من: الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس
http://www.ataaalkhayer.com/up/download.php?img=9642

لو بتشتغل بالليل.. 4 نصائح للتغذية الصحية

يضطر البعض للعمل فى الفترة المسائية لأسباب مختلفة، سواء اقتصادية
أو اجتماعية، ما يؤثر على صحته وذلك لتغيير عادات الغذائية والنوم،
لذا نتعرف فى السطور التالية على أهم النصائح الغذائية التى يجب اتباعها،
وفقاً لما ذكره الدكتور محمد سيد مسعود، أستاذ التغذية ومدير مركز
الأمن الغذائى.

ويقدم أستاذ التغذية أهم النصائح التى يجب اتباعها عند العمل بالفترة
المسائية، وهى:

1- الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل بداية العمل، حتى يشعر
الجسم بالراحة، وجميع أجهزة الجسم تعمل بكفاءة عند اليقظة.

2- تجنب مشروبات الكافيين المدرة للبول مثل الشاى والقهوة.

3- تناول العصائر الطبيعية التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية.

4- تناول أطعمة تحتوى على ألياف غذائية تساعد على حركة الأمعاء،
مثل الشوفان والبليلة والردة المتواجدة بالخبز والسلطات الخضراء
والبقدونس، وكذلك الفواكه مثل الجوافة والبلح.