adnan
05-21-2013, 08:18 PM
الأخ الزميل / فاخر الكيالى
(http://www.ataaalkhayer.com/) عشرة أغذية تحارب الدهون
صحيح أن الرياضة هي أفضل وسيلة لحرق الدهون والحفاظ على
الرشاقة ولكن ماذا لو كان بإمكانك تناول أغذية تسرع أو تزيد من
قدرة الجسم على حرق الدهون ؟
قد يبدو هذا مستحيل ولكن في الحقيقة هو ليس كذلك، فهناك أنواع
من الأغذية تحرق الدهون بتأجيج وتسريع الأيض ويمكن أن تبقي
شكل جسمك تماماً كما تريده .
الايض (metabolism)
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=13ec7695ddce64f6&attid=0.5&disp=emb&zw&atsh=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)
هو عملية حرق الجسم للطاقة واستخدامها .
فالجسم يحتاج إلى الطاقة ليقوم بالوظائف الأساسية ، فنحن نحرق
طاقة مع كل نبضة قلب ومع كل نفس، وإن السرعة التي يحرق بها
الجسم الطاقة من أجل القيام بالوظائف الحيوية الأساسية هي
مايسمى “بالأيض الأساسي” .
والمعروف ان الجسم يقوم بحرق الجزء الأكبر من الوحدات
الحرارية دون القيام بالتحرك .
من المؤكد أن تناول هذه الأغذية وحده لا يكفي فعليك اتباع نظام
غذائي جيد وشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة بانتظام .
الفلفل الحار :
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=13ec7695ddce64f6&attid=0.6&disp=emb&zw&atsh=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)
يعتبر الفلفل الحار من أفضل أنواع البهارات أوالتوابل التي تحرق
الدهون ، ذلك اذا استطعت تحمله وكما هو الحال لمعظم الاغذية
الحارقة للدهون يجب تناول البروتين ليعطي مفعول جيد لأن
البروتين ضروري لتحليل و نقل الدهون داخل الجسم .
الفلفل الحار يسرع دقات القلب ويزيد التعرق ولهذا فان الأيض يرتفع
كثيرا لبضع ساعات بعد تناوله .
الكمون :
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=13ec7695ddce64f6&attid=0.7&disp=emb&zw&atsh=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)
ثبت من أبحاث عدة أن تناول كمية قليلة (ربع ملعقة صغيرة) من
الكمون يسرع عملية حرق السكر عشرين مرة كما وأنه يخفض بذلك
مستوى السكر في الدم .
الكمون يستعمل في كثير من الأطباق و الحلويات .
الزنجبيل :
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=13ec7695ddce64f6&attid=0.8&disp=emb&zw&atsh=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)
نوع آخر من التوابل المعروف أنه يوسع الشرايين ويزيد حرارة
الجسم والايض بمقدار 20% .
يمكن تناوله بإضافته إلى الماكولات مع البهارات أو طازج أو حتى
مع الشاي لتنتفع من خاصته لحرق الدهون .
وان لم يكن ذلك كافياً فهو أيضا ينظف الجسم من السموم و يحسن
الدورة الدموية .
الحمضيات :
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=13ec7695ddce64f6&attid=0.9&disp=emb&zw&atsh=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)
مثل الليمون والبرتقال وأكثر الحمضيات المعروف بحرقه للدهون هو
الكريب فروت . هذه الفواكه فيها كميات عالية من الفيتامين سي
المعروف أنه يخفف من الدهون و يذيبها لتخرج من الجسم .
التفاح والتوت :
(http://www.ataaalkhayer.com/)
مع أن كل الفواكه تحتوي على مادة البيكتن (Pectin) الا أنه
موجود بكثرة في التفاح والتوت .
مادة البيكتن معروفة بخاصية الإتحاد مع الماء وعند تناولها تخفف
من كمية الدهون التي تمتصها الخلايا . عندما تتجمع الماء نتيجية
البيكتن تغرق الدهون وتخرج من الخلايا وتبقى خارجها .
تناول بعض التفاح او التوت وسوف ترى نتائج مذهلة .
فول الصويا :
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=13ec7695ddce64f6&attid=0.10&disp=emb&zw&atsh=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)
كميات الليسيثين (Lecithin) الموجودة في فول الصويا تساعد
على عدم تراكم الدهنيات داخل خلايا الجسم .
تناول مقدار حفنة من الصويا ثلاث الى خمس مرات في الإسبوع
كفيل بإعطاء دفعة للجسم للتخلص من الدهن الزائد بسرعة .
الموز :
(http://www.ataaalkhayer.com/)
يحتوي الموز على كميات طبيعية من البوتاسيوم (موجود ايضا في
الحليب و البرتقال) وهذا يضاعف الأيض ويعدل مستوى الماء في
الجسم .
تحتوي كل موزة على 450 مليغرام من البوتاسيوم ( كوب الحليب
يحتوي 350 مليغرام والبرتقالة 250 مليغرام ) ،
وعليك أن تحاول الحصول على 2000 مليغرام في اليوم و كل يوم .
الاسماك :
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=13ec7695ddce64f6&attid=0.11&disp=emb&zw&atsh=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)
الأحماض الدهنية الأساسية (Essential Fatty Acids) يجب أن
تكون جزء من غذائك .
النساء اللاتي يتناولن الأسماك بإستمرار لديهم مستويات أقل من
هرمون يدعى ليبتين (leptin) . وقد ربط هذا الهرمون ببطء
عملية الأيض والبدانة .
حاول تناول السمك ثلاث الى خمس مرات في الإسبوع وأفضل
أنواعها السلمون و سمك التونة والرنجة والماكريل .
الثوم :
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=13ec7695ddce64f6&attid=0.12&disp=emb&zw&atsh=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)
صحيح أنه قد يترك رائحة فم قوية لبعض الوقت ولكن فوائد الثوم
العلاجية كثيرة . عدا عن أنه مضاض حيوي و قاتل للبكتيرية و
منظم لمستوى السكر في الدم ، الثوم معروف بتسريع حرق
الدهون . الثوم يعمل كمولد للحرارة ويسرع الأيض ويبقي مستوى
الأنسولين منخفض وذلك يزيد حرق الدهون . رائحته قوية لكنه
أهميته أقوى .
الأجبان :
(http://www.ataaalkhayer.com/)
نشرت مجلت البدانة العالمية دراسة تفيد أن الكالسيوم و البروتين
الذان نحصل عليهما من الأجبان تساعد على الخلاص من الوزن
الزائد والحفاظ على العضلات بسلامة .
حاول تناول ثلاث انواع من الأجبان والحليب أو اللبن في اليوم ،
أعتقد أن الحليب هو أفضل هذه الأنواع .
صحيح أن من الصعب أن يعيش الأنسان على هذه الأطعمة وحدها و
لكن التنويع هو ملح الحياة .
إذا إستطعت إدخال هذه الأغذية في نظامك الرياضي والصحي سوف
تخس الوزن الزائد و تحافظ على صحتك في وقت قصير .
دعواتكم الطيبه
فاخر الكيالي
(http://www.ataaalkhayer.com/) عشرة أغذية تحارب الدهون
صحيح أن الرياضة هي أفضل وسيلة لحرق الدهون والحفاظ على
الرشاقة ولكن ماذا لو كان بإمكانك تناول أغذية تسرع أو تزيد من
قدرة الجسم على حرق الدهون ؟
قد يبدو هذا مستحيل ولكن في الحقيقة هو ليس كذلك، فهناك أنواع
من الأغذية تحرق الدهون بتأجيج وتسريع الأيض ويمكن أن تبقي
شكل جسمك تماماً كما تريده .
الايض (metabolism)
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=13ec7695ddce64f6&attid=0.5&disp=emb&zw&atsh=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)
هو عملية حرق الجسم للطاقة واستخدامها .
فالجسم يحتاج إلى الطاقة ليقوم بالوظائف الأساسية ، فنحن نحرق
طاقة مع كل نبضة قلب ومع كل نفس، وإن السرعة التي يحرق بها
الجسم الطاقة من أجل القيام بالوظائف الحيوية الأساسية هي
مايسمى “بالأيض الأساسي” .
والمعروف ان الجسم يقوم بحرق الجزء الأكبر من الوحدات
الحرارية دون القيام بالتحرك .
من المؤكد أن تناول هذه الأغذية وحده لا يكفي فعليك اتباع نظام
غذائي جيد وشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة بانتظام .
الفلفل الحار :
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=13ec7695ddce64f6&attid=0.6&disp=emb&zw&atsh=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)
يعتبر الفلفل الحار من أفضل أنواع البهارات أوالتوابل التي تحرق
الدهون ، ذلك اذا استطعت تحمله وكما هو الحال لمعظم الاغذية
الحارقة للدهون يجب تناول البروتين ليعطي مفعول جيد لأن
البروتين ضروري لتحليل و نقل الدهون داخل الجسم .
الفلفل الحار يسرع دقات القلب ويزيد التعرق ولهذا فان الأيض يرتفع
كثيرا لبضع ساعات بعد تناوله .
الكمون :
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=13ec7695ddce64f6&attid=0.7&disp=emb&zw&atsh=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)
ثبت من أبحاث عدة أن تناول كمية قليلة (ربع ملعقة صغيرة) من
الكمون يسرع عملية حرق السكر عشرين مرة كما وأنه يخفض بذلك
مستوى السكر في الدم .
الكمون يستعمل في كثير من الأطباق و الحلويات .
الزنجبيل :
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=13ec7695ddce64f6&attid=0.8&disp=emb&zw&atsh=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)
نوع آخر من التوابل المعروف أنه يوسع الشرايين ويزيد حرارة
الجسم والايض بمقدار 20% .
يمكن تناوله بإضافته إلى الماكولات مع البهارات أو طازج أو حتى
مع الشاي لتنتفع من خاصته لحرق الدهون .
وان لم يكن ذلك كافياً فهو أيضا ينظف الجسم من السموم و يحسن
الدورة الدموية .
الحمضيات :
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=13ec7695ddce64f6&attid=0.9&disp=emb&zw&atsh=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)
مثل الليمون والبرتقال وأكثر الحمضيات المعروف بحرقه للدهون هو
الكريب فروت . هذه الفواكه فيها كميات عالية من الفيتامين سي
المعروف أنه يخفف من الدهون و يذيبها لتخرج من الجسم .
التفاح والتوت :
(http://www.ataaalkhayer.com/)
مع أن كل الفواكه تحتوي على مادة البيكتن (Pectin) الا أنه
موجود بكثرة في التفاح والتوت .
مادة البيكتن معروفة بخاصية الإتحاد مع الماء وعند تناولها تخفف
من كمية الدهون التي تمتصها الخلايا . عندما تتجمع الماء نتيجية
البيكتن تغرق الدهون وتخرج من الخلايا وتبقى خارجها .
تناول بعض التفاح او التوت وسوف ترى نتائج مذهلة .
فول الصويا :
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=13ec7695ddce64f6&attid=0.10&disp=emb&zw&atsh=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)
كميات الليسيثين (Lecithin) الموجودة في فول الصويا تساعد
على عدم تراكم الدهنيات داخل خلايا الجسم .
تناول مقدار حفنة من الصويا ثلاث الى خمس مرات في الإسبوع
كفيل بإعطاء دفعة للجسم للتخلص من الدهن الزائد بسرعة .
الموز :
(http://www.ataaalkhayer.com/)
يحتوي الموز على كميات طبيعية من البوتاسيوم (موجود ايضا في
الحليب و البرتقال) وهذا يضاعف الأيض ويعدل مستوى الماء في
الجسم .
تحتوي كل موزة على 450 مليغرام من البوتاسيوم ( كوب الحليب
يحتوي 350 مليغرام والبرتقالة 250 مليغرام ) ،
وعليك أن تحاول الحصول على 2000 مليغرام في اليوم و كل يوم .
الاسماك :
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=13ec7695ddce64f6&attid=0.11&disp=emb&zw&atsh=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)
الأحماض الدهنية الأساسية (Essential Fatty Acids) يجب أن
تكون جزء من غذائك .
النساء اللاتي يتناولن الأسماك بإستمرار لديهم مستويات أقل من
هرمون يدعى ليبتين (leptin) . وقد ربط هذا الهرمون ببطء
عملية الأيض والبدانة .
حاول تناول السمك ثلاث الى خمس مرات في الإسبوع وأفضل
أنواعها السلمون و سمك التونة والرنجة والماكريل .
الثوم :
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=13ec7695ddce64f6&attid=0.12&disp=emb&zw&atsh=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)
صحيح أنه قد يترك رائحة فم قوية لبعض الوقت ولكن فوائد الثوم
العلاجية كثيرة . عدا عن أنه مضاض حيوي و قاتل للبكتيرية و
منظم لمستوى السكر في الدم ، الثوم معروف بتسريع حرق
الدهون . الثوم يعمل كمولد للحرارة ويسرع الأيض ويبقي مستوى
الأنسولين منخفض وذلك يزيد حرق الدهون . رائحته قوية لكنه
أهميته أقوى .
الأجبان :
(http://www.ataaalkhayer.com/)
نشرت مجلت البدانة العالمية دراسة تفيد أن الكالسيوم و البروتين
الذان نحصل عليهما من الأجبان تساعد على الخلاص من الوزن
الزائد والحفاظ على العضلات بسلامة .
حاول تناول ثلاث انواع من الأجبان والحليب أو اللبن في اليوم ،
أعتقد أن الحليب هو أفضل هذه الأنواع .
صحيح أن من الصعب أن يعيش الأنسان على هذه الأطعمة وحدها و
لكن التنويع هو ملح الحياة .
إذا إستطعت إدخال هذه الأغذية في نظامك الرياضي والصحي سوف
تخس الوزن الزائد و تحافظ على صحتك في وقت قصير .
دعواتكم الطيبه
فاخر الكيالي