[حور العين]

من:الأبنة/ أسماء المرسى
غذاء طفلك في رمضان

تناول الغذاء الصحي المتوازن وشرب الماء من النصائح

التي يجب اتباعها حفاظا على صحة الأطفال في رمضان


يجب أن يحتوي كل من الإفطار والسحور على المعادن والفيتامينات الصحية،

التي تساعد على تكوين جسم الطفل وتعويض العناصر الغذائية التي يفقدها أثناء الصيام.


تقسيم وجبة الإفطار إلى 4 وجبات في الفترة بين الإفطار والسحور.


من المهم تناول البروتينات خلال وجبتي الإفطار والسحور،

والتي تتمثل في الألبان والبيض والأجبان واللحوم خالية الدسم.


التقليل من تناول الأطعمة المقلية، والتي تحتوي على نسبة دهون عالية.


الابتعاد عن تناول الأكلات التي تحتوي على الأملاح والتوابل الكثيرة،

والتي تؤدي إلى العطش خلال فترة النهار.


من المهم تناول الطفل الفواكه بعد الإفطار مع التقليل من تناول الحلويات.


تأخير وجبة السحور للأطفال من الأشياء المهمة حتى لا يشعر الطفل

بالجوع والعطش خلال صيام نهار رمضان.