مفتاح النصر الذي تصنعه بيدك - من الأخطاء الرمضانية

[بنت الاسلام]

الأخت الزميلة / أملي الجنة


مفتاح النصر الذي تصنعه بيدك



http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f26254700%5fAEl3k0UAAA GCUfKC%2fAAAAFYjqtk&pid=4&fid=Inbox&inline=1&appid=yahoomail (http://www.ataaalkhayer.com/)



لن تفرط به بسهولة

إيمانك وإجتهادك ودفعك للظلم

هو ما سيجعل قدرة الله

تقف إلى جانبك وتقويك وتدافع عنك

وتأخذ بيدك لتشارك بصنع مفاتيح النصر الحقيقي لدينك ووطنك

{ إِنَّ اللَّهَ يُدَافِعُ عَنِ الَّذِينَ آمَنُوا }



http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f26254700%5fAEl3k0UAAA GCUfKC%2fAAAAFYjqtk&pid=5&fid=Inbox&inline=1&appid=yahoomail



http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f26254700%5fAEl3k0UAAA GCUfKC%2fAAAAFYjqtk&pid=6&fid=Inbox&inline=1&appid=yahoomail



من الأخطاء الرمضانية



http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f26254700%5fAEl3k0UAAA GCUfKC%2fAAAAFYjqtk&pid=7&fid=Inbox&inline=1&appid=yahoomail



الخطأ - شرب الڤيمتو يوميا .

الصح - مرتين بالاسبوع تكفي .

السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة .

₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

الخطأ - شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور .

الصح - كوب ماء كل ساعتين .

السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقا على النفس

من امتلاءها بالطعام .

₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

الخطأ - ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.

الصح - ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم .

السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة .

₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

الخطأ - القضاء على التشريب بأقل من ٥ دقائق .

الصح - مضغ الطعام ببطء .

السبب/ المضغ البطيء يساعد على هضم الطعام جيدا،

ويساعد في التحكم بالوزن .

₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

الخطأ - أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور .

الصح - تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور .

السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعدا للصلاة شهر العبادة .

₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

الخطأ - تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم .

الصح - تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم .

السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماما وأنت صائم،

أما الصوديوم فيفعل العكس تماما .

₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

ملاحظات :

☆ الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ

وهو من الأطعمة الصديقة للقلب .

☆ موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام .

☆ قلل من الصوديوم ( الملح ) قدر المستطاع على السحور،

وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام .

₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور :

- الموز - الحليب - التمر - الأفوكادو - المشمش المجفف –

- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن .

₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

أسوأ اختيارات السحور :

برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة – الأجبان

₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

أفضل اختيارات السحور :

بطاط - عيش أبيض - تمر - خبز أسمر – موز

₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

☆ شرب الماء وقت السحور مهم،

ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر .

شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك .

تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام .



http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f26254700%5fAEl3k0UAAA GCUfKC%2fAAAAFYjqtk&pid=8&fid=Inbox&inline=1&appid=yahoomail (http://www.ataaalkhayer.com/)



http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f26254700%5fAEl3k0UAAA GCUfKC%2fAAAAFYjqtk&pid=9&fid=Inbox&inline=1&appid=yahoomail (http://www.ataaalkhayer.com/)


http://f1623.mail.vip.bf1.yahoo.com/ya/download?mid=2%5f0%5f0%5f1%5f26254700%5fAEl3k0UAAA GCUfKC%2fAAAAFYjqtk&pid=10&fid=Inbox&inline=1&appid=yahoomail