من: الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس
http://www.ataaalkhayer.com/up/download.php?img=9641

علاج نقص الكالسيوم بالخضراوات والفواكه

يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية فى الجسم فهو معدن حيوى
يعمل على بناء العظام والعضلات والأسنان، كما انه يحمى الجسم
من الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.

ويعتبر نقص الكالسيوم من أكثر المشكلات التى يواجهها الكثيرون
وخصوصا الاطفال وتؤثر على نموهم ، ووفقا لما ذكره موقع
healthline فإن هناك أطعمة لعلاج نقص الكالسيوم وهى:

أطعمة علاج نقص الكالسيوم
1:الخضراوات الورقية مثل السبانخ والفجل والكرنب واللفت، حيث
تحتوى هذه الخضراوات على نسبة عالية من الكالسيوم والعناصر الغذائية
الاخرى التى تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الامراض والأوبئة.

2: منتجات الالبان مثل الجبن والزبادى والحليب فتحتوى هذه الاطعمة على
نسبة عالية من الكالسيوم الذى يساعد على تعزيز صحة العظام والعضلات.

خضروات

3: البامية ، من أفضل أنواع الخضروات التى تساعد فى علاج نقص الكالسيوم
نظرا لاحتوائها على نسبه كبيرة من الكالسيوم والعناصر الغذائية الاخرى
التى تساعد على بناء عضلات الجسم والحفاظ على صحته.

4:منتجات الصويا، تحتوى على نسبة عالية من العناصر الغذائية
والفيتامينات التى تحافظ على صحة الجسم وتحميه من الأمراض،
كما انها تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم.

5:القرنبيط من الخضروات الهامة لتعزيز صحة الجسم حيث انها تحتوى
على نسبة والفيتامينات والكالسيوم المهم لصحة الجسم.

6: تعتبر الفاصوليا الخضراء مصدر مهما من الكالسيوم، كما انها تحتوى
على عناصر غذائية اخرى تعمل على تغذية الجسم وحمايته من الامراض المختلفة.

فواكه
7:اللوز، واحد من اهم المكسرات التى تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم
لذلك ينصح مرضى نقص الكالسيوم بتناوله دائما لتعزيز صحة العظام والأسنان والعضلات.

8:الاسماك تحتوى على الاحماض الدهنية اوميجا 3 نسبة عالية من الكالسيوم ،
كما انه يعزز صحة العظام ويحميها من الهشاشة والضعف.

فاكهة

9:البرتقال، وهو من الفواكه التى تحتوى على نسبة عاليه من الفيتامينات
والعناصر الغذائية، ومنها فيتامين سى والكالسيوم.

10:التين المجفف، يعتبر مصدر مهم ويحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم ،
كما انه يعزز صحة الجسم والعضلات.