[حور العين]

من:الأخت الزميلة / نــــانــــا
تنشيط المخ بشكل طبيعي

هل تريد تنشيط المخ لتستطيع إنجاز كل المهمات التي تواجعك كل يوم في
حياتك ؟ ستجد أن هناك العديد من الأمور التي تعمل على توسيع عقلك
وذاكرتك، ومن هذه الأمور بعض الأطعمة البسيطة والتي تعتبر وسيلة
جيدة للحفاظ على النمو وطاقة الدماغ والذاكرة . الدماغ قادر على القيام
ببعض الأشياء الرهيبة ، ولكن سيكون لديك طاقة لتحفيز وتعزيز وظيفته

نقدم لك تنشيط المخ بـ ٢٠ طريقة رائعة
لتحفيز قدرة الدماغ بشكل طبيعي :

1. رسم اي شيء :

لتنشيط الجانب الأيمن من الدماغ والحصول على الإبداع .

2. الحصول على ممارسة الرياضة :

والتي تعمل على تعزيز وظيفة الدماغ على المدى الطويل ، وخلق خلايا
عصبية جديدة في الدماغ . بالاضافة الى ذلك، المحافظه على التوازن بين
انتاج المواد الكيميائية في الدماغ عن طريق ممارسة الرياضة .

3. التأمل :

هواية التأمل يمكن أن تساعد على الحد من التوتر، وزيادة معدل الذكاء ،
وتعزيز وظيفة الدماغ لتصبح أكثر نشاطا . يمكن أن للتأمل أيضا تفعيل
الجزء من الدماغ الذي يتحكم في قدرتك على التفكير و تحسين
أداء قشرة الفص الجبهي .

4. الابتعاد عن الوجبات السريعة :

هذه الأطعامة تقلل الطاقة في الدماغ والتي يمكن أن تسبب حتى
تشكل الضباب في عقلك.

5. دراسة اللغة :

قد ثبت أن التعلم يحسن مراكز الخطابة في الدماغ ويضيف هيكل
إضافي لعقلك لدرجة عالية من التنظيم .

6. تناول زيت السمك :

يحتوي زيت السمك على اثنين من المواد الكيميائية (dha و epa )
التي من شأنها زيادة التركيز وتعزيز مركز العاطفة في الدماغ .

7. التنفس :

قد ثبت ان التنفس العميق يعزز وظائف المخ عن طريق زيادة تدفق
الأكسجين والتشبع في الدماغ . التنفس بعمق لبضع دقائق يوميا يمكن
أن يفعل العجائب .

8. الضحك :

التمتع والضحك يحفز الدماغ لإطلاق الاندورفين لزيادة صحتك
وتقليل الألم . و الضحك هو أيضا مكافح لإجهاد .

9. شرب عصير العنب الاحمر :

انه ليست فقط لذيذ ، ولكنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ
من التسوس .

10. النقاشات الإيجابية :

النقاش صحي يزيد من قدرات التفكير ويساعد على تطبيق المنطق
على المحادثات .

11. الحصول على الفيتامينات :

الفيتامينات تساعد على تحقيق التوازن بين العناصر الغذائية في الجسم ،
وتغذية عقلك بكل الطاقة الحيوية التي يحتاجها للعمل .

12. الاستماع إلى القرآن :

لأنه يساعد الدماغ على تغيير هيكلها.

13. محاربة التوتر :

التوتر و الإجهاد يقلل من وظيفة المخ، ويقتل خلايا الدماغ، وتمنع
التفكير الواضح والرد بسرعة .

14. يكون لك موقف إيجابي :

المواقف الإيجابية تزيد من قوة الدماغ ، وتحسين قدرتك على حل
المشاكل بعقلانية ، ويجعل الدماغ يعمل بسرعة أكبر عندما تواجهه تحديا .

15. تحديد الأهداف :

تحديد الأهداف ينشط جزء من الدماغ الذي يتحكم في العمل والتفكير
الاستباقي . فإنه لن يؤدي فقط إلى تعزيز قوة الدماغ ، ولكن يؤدي
الى المزيد من النجاح في كل مجال من مجالات حياتك .

16. الكتابة :

الكتابة تساعد على زيادة الذاكرة ، وتمكنك من التعبير عن أفكارك
بسهولة، وتساعدك على تحليل أفكارك . سواء كنت تكتب داخل دفاتر
يومية ، وظيفة، بريد إلكتروني، أو مقال .

17. النوم :

النوم يمهد للخروج من الفوضى التي تملأ عقلك ، وتخلصه من الأفكار
غير المهمة . ويحتاج الدماغ أيضا للنوم ليعمل بشكل صحيح ، حتى ليلة
نوم جيدة يمكن أن يكون الفرق بين الذاكرة الواضحة والضبابية .

18. حل الألغاز :

الكلمات المتقاطعة، والألغاز والرياضيات أنها جميعا تحفز الدماغ
على نحو فعال

19.القراءة :

كلما قرأت، كلما كان ذلك أفضل لعمل الدماغ والمخ .

20. إيقاف تشغيل التلفزيون :

كثرة مشاهدة التلفاز تمنعك من استخدام عقلك ،
وملئه بالمعلومات عديمة الفائدة