[adnan]

الأخت / أحلام عبد العزيز

لمساعدتك في التوقف عن التدخين

يعاني المدخن من صعوبة في الإقلاع عن التدخين بسبب الإدمان على

مادة النيكوتين. ولكن هناك وصفات تساعد المدخن الذي يريد لإقلاع

عن التدخين على التوقف عن التدخين بسهولة أكثر.

هذه الوصفات ستساعد المدخن في التخلص من التدخين بأقل

أعراض مزعجة ممكنة إن أردت أن تقلع عن التدخين :

1- تناول غذاء يساعد على رفع قلوية الجسم بدل رفع معدل الحموضة

فيه أي تناول الفاكهة والخضار والبزور.

2- تأكد من الحصول على مكمل غذائي يحتوي على الماغنيزيوم بمعدل

150 ملغ والكالسيوم بمعدل 300 ملغ. الواقع ان هذه المعادن القلوية

سترفع من قلوية الجسم وتبعدك عن ارتفاع معدل الحمض.

3- في الأسبوع الأول خذ 8 غرامات من الفيتامين c.

4- خذ ايضاً 200 مكغ من معدن الكروم . حبة مع الفطور وأخرى مع

الغداء. فهذا المعدن يساعد على تثبيت سكر الدم في جسمك.

5- خذ 50 ملغ من النياسين (b3) مرتين في اليوم مع الطعام .

6- كلما شعرت برغبة في التدخين ، اشرب كوب ماء وتناول تفاحة. فبهذه

الطريقة سترفع معدل سكر الدم الذي هو غالباً العامل

وراء اشتهاء السيكارة.

7- حسن تنفسك, مارس على الأقل رياضة المشي يومياً أو يمكنك

السباحة أو الانخراط في نادي رياضي.