هل أقترب موعد زفافك

[بنت الاسلام]

الأبنة الزميلة / لمسة دلع

هل أقترب موعد زفافك (http://www.ataaalkhayer.com/)

http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=6&fid=Inbox&inline=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)



هل اقترب موعد زفافك وترغبين في خسارة عدة كيلوجرامات لطلة ساحرة ؟

إذن لا داعي للتفكير طويلا والحيرة إليك نصائح سهلة ومفيدة تساعدك
على خسارة من 4 إلى 5 كيلو جرامات في وقت قياسي دون عناء
بشرط المواظبة على تنفيذها
مبدئيا وحتى لا تقعي فريسة للتوتر العصبي الذي عادة يصاحبك قبل
موعد زفافك حاولي قدر الإمكان بدء نظام غذائي صحي قبل الزفاف بما
لا يقل عن شهرين ليكون لديك متسع من الوقت لخسارة الوزن الزائد.

1- ضعي هدفا منطقياً :
لا ترهقي نفسك بوضع الأهداف قصيرة المدى ذات النتائج الضخمة حتى
لا تكوني عرضة للإحباط الذي عادة ما يكون لنتيجة غير مدروسة
فعلى سبيل المثال لا تضعي خطة لفقدان 10 كيلوجرامات في أسبوعين فقط
وحتى إذا تم تحقيق المستحيل فالنتائج السلبية المنعكسة على صحة وجمال شعرك
وأيضا على نضارة وجهك ستكون أكثر وضوحا من الإيجابيات المحصلة.

http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=7&fid=Inbox&inline=1http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=8&fid=Inbox&inline=1http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=9&fid=Inbox&inline=1

2- الحمية الغذائية:
فكري في الحمية المتبعة قبل موعد الزفاف لفقدان الوزن الزائد على
أنها بداية الطريق لرشاقة أبدية وأجعلى الطعام الصحي هو منهجك المتبع
في حياتك حتى لو فقدت الكيلو جرامات الزائدة أو تخلصت من الضغط
العصبي الخاص بيوم الزفاف.
http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=10&fid=Inbox&inline=1http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=11&fid=Inbox&inline=1http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=12&fid=Inbox&inline=1

3- أجعلى كمية الطعام النصف :
أيا كانت الحمية الغذائية التي تتبعينها، فأفضل الطرق السهلة ذات النتائج
المبشرة لفقدان الوزن هو تقليل كمية الطعام المتناول في كل وجبة
بمقدار النصف.
http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=13&fid=Inbox&inline=1http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=14&fid=Inbox&inline=1http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=15&fid=Inbox&inline=1


4- لا للمقليات:
تجنبى الأطعمة المقلية بالزيت واستبدليها بالأطعمة المطهية على البخار
أو المشوية أو المسلوقة ولا تنسي نزع الجلد والدهون من الدجاج
واللحوم قبل تناولها.

http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=16&fid=Inbox&inline=1http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=17&fid=Inbox&inline=1http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=18&fid=Inbox&inline=1

5- لبطن مشدود ودعي البيض والموز:
إذا كنت تعانين من بروز في منطقة البطن بشكل ملحوظ احرصي قبل الزفاف
بوقت ملائم على الامتناع عن تناول البيض و الموز حيث إنهما من
أكثر الأطعمة التي تساعد على انتفاخ البطن.

http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=19&fid=Inbox&inline=1http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=20&fid=Inbox&inline=1http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=21&fid=Inbox&inline=1

6- معدل الحركة :
ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة تقريبا يوميا لزيادة
معدل التخسيس حيث أن الجري من أفضل التمارين التي تساعد
على فقدان الوزن الزائد سريعا.
وفي حالة عدم وجود إمكانية للجري فمن الممكن استخدام جهاز المشي
الكهربائي فالنتيجة واحدة أما إذا تعذرعليك ذلك أيضا فيمكنك أداء بعض
تمارين الأيروبكس في المنزل .

http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=22&fid=Inbox&inline=1http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=23&fid=Inbox&inline=1http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=24&fid=Inbox&inline=1

7- الأعشاب:
يوجد بعض أنواع الأعشاب التي تساعد على زيادة معدل حرق
السعرات الحرارية بشكل أكبر إذا تناولتها قبل موعد الوجبة الأساسية
بحوالي 20 دقيقة تقريبا مثل القرفة و الزنجبيل و المرمرية.
ولذلك اخلطي الثلاثة أنواع من الأعشاب معا و تناولي الخليط
كشراب ليساعدك على حرق الدهون بالجسم.
http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=25&fid=Inbox&inline=1http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=26&fid=Inbox&inline=1http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24142150%5fAE4aDUwAAB hQUa390AAAAIk%2bJiM&pid=27&fid=Inbox&inline=1

8- ملابس تجعلك انحف:
اعملى على اقتناء قطع الملابس التي تعمل على إظهارك بشكل أنحف
من الطبيعي مثل مشد الجسم الكورسيه.