[adnan]

الأخ / السيد علوى العطاس

كيف تمرن عقلك على التركيز ؟؟

في تعريف صفة الإلتهاء وعدم التركيز يقول ديفيد روك المؤسس

المشارك لمعهد نيورو ليدرشيب ومؤلف كتاب

دماغك في العمل الالتهاء هو :

عبارة عن تنبيه يطلب انتباهكم فوراً وهذا ما يجعله خطيراً على الإنتاجية

حيث يكون رد فعل الدماغ على هذا النوع من التنبيهات تلقائياً تماماً ومن

الصعب توقيفه في حين أن مهارة العمل على اكثر من مهمة في آن واحد

تعتبر مهارة أساسية وضرورية في هذه الأيام وفي جميع مناحي الحياة

لكنها تعتبر ذو نقمة شديدة أحياناً لمن يمتلكها حسبما يقول ديفيد روك

أن مهارة العمل على أكثر من مهمة في آن واحد غالباً ما تقلل من مستوى

الذكاء لدى مالكها و قد رأينا لها تأثيراً مباشراً على معدل الذكاء

في التجارب العملية حيث أن الشخص الذي يمتلك هذه المهارة يتعرض

للخطأ بشكل أكبر بكثير ممن يقومون بالتركيز على مهمة واحدة فقط ومما

يزيد الأمور سوءاً وصعوبة أن أغلب من يمتلكون صفة الإلتهاء بسهولة

يشعرون بشيء من الراحة والمتعة عند التهائهم وعدم تركيزهم

يقول ديفيد روك أن أضواء السعادة

في دماغك كلها تشتعل عندما :

تعمل على أكثر من مهمة في آن واحد لأن الدماغ يجعلك تعتقد بأنك تقوم

بانجاز الكثير بينما في الواقع أنت مشتت عن الهدف وتحتاج للتركيز ولم

تنجز شيئاً واحداً بشكل كامل حتى الآن وبنهاية المطاف نود أن نوضح

ن الهدف ليس هو تركيز المستمر بل هو التركيز لفترة قصيرة خالية من

الالهاء في كل يوم حتى تقوم بانجاز المهمة على وجه كامل وبخصوص

ذلك يقول ديفيد روك عشرون دقيقة من التركيز العميق يومياً يمكن

أن تحقق لك الكثير حان الوقت لتكتشف كيف يمكنك تدريب دماغك

على التركيز لكي تصبح أكثر انتاجية من خلال هذه النصائح الثلاث

تفعل العمل الإبداعي أولاً :

عادة ما نقوم بانجاز المهمات السهلة أولاً ومن ثم نحاول الاستمرار الى

المهمات الأصعب مشكلة هذه الطريقة أنها سوف تستنزف الطاقة الخاصة

بك وتقلل من تركيزك عندما تكون بأمسّ الحاجة لها في المهمات الأكثر

تطلباً لذلك من أجل التركيز بشكل فعّال عليك بعكس هذا النظام تحقق

من المهام التي تتطلب الإبداع والتركيز أولاً وبعد ذلك يمكنك أن تنتقل

الى المهمات الأكثر سهولة مثل حذف رسائل البريد الإلكتروني أو جدولة

الاجتماعات تخصيص وقتك بشكل متعمد من خلال دراسة الآلاف من

الناس وجد الباحث أن الشخص الطبيعي يمكنه التركيز فعلياً لمدة

متوسطها ست ساعات فقط في الأسبوع حيث أن معظم الناس يركزون

بشكل أفضل في الصباح أو في وقت متأخر من الليل

وتظهر الدراسات أن

٩٠ في المئة من الناس يمكنهم التركيز بشكل أفضل خارج المكتب. لذلك

فعليك معرفة الأوقات التي يمكنك التركيز بشكل جيد فيها لتقوم بانجاز

المهام الصعبة خلالها وترك المهام الأقل تطلباً للأوقات التي تكون فيها

أقل تركيزاً تدريب عقلك مثلما تقوم بتدريب عضلاتك عندما تكون معتاداً

على تعدد المهام في نفس الوقت دماغك يتكيف بسهولة ويصبح من

السهل جداً أن تفقد القدرة على التركيز كما يصبح الالتهاء عادة لذلك

فعليك تركيز انجاز كل مهمة لديك لوحدها وأن تقوم بايقاف كل الانحرافات

والملهيات يمكنك البدء بالمهمات الصغيرة ومن ثم تنتقل للكبيرة عندما

تبدأ بالشعور بثقة أكبر بالنسبة للتركيز دون توقف أو انقطاع تماماً كما

تفعل عندما تمرّن لياقتك أو عضلاتك نتمنى أن يساعدكم هذا التمرين

أو التدريب للحصول على تركيز أكبر مما يضمن نجاحكم

في أعمالكم وحياتكم

دمتم بخير وسعاده لا تنتهي ...