[حور العين]

من:الأخ الدكتور المهندس / محمد الجندي




أسباب النحافة والطرق الصحيحة لعلاجها (2)


أسباب النحافة والطرق الصحيحة لعلاجها (2)



أبرز مخاطر النحافة الشديدة

النحافة لا تسبب فقط في فقدان الوزن أو كبح الشهية، بل تمنع

الجسم الإستفادة من الفيتامينات والمواد الغذائية الموجودة في الطعام،

مما ينتج عنه نقص في الفيتامينات والمعادن وبالتالي

حدوث المشكلات الصحية التالية:



هشاشة العظام بسبب نقص الكالسيوم في الجسم

تأخر النمو وخاصة للأطفال والشباب المراهقين بسبب نقص في البروتين

الانيميا وفقر الدم، بسبب نقص الحديد وفيتامين B12 الموجود

في اللحوم الحمراء والبيضاء بأنواعها

سقوط الشعر وجفاف الجلد وضعف الأسنان

ضعف المناعة وكثرة التعرض للأمراض الفيروسية والبكتيرية

قلة الخصوبة عند النساء



الطرق الصحيحة المتبعة لعلاج النحافة

زيارة الطبيب وعمل فحص شامل للوقوف على أسباب النحافة،

والبدء في إتباع الطرق المناسبة للتخلص منها وفقا لكل حالة.

الإكثار من الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية المفيدة،

مثل المكسرات والبروتينات، فهي تعمل على منح المزيد

من السعرات الحرارية الإضافية للجسم

تعمل الرياضة هي الاخرى على علاج النحافة وخاصة المواظبة

على تمارين كمال الأجسام، وذلك لفاعليتها في زيادة الكتلة العضلية،

دون أن تتسبب في تراكم الدهون الضارة في الجسم

تناول مكملات غذائية مع الإكثار من تناول اللحوم الحمراء والأسماك،

وذلك لأن الجسم في حاجة دائمة للبروتين حتى

يستطيع بناء جسمه بشكل صحيح.

الإكثار من عدد الوجبات خلال اليوم وتقسيمها إلى 6 أو سبع وجبات يومية،

لأن الوجبات الكثيرة الصغيرة تزيد الشهية أكثر من الوجبات

الكبيرة القليلة، وهذا مفيد للهضم وعلاج الإنتفاخ



الإكثار من التوابل المتنوعة التي تعطي للأكل طعم مميز مما تزيد من الشهية

اخدع عقلك عن طريق وضع الوجبات في أطباق كبيرة مما

يعتقد أنها صغيرة ويسهل عليه أمر تناولها.

الإهتمام بتناول كميات معتدلة من الزنك لأنه فاتح للشهية

ويساعد على تكوين كتلة عضلية للجسم.