صفحة بيت عطاء الخير
بطاقات عطاء الخير
تويتر عطاء الخير الرسمي
مجموعة بيت عطاء الخير الرسمية
بحث في موقع الدرر السنية
 

بحث عن:

ابحث بالموقع
تاريخ اليوم:

  المستشار نبيل جلهوم  
المهندس عبدالدائم الكحيل الدكتور عبدالله بن مراد العطرجى بطاقات عطاء الخير
دروس اليوم أحاديث اليوم بطاقات لفلي سمايل


مجموعات Google
اشترك فى مجموعة بيت عطاء الخير
البريد الإلكتروني:
زيارة هذه المجموعة

تسجيل دخول اداري فقط

رسائل اليوم رسائل بيت عطاء الخير اليومية

إضافة رد
انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 03-20-2024, 12:30 PM
حور العين حور العين غير متواجد حالياً
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: May 2015
المشاركات: 59,977
افتراضي نصائح للحفاظ على صحتك فى رمضان



من : الابن الدكتور / ماجد الياس
نصائح للحفاظ على صحتك فى رمضان


خلال شهر رمضان قد يتعرض البعض للعديد من المشاكل المرتبطة بالجهاز الهضمى

والناتجة عن تناول الطعام بكميات كبيرة وغيرها من العوامل.

لذا يقدم تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" بعض النصائح الصحية الأساسية للحفاظ على الصحة

بشكل سليم ومناسب خلال شهر رمضان وتتضمن الآتى:

1- حاول ألا تتجنب وجبة السحور، لأنها تعد الوجبة الأولى من اليوم، وتخطيها يمكن أن يبطئ معدل التمثيل الغذائى،

ويمكن أن ينتج عنه إفراط فى تناول الطعام خلال الإفطار، مما ينتج عنه زيادة فى الوزن.

2- من الممكن ممارسة رياضة المشى أو التمارين الرياضية الخفيفة بعد الإفطار والسحور،

بحيث يظل معدل عملية التمثيل الغذائى نشط، وبالتالى تحافظ على جهاز مناعى قوى.

3- الإقلال من تناول الدهون أثناء وجبتى السحور والإفطار ويمكن استبدال هذه الأطعمة والحلويات،

باللحوم الخالية من الدهون والفاكهة والخضروات المقلية، ومن الممكن تناول الأطعمة

ذات السعرات الحرارية العالية مرة واحدة فى الأسبوع.

4- من الممكن أخذ قيلولة بعد الظهر قصيرة، هذا سوف يساعدك على استعادة الطاقة

الخاصة بك أثناء الصيام والبقاء نشيطا طوال اليوم.


5- يجب شرب كميات كافية من الماء وعصائر الفاكهة، لضمان الحفاظ على جسمك رطبا، وتجنب الجفاف والإمساك.


6- تجنب الإفراط فى تناول الطعام خلال الوجبات، خاصة عند تناول وجبة السحور،

لأن الجسم لن يكون قادرا على هضم الكثير من الطعام، ما يؤدى إلى مشاكل فى الجهاز الهضمى.

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



ديزاين فور يو لحلول تقنية المعلومات