[adnan]

الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس

قائمة لافضل فيتامينات للاطفال

يحتاج الأطفال إلى الفيتامينات والمعادن التي تساعد علي نمو أجسامهم

بشكل صحيح . الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال تنصح باتباع نظام

غذائي متوازن من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان القليلة الدسم

والحبوب الكاملة التي توفر كميات كافية من الفيتامينات والمعادن . ومع

ذلك ، فقد تجد بعض الأطفال التي تفتقر إلى التغذية السليمة ، وقد تحتاج

لتناول مكملات الفيتامينات المفيدة ، طالما أنها تؤخذ في جرعات مناسبة .

لكن يجب التأكد من الكميات اللازمة لفيتامينات الأطفال ، لأنها تحدد

الكمية المناسبة من مكملات الفيتامينات سواء من استشارة الطبيب

الخاص او من قبل إدارة الغذاء والدواء ، فيجب مناقشتهم لمعرفة اهمية

إستخدام الفيتامينات مع طبيب الأطفال وقراءة العلامات بعناية قبل شراء

المكملات الغذائية لأطفالهم .

الأطفال الذين يرضعون طبيعيا من الثدي

الأطفال الذين يرضعون من الثدي لا يحصلون على كميات كافية من بعض

الفيتامينات وخاصة مع فيتامين d . وهو المسئول عن مراكز السيطرة

على الأمراض والوقاية منها . كما توصي الأكاديمية الأمريكية لطب

الأطفال بتناول مكملات الفيتامينات للأطفال الذين يرضعون طبيعياً .

وهناك فيتامينات اخرى يحتاجها الاطفال بجانب فيتامين د

ومنها فيتامين a ، c .

الأطفال الأكبر سنا

يحصل الاطفال على انواع عديد من الاطعمة ، لذا يجب التأكد من حتواء

هذه الاطعمة على الفيتامينات الهامة لهم . في هذه المرحلة ، يبدأ النمو

السريع وهم بحاجة إلى الفيتامينات والمعادن الهامة . وفقا لقاعدة بيانات

المعاهد الوطنية للصحة ، فإن الاطفال في هذه المرحلة ، هم بحاجة إلى

فيتامين e والكثير من الفيتامينات b .

مرحلة ما قبل المدرسة والأطفال الصغار

يحتاج الأطفال الصغار الآن إلى الفيتامينات الخاصة ، بأقراص سهلة

المضغ والبديلة للمغذيات الضرورية والتي تحتوي ايضا على فول الصويا

. بينما الأطفال الصغار في مرحلة ما قبل المدرسة يحتاجوا إلى

الفيتامينات الأخرى الموجودة في السوق ، والتي تم تصميم معظمها

للأطفال الأكبر سنا ويجب أن تقطع إلى نصفين لاستيعاب احتياجات

الاطفال التي يتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات .

ومن الفيتامينات الهامة للأطفال

فيتامين c

يعتبر فيتامين c من الفيتامينات الهامة للأطفال لعلاج نزلات البرد

وخاصة إذا كان الطفل في سن المدرسة أو في مراكز الرعاية النهارية ،

حيث يكونوا أكثر عرضة للجراثيم . يمكن تناول فيتامين c بإنتظام

ليساعد في درء نزلات البرد والحفاظ على نظام المناعة لطفلك . بالإضافة

إلى ذلك . يجب تناول الأطفال تحت سن 6 سنوات إلى 250 ملغ يوميا .

أما إذا تجاوز عمره 6سنوات فيمكن أن تأخذ 500 ملغ يوميا . ويجب

التحدث مع طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لطفلك .

فيتامين e

فيتامين e هو مضاد للأكسدة ، وهو الفيتامين الذي يحمي طفلك من

الخلايا الضارة للبيئية . فمن الضروري حسن سير العمل في جهازك

المناعي ، فيجب الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين عن طريق

الأطعمة مثل الزيوت النباتية ، والمكسرات ، والبذور ، والخضار الورقية

الخضراء ، ولكن إذا كان طفلك لا يأكل كميات كافية من من الأغذية الهامة

، فيجب استشارة الطبيب للتعرف على المكملات التعويضية عن الاغذية .

فيتامين (أ)

طفلك يحتاج إلى فيتامين (أ) للحفاظ على صحة الخلايا ، بل إنه يلعب دورا

هاما في عمل الجهاز المناعي . واذا كان هناك نقص في هذا الفيتامين

فإنه يمكن أن يؤدي إلى الإسهال ومشاكل البشرة الجافة ، وكذلك زيادة

احتمال تطوير الالتهابات .

نصائح إضافية

للحفاظ على طفلك بصحة جيدة ، تأكد من شربه للكثير من الماء وان يقوم

باتباع نظام غذائي متوازن . كما يجب تعليمه عن اهمية غسل يديه بشكل

متكرر ، خاصة قبل تناول الطعام .

دراسات وابحاث

اثبتت الدراسات الامريكية عن اهمية تناول الاطفال للفيتامينات والمعادن

التي تساعدهم في النمو السليم والصحي ، وليبقى جهازهم المناعي قويا .

كما يجب اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن كميات كبيرة من الفواكه

والخضروات الغنية بالمغذيات ، ويمكنك أيضا التحدث مع طبيب طفلك

عن إعطاء المكملات الغذائية المناسبة .

واثبتت الابحاث عن اهمية تناول طفلك لفيتامين a ، b ، c وأكثر من

ذلك . فإن البالغين يمكنهم الحصول على كل ما يحتاجونه من تناول

الاطعمة الغذائية ذات نوعية جيدة من خلال اتباع نظام غذائي صحي ،

ولكن معظم الأطفال لا يتناولون هذا النظام الغذائي المثالي ، لذا يجب

الاهتمام في تناول الاطفال للفيتامينات يوميا ليكون الطفل اكثر صحة .