adnan
04-09-2013, 10:35 PM
الأخ الزميل / فاخر الكيالى
ريجيم المصابين بالكرش لمدة أسبوعين
يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات،
وقلة الدهون والنشويات.
يشير الأطباء إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن
من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
ويؤكد الأطباء إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى
جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش الكبير نهائيا
وعلى الله التوفيق .
وخطة هذا الريجيم كما يصفها الأطباء كالآتي :
الإفطار
2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو
ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت + سوائل
( شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر )
الغداء
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية
أو علبة تونة “بدون زيت”.
العشاء
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة،
أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
و من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه
أو الليمون أو القهوة بدون سكر.
والتوفيق من الله في كافة أمور الحياة
دعواتكم الطيبة / فاخر الكيالي
ريجيم المصابين بالكرش لمدة أسبوعين
يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات،
وقلة الدهون والنشويات.
يشير الأطباء إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن
من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
ويؤكد الأطباء إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى
جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش الكبير نهائيا
وعلى الله التوفيق .
وخطة هذا الريجيم كما يصفها الأطباء كالآتي :
الإفطار
2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو
ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت + سوائل
( شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر )
الغداء
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية
أو علبة تونة “بدون زيت”.
العشاء
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة،
أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
و من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه
أو الليمون أو القهوة بدون سكر.
والتوفيق من الله في كافة أمور الحياة
دعواتكم الطيبة / فاخر الكيالي