من الإبنة / إسراء المنياوى

http://www.ataaalkhayer.com/up/download.php?img=9642

أريد التخلص من الأفكار السلبية


أ. فيصل العشاري

السؤال



♦ الملخص:

شابٌّ لديه خوف مِن المشاجرات بينه وبين زملائه، وتأتيه أفكار وخيالات بأنه يَتشاجَر معهم، ويريد التخلص من هذه الأفكار.

♦ التفاصيل:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شاب عمري 17 عامًا، لديَّ أفكار سلبية بشكل مستمرٍّ، ولا أعلم سببَها! فإذا خَطَرَتْ على بالي مشكلة فإني أتوقع جزمًا أنها ستقَع لي، خاصة في الشجارات التي تحدُث بين الطلاب، ويأتيني السؤال: كيف سأتعامل؟ وكيف سأضرب الأقوى مني؟

أتعبني التفكير، وأريد التخلص من هذه الأفكار السلبية، فكلما تذكرتُ أشخاصًا تشاجَرْتُ معهم قديمًا أسأل نفسي: ماذا أفعل؟ فلا أستطيع أن أعيشَ حياتي بشكلٍ سليمٍ، فكيف آخذ حقي منهم؟

الجواب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

‏أخي الكريم، فهمنا مِن كلامك أنه لم تحصُلْ شجارات حقيقية مع الطلاب الآخرين، وإنما هي مجرد تخوُّفات وأفكار وتوقعات حول هذه المواجهات؛ لذلك ‏ستكون نصيحتُنا لك كالتالي:

أولًا: ‏لا أرى داعيًا لهذه الافتراضات المسبقة التي لم تقَعْ بعدُ، فعليك أن تلغيها من ذهنك عن طريق قَطع سيل الأفكار السلبية عند بدايتها

ثانيًا: ‏في حالة وُقوع أيٍّ مِن هذه الافتراضات أو المُشاجَرات مع الآخرين، يُمكنك التعامل مع كلِّ موقفٍ على حدةٍ، وعلى حسب الموقف سوف تَتَبَيَّن لك طريقة التعامُل.

ثالثًا: ‏تعامَلْ مع الآخرين بمبدأ العدل مع القوة؛ ‏العدل بألا تظلم الآخرين، وألا تَتَنَمَّر عليهم، ‏والقوة بألا تسكت عن حقك؛ فإذا اعتدى شخصٌ عليك فيُمكنك التوجُّه إلى إدارة المدرسة، ورَفْع شكوى باسم الشخص الذي اعتدى عليك.

رابعًا: كَوِّنْ لك صحبةً طيبةً وأصدقاء ناصحين، واقضِ وقتك معهم، وستكون ضمنَ هذه المجموعة التي ستُدافع عنك في حالة وُقوع أيِّ اعتداء عليك، ولكن انتبه أن تتعاوَنَ معهم على الباطل في ظُلمِ الآخرين.

خامسًا: إذا شعرتَ أنك غير قادرٍ على تنفيذ هذه التعليمات، فننصحك بالتوجُّه للمختصِّ النفسي أو الاجتماعي عندكم في المدرسة، إن كان هذا التخصصُ متوفرًا، وسوف يقوم بمساعدتك بإذن الله.

نسأل الله لك التوفيق والنجاح



منقول للفائدة