صفحة بيت عطاء الخير
بطاقات عطاء الخير
تويتر عطاء الخير الرسمي
مجموعة بيت عطاء الخير الرسمية
بحث في موقع الدرر السنية
 

بحث عن:

ابحث بالموقع
تاريخ اليوم:

  المستشار نبيل جلهوم  
المهندس عبدالدائم الكحيل الدكتور عبدالله بن مراد العطرجى بطاقات عطاء الخير
دروس اليوم أحاديث اليوم بطاقات لفلي سمايل


مجموعات Google
اشترك فى مجموعة بيت عطاء الخير
البريد الإلكتروني:
زيارة هذه المجموعة

تسجيل دخول اداري فقط

رسائل اليوم رسائل بيت عطاء الخير اليومية

إضافة رد
انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 02-17-2019, 08:52 AM
حور العين حور العين غير متواجد حالياً
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: May 2015
المشاركات: 57,597
افتراضي الإحساس بالتعب

من:الأخ / رضا ريحان


الإحساس بالتعب

الإحساس بالتعب والإرهاق، أصبح شكوي تنتشر الآن بين جموع الناس،
وهذا الإحساس الشائع الآن يؤثر كما أكدت الأبحاث في أداء العمل بنسبة
20%، كما أنه مسئول عن 25% من حوادث السيارات عالميا، ويسبب
ضعف الأداء العضلي والتكاسل، وأيضا النعاس ونقص الإنتباه والتركيز
والهمه، وأدلة الاتهام توجه كما يشرح د. مجدي بدران إستشاري المناعة
إلي سوء التغذية والأنيميا والتوتر والإجهاد وقلة النوم، كأسباب رئيسية
يضاف إليها إدمان الكافيين وقلة الحركة التي تؤدي إلي ضعف العضلات
بجانب أدوية مضادات الحساسية والكحة والبرد، وأيضا العدوي
ببعض الفيروسات.

وتخرج الآن من مراكز البحوث الطبية وصفات غذائية ضد التعب بالذات.
تبدأ بضرورة الإكثار من شرب الماء، إذ أن الجفاف سبب أساسي للتعب
والإرهاق حيث يؤدي إلي بطء الدورة الدموية خاصة في المخ، وبالتالي
نقص الأكسجين وتراكم أحماض تسبب الاحساس بالتعب، ثم يأتي الدور
المهم للغذاء، والذي يبدأ بتوزيعه علي خمس وجبات صغيرة يتصدرها
فيتامين سي الذي يكافح التعب ومعروف مصادره النباتية، وتركيز
النصائح علي وجبه الإفطار التي تشحن جسدك بالطاقة وتمد الجسم بثلث
الطاقة المطلوبة يوميا، ويفضل الخبز والبقول والجبن والفواكه.

ويتحدث خبراء التغذية بأهمية الجمع بين البروتينات مع النشويات
في وجبة الغذاء، وهذه التوليفة الغذائية لها أهمية خاصة لمواجهة التعب
حيث توفر البروتينيات مادة السيروتونين الذي يكسب الشعور بالراحة
والهدوء ويغسل الجسم من الإحساس بالتعب والإرهاق، وتوفر
البروتينيات أيضا مادة التيروزين التي تزيد من إنتاج الموصلات العصبية
التي تسبب الشعور بالإنتباه واليقظة والنشاط، أما النشويات فإنها تساعد
المخ علي الإستفادة من التريتبوقان. وتطالب التوصيات أيضا بالأغذية
الغنية بـ الحديد الذي يدخل في تركيب الهيموجلوبين حامل الأكسجين
للأنسجة المتعبة ويتصدرها التمر وهو غذاء سحري يوفر الحديد
والكبريت الذي يزيل التعب بسهولة وسرعة.

وتحذيرات من السكر الأبيض الذي يولد طاقة مؤقتة يتبعها التعب،
وكذلك الإقلال من الدهون الحيوانية.

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



ديزاين فور يو لحلول تقنية المعلومات