adnan
03-13-2013, 10:32 PM
الأخ الزميل / فاخر الكيالى
الأطعمة الغنية ب البيوتين B7
(http://www.ataaalkhayer.com/)
البيوتين (B7) هو المهم بالنسبة للتجهيز من السكريات والدهون والأحماض
الأمينية ومن المعروف أيضا بإسم فيتامين للشعر و هو مفيد لنمو الشعر
ليس هناك قانون التمييز العنصري الرسمي لالبيوتين لكن الأبحاث تشير
إلى أن 30mcg في اليوم الواحد هو مبلغ approriate لمتوسط البالغين
يوجد هناك أطعمة تتميز بالبيوتين سوف نعرضها لكم
الفول السوداني
قصفت الفول السوداني يحتوي على حوالي 100 ملغ من البيوتين
للكوب الواحد.
اللوز
اللوز تحتوي على حوالي 90 ميكروغرام لكل كوب.
الشوكولاته
نصف من الشوكولاته تحتوي على حوالي 32 ميكروغرام لكل غرام
شريط 100
الطماطم - البندورة
الطماطم (البندورة) تحتوي على حوالي 7.5 ميكروغرام لكل كوب.
اللبن
يحتوي على حوالي 7.4 ميكروغرام لكل كوب وايضاً الزبادي
البيض
بيض يحتوي على 7-15 ميكروغرام لكل بيضة.
الجزر
الجزر يحتوي على حوالي 6 ميكروغرام لكل كوب
الأطعمة الغنية ب البيوتين B7
(http://www.ataaalkhayer.com/)
البيوتين (B7) هو المهم بالنسبة للتجهيز من السكريات والدهون والأحماض
الأمينية ومن المعروف أيضا بإسم فيتامين للشعر و هو مفيد لنمو الشعر
ليس هناك قانون التمييز العنصري الرسمي لالبيوتين لكن الأبحاث تشير
إلى أن 30mcg في اليوم الواحد هو مبلغ approriate لمتوسط البالغين
يوجد هناك أطعمة تتميز بالبيوتين سوف نعرضها لكم
الفول السوداني
قصفت الفول السوداني يحتوي على حوالي 100 ملغ من البيوتين
للكوب الواحد.
اللوز
اللوز تحتوي على حوالي 90 ميكروغرام لكل كوب.
الشوكولاته
نصف من الشوكولاته تحتوي على حوالي 32 ميكروغرام لكل غرام
شريط 100
الطماطم - البندورة
الطماطم (البندورة) تحتوي على حوالي 7.5 ميكروغرام لكل كوب.
اللبن
يحتوي على حوالي 7.4 ميكروغرام لكل كوب وايضاً الزبادي
البيض
بيض يحتوي على 7-15 ميكروغرام لكل بيضة.
الجزر
الجزر يحتوي على حوالي 6 ميكروغرام لكل كوب