[حور العين]

من: الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس





اضرار قلة النوم على المدى الطويل خطيرة

منها النوبات القلبية (1)



قلة النوم من المشاكل الشائعة التى تصيب كثير من الناس،

وبالطبع تؤثر على الصحة بشكل خطير، فإذا لم نحصل على 8 ساعات

من النوم كل ليلة، فقد يكون التأثير على صحتنا مدمرا على المدى الطويل،

فى هذا التقرير نتعرف على أضرار قلة النوم على صحة الجسم على المدى الطويل،



أضرار قلة النوم



ارتبط نقص النوم المستمر ارتباطًا وثيقًا بارتفاع ضغط الدم

والنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسمنة ومرض السكري

والاكتئاب والقلق وانخفاض وظائف المخ وفقدان الذاكرة

وضعف الجهاز المناعي وانخفاض معدلات الخصوبة والاضطرابات النفسية.



ارتفاع ضغط الدم



الحصول على أقل من 5 إلى 6 ساعات من النوم في الليلة يرتبط

بارتفاع في ضغط الدم، لأن النوم يساعد أجسامنا على تنظيم

الهرمونات التي تسبب الإجهاد، لذا فإن قلة الراحة يمكن أن تزيد

من تأثيرات الإجهاد على الجسم، وقد ارتبط الحرمان من النوم

على المدى الطويل بزيادة ضغط الدم وارتفاع معدل ضربات القلب والالتهابات.



النوبة القلبية والسكتة الدماغية



يتسبب نقص النوم في حدوث مشكلات خطيرة فى القلب والأوعية الدموية،

مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويعتقد الأطباء والباحثون

أن السبب في ذلك هو أن قلة النوم قد تؤدي إلى تعطيل أجزاء الدماغ

التي تتحكم في الدورة الدموية أو تسبب الالتهاب

الذي يجعل نمو جلطة الدم أكثر احتمالًا.



اضرار قلة النوم ما هى

زيادة الوزن والسمنة



وتشمل آثار مشاكل النوم المستمرة زيادة سريعة في الوزن،

حيث يرتبط قلة النوم بارتفاع الكورتيزول، وهو هرمون التوتر،

والقلق الناتج عن ذلك الإجهاد والإحباط غالبا ما يسهم في مشكلة

الأكل العاطفي أو تناول الطعام بشكل مفرط لتحسين الحالة النفسية،

كما يتم إنتاج هرمون آخر يسمى الجريلين في المعدة وقد ارتبط بالحرمان

من النوم لمدة طويلة؛ فائض من الجريلين يمكن أن

يجعل الناس يشعرون أكثر بالجوع.



وبمرور الوقت ، يؤثر الحرمان من النوم سلبًا على التمثيل الغذائى

للجسم، وتعتبر السمنة أحد عوامل الخطر المعروفة للأرق.