيها ولا يستطيع التحكم فيها ،
لكن يوجد عدد من الخطوات التي يمكنك القيام بها
لزيادة ثقتك بنفسك منها :
كيف تثق بذاتك….!
"خطوات مهمة جدآ"
الخطوة الأولى كن محبا لذاتك:
إن محبة الذات تعتبر أهم مكونات الثقة بالنفس،
إن هؤلاء الذين يحبون ذواتهم تجدهم يتمتعون برقة القلب والتفاؤل.
وهم
يشعرون براحة من النفس،
ويتسمون بحسن المعاشرة، ودائما ما يبدون محظوظين؛
فضلا عن أنهم يتصفون بالكرم وسماحةالنفس؛
فهل تحب ذاتك؟
هل تشعر بحماسة تجاه نفسك؟
هل أنت ممتن وفخور بما تتمتع به
من صفات ومواهب خاصة؟
هل أنت فخور بصفة عامة بنفسك؟
إن كانت هذه هي مشاعرك تجاه ذاتك؛
فذلك أمر عظيم.
وإذا لم تكن تعرف وتحتاج الى تحديد
درجة حبك وثقتك بذاتك
فجرب هذا الاختبار
وإن لم تكن كذلك
فلتكمل إذن التدريب التالي:
أحضر ورقة وقلما، وأكمل العبارات الآتية:-
1- هناك عشرة أشياء أحبها في نفسي هي…………….
2- هناك خمسة أشياء تجعلني بالفعل متفردا ومتميزا وهي………….
3- هناك ثلاثة أشياء في شخصيتي فشلت في ملاحظتها
أو تقديرها وهي……………
4- هناك ثلاث صفات لدي لن أغيرها وهي…………………
5- السبب الرئيسي الذي يجعلني أشعر بالسرور تجاه ذاتي هو ……………….
لا تقلق إن وجدت صعوبة إلى حد ما في العثور على إجابات كافية.
إنك الآن في مستهل بداية عادة ستفيدك كثيرا بقية حياتك،
وأعني بهذا عادة تقدير الذات،
استمر في ممارستها وسرعان ما ستصبح ذاتية،
وستشعر بأنها عادة متأصلة فيك.
http://www.nawasreh.com/smile/up/11885901773126.gif
الخطوة الثانية: اختر أفكارك بعناية:
إن شخصيتك هي عبارة عن المجموع الإجمالي لأفكارك؛
"فالإنسان كما يعتقد"
أن الاختلاف الوحيد بين الشخص المتفاءل وبين المتشائم
يتمثل فيما يختاره كلاهما للتركيز عليه.
ويقال: إن هناك حوالي 60 ألف فكرة متكررة؛
فنحن -بمعنى آخر-
نفكر في نفس الأفكار مرارا وتكرارا.
وأنت وقتما تشاء، حر في اختيار نوعية الأفكار التي ترسخها بذهنك،
ونوعية الأفكار التي تنحيها جانباً،
وقد اكتشفت أن معظمالعملاء أو الموظفين الجدد بمكان ما
ينظرون إلى ما يجول بخاطرهم من أفكار مخيفة سلبية نظرة أكثر جدية
من الأفكارالأخرى التفاؤلية السارة،
ويبررون هذا التعذيب الذاتي بزعمهم أنهم "واقعيون".
ولكي تتخلص من هذه العادة؛
فأنت بحاجة إلىتغيير الاتجاه،
والحماية التي تضعها حول تلك الأفكار المتهورة،
والتي ستؤدي إلى تدميرك،
وأن تختار بدلا منها الأفكار التيتدعمك وتشجعك.
وكلما انتابك شعور بالإحباط، والاكتئاب والتشاؤم؛
فعليك أن تغير مسار تفكيرك على الفور.
وهذا الأمر ليس صعباً.
إن كل ماعليك أن تفعله هو أن ترفض تلك الأفكار
التي خلقت ما انتابك من مشاعر سيئة،
وأن تستبدلها بأفكار أخرى جديدة
تخلقبأعماقك شعوراً بالتفاؤل والبهجة.
ضع لنفسك بعض العبارات التحفيزية،
واستخدم فيها كلمات إيجابية وقوية في زمن المضارع،
ويجب أن تصاغ كما لو أنهاتعبر عن موقف حقيقي بالفعل،
مثلا: إذا كنت تريد وظيفة جيدة؛
فإن عباراتك التحفيزية ربما يجب أن تكون
"لقد حصلت علىالوظيفة التي طالما حلمت بها
وأنا أحب عملي كثيرا"
كرر هذه العبارة مرارا وتكرارا
قدر ما تستطيع يوميا إلى أن يصبحتفكيرك
بهذه الطريقة الإيجابية عادة من عاداتك.
http://www.nawasreh.com/smile/up/11885901773126.gif
الخطوة الثالثة: ادرس الأشخاص المقربين لديك:
إن إحدى الطرق الرائعة لإنجاز ما تريده في الحياة
تتمثل في اكتشاف كيفية إنجاز الآخرين لذلك الأمر،
ثم تفعل أنت نفسالشيء.
ابحث عن هؤلاء الذين يتمتعون بثقة راسخة بأنفسهم،
ثم لاحظ مميزاتهم،
أنصت إلى طريقة حديثهم،
وراقب طريقةسلوكهم.
هناك نوعان من الناس الذين يثقون بأنفسهم:
أناس لديهم هذا الشعور بشكل طبيعي متأصل فيهم،
وأناس اعتزموابشكل ما أن يتمتعوا بالثقة بالنفس
وبذلوا الجهد لتحقيق ذلك.
إن كلا النوعين رائعين. فابحث عنهم،
أنصت لهم، وتعلم منهم، واحذ حذوهم،
راقب الأشياء التي يفعلونها،
والتي تحدث بالنفس انطباعا وتأثرا بهم
ثم جربها بنفسك.
http://www.nawasreh.com/smile/up/11885901773126.gif
الخطوة الرابعة: اختر مؤثراتك الخاصة بك:
لن تستطيع تجنب التعرض لجميع أنواع المؤثرات
والآراء الخارجية. وهذه المؤثرات الخارجية
ربما تشمل الأصدقاء، أوالأسرة، أو الصحف،
أو التلفاز، أو البرامج، أو السياسة، أو رجال الدين
وغيرها الكثير من المصادر الأخرى للآراءوالمعلومات؛
فالأخبار التي تعرض علينا يمكنها أن ترسم لدينا صورة
لعالم قاس كئيب؛
فمنذ عامين أشار الصحفي البريطانياللامع
"مارتن لويس" إلى ذلك،
ودعا إلى انتقاء متوازن للأخبار التليفزيونية.
إن الشاهد هنا يتمثل في إدراكك لما يؤثر عليك،
وأن تكون لديك بدائل فيما يتعلق بالمؤثرات التي تختارها.
اقدح زناد فكركبالأفكار الأكثر إلهاما وتشجيعا،
اقرأ السير الذاتية
لهؤلاء الذين قاموا بأعمال فريدة متميزة،
واستمع إلى تسجيلات لهم،
ثم ابدأفي تقليل، وغربلة وجهات النظر السلبية، والتشاؤمية التي تواجهك،
ثم حصن نفسك ضد التشاؤم كي لا تتشربه،
وتأكد من أنكتقضي نصف ساعة على الأقل يومياً
في القراءة، أو الاستماع إلى شيء محفز.
http://www.nawasreh.com/smile/up/11885901773126.gif
الخطوة الخامسة: احذر من المقارنات:
إن أسرع طريقة لتقليل شعورك المكتسب بالثقة بالنفس
هي مقارنة نفسك مقارنة خاطئة بالآخرين،
وإذا فعلت ذلك فسرعان ماستفسد شعورك بالاعتزاز بالنفس؛
الأمر الذي يمثل مضيعة سيئة للوقت،
ويعني أنك ستضطر إلى العمل من أجل إعادة بناءثقتك بنفسك؛
ومن ثم عليك ألا تظن في الآخرين الكمال؛
فربما تعتقد أن شخصا ما يتمتع بحياة مثالية؛
غير أنك بالفعل لا تدريعن حياته سوى النذر اليسير،
ولا تدري ما إذا كان سعيدا أم لا.
ومن هنا فإن مقارنة نفسك بهم ليس إلا
هدما لكيانك الذاتيرأسا على عقب.
ومن هنا إذا أردت أن تقارن نفسك بأي شخص آخر؛
فعليك أن تختار المقارنة التي ستسفر عن شعورك بالسعادة والرضا تجاهنفسك.
وتذكر دائما أن هناك العديد من الناس سيشعرون بالسعادة إذا أصبحوا مثلك،
وأن هناك غيرهم الكثيرين ممن يعتقدون
بأنك شخص محظوظ ناجح.
بل إن الأفضل من ذلك هو أن تطرح أمر المقارنات جانبا،
وأن تستبدلها باختيار نماذج عظيمة تحذو حذوها
من أولئك الذينيتمتعون بالصفات والمميزات
التي تثير بالفعل إعجابك،
والتي تستطيع أن تتعلم منها.
http://www.nawasreh.com/smile/up/11885901773126.gif
الكثير تنقصه الثقة في النفس في شتى مجالات حياته
وقد تحدث بعض الأمور تعيق هذه الثقة
لذلك لنقرأ هذه الكلمات البسيطة بتمعن
ونؤمن بجدواها ومدى فعاليتها في النفس :
http://www.nawasreh.com/smile/up/11933029338230.gif
سـئـل نـــابليـــــون :
كيف استطعت أن تولد الثقة في نفوس أفراد جيشك .؟!
فأجاب : كنت أرد على ثلاث بثلاث ؟؟
- من قال لا أقدر … قلت له … حاول .
- من قال لا أعرف … قلت له … تعلم .
- من قال مستحيل … قلت له … جرب .
كلمات بسيطة وسهلة ولكنها ذات تأثير كبير في النفس
فقط نحن محتاجون للإيمان بمدى تأثير هذه الكلمات
فهل سنحاول ونتعلم ونجرب ؟؟
http://www.nawasreh.com/fawasel/up/16916451152127210721.gif
هيفولا
:o