نصائح صحية لحياة صحية أفضل

[بنت الاسلام]

الأخ الزميل / فاخر الكيالى

نصائح صحية لحياة صحية أفضل

أصبحت تكاليف الخدمات الصحية و المستشفيات مكلفة جدا ،


فلماذا لا ننتبه لصحتنا و نتخذ جميع اللوازم الوقائية


لتجنب الذهاب إلى المستشفى ؟


حاول أن تعود نفسك على نمط حياة صحي


لتحافظ على صحة جسمك و لتحد من الأمراض و الحوادث


و لكي تزيد من نسبة الطاقة في جسمك ،


فقط أعطي قليلا من الإهتمام لصحتك و ستجد نفسك في حال جيد ،



إليك بعض النصائح الصحية الفعالة لتساعدك على ذلك :



1- التمارين :


يميل جسم الإنسان للحصول على السبات العميق مثل أي آلة


لا يتم إستخدامها لفترة طويلة .


ممارسة الرياضة لا تعني التعرق من كثرتها


بل يكفي أن تحرك جسمك فترة 10 إلى 20 دقيقة يوميا بالمشي أو الجري


أو التمدد في الهواء الطلق ،


أو أن تسجل إشتراكا في أحد المسابح أوالنوادي الرياضية .



2- عادات الأكل الصحية :


إن حياتنا مليئة بالوجبات السريعة و الأكل الجاهز ،


لكن عليك الإبتعاد عنها تماما للبقاء في صحة جيدة


حيث أن جسمك يحتاج إلى المواد الغذائية الطازجة والنظيفة


فحاول التقليل من الأكل الزيتي و الدهني و الإكثار من الخضراوات والفواكه


و شرب كميات وفيرة من الماء .



3- النوم :


النوم هو الشيء الضروري للجسم ولا يمكنك الإستغناء عنه ،


مهم جدا أن يحصل الجسم على كمية كافية من النوم


لكي يبقى محافظا على تركيزه ،


أما الشخص الذي لا ينام بإستمرار فذلك قد يسبب له مشاكل كثيرة ،


لا بد لأي شخص عادي أن ينام من 5-6 ساعات نوم يوميا للمعدل الطبيعي .



4- التواصل الإجتماعي :


لا يستطيع المرء التخلي عن الأسرة والأصدقاء والعيش لوحده


فتنمية العلاقات الإجتماعية تنمي الصحة الجسدية وتنظم


وقت العقل والجسم معا .


إذا لم تكن تتبع هذه النصائح من قبل فقد حان الوقت لأن تبدأ بتنفيذها ،


ومع مرور الوقت تكتشف بأن لديك نمط حياة جديد


ويصبح الأكثر أهمية لديك .



http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24261666%5fAEoaDUwAAA auUbHljAAAACXWksc&pid=5&fid=Inbox&inline=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)



http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24261666%5fAEoaDUwAAA auUbHljAAAACXWksc&pid=6&fid=Inbox&inline=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)



http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24261666%5fAEoaDUwAAA auUbHljAAAACXWksc&pid=7&fid=Inbox&inline=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)



http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24261666%5fAEoaDUwAAA auUbHljAAAACXWksc&pid=8&fid=Inbox&inline=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)



http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24261666%5fAEoaDUwAAA auUbHljAAAACXWksc&pid=9&fid=Inbox&inline=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)



http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24261666%5fAEoaDUwAAA auUbHljAAAACXWksc&pid=10&fid=Inbox&inline=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)



http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24261666%5fAEoaDUwAAA auUbHljAAAACXWksc&pid=11&fid=Inbox&inline=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)



http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f24261666%5fAEoaDUwAAA auUbHljAAAACXWksc&pid=12&fid=Inbox&inline=1 (http://www.ataaalkhayer.com/)