من الأخطاء الرمضانية

[adnan]

الأخ / حسني محو



من الأخطاء الرمضانية

الخطأ/
شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.

الصح/
كوب ماء كل ساعتين.

السبب/
لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=146cdee41e0a832a&attid=0.5&disp=emb&zw&atsh=1
الخطأ/
ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.

الصح/
ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.

السبب/
لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=146cdee41e0a832a&attid=0.6&disp=emb&zw&atsh=1
الخطأ/
القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.

الصح/
مضغ الطعام ببطء.

السبب/
المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=146cdee41e0a832a&attid=0.7&disp=emb&zw&atsh=1
الخطأ/
أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.

الصح/
تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/
لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=146cdee41e0a832a&attid=0.8&disp=emb&zw&atsh=1
الخطأ/
تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.

الصح/
تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=146cdee41e0a832a&attid=0.9&disp=emb&zw&atsh=1
السبب/
لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم
فيفعل العكس تماماً.

https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=att&th=146cdee41e0a832a&attid=0.10&disp=emb&zw&atsh=1

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة
الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل
فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه
طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.

ومبارك عليكم الشهر مقدما
..ﺭﺍﺡﻧﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ في رمضان ان شاءالله :
............
لختم ﺍﻟﻘﺮﺍﺍﻥ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﺍﻥ ♡') مرة واحدة
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ :4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀﺀ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ
............

لختم ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﻦ
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺸاء:8 صفحات
............

لختم ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ 3 ﻣﺮﺍﺍﺕ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﺍﻥ ♡'
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 12 ﺻﻔﺤﺎﺍﺕ '
............
(ﻟﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻓﻲّ ﺃﺳﺴﺒﻮﻉ ♡♡♡♡')
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟـﻌـﺼﺮ : 10 ﺻﻔﺤات ،
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 7 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟـﻌﺸﺎﺀ : 20 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ : 30 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
............
ﻟﺨﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ 30 ﻣﺮﺓَ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﺍﻥ ♡'
اي نختم المصحف فاليوم الواحد
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 100 ﺻﻔﺤﺔﺓ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 90 ﺻﻔﺤﺔﺓ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 50 ﺻﻔﺤﺔﺓ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 80 ﺻﻔﺤﺔﺓ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 180 ﺻﻔﺤﺔﺓ '
ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ : 100 ﺻﻔﺤﺔﺓ '

* ﺷﻲ ﺑﺴﻴﻂ ، ﺗﻜﺴﺐ ﺑﻪ ﺍﺟﺮ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ '
ﺍﻟﺪﺍﺍﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﻴﺮ ، ﻙَ ﻓﺎﺍﻋﻠﻪ
ﻻ‌ ﺗﺪﻉ ﻏﻴﺮﻙ ﻳﻠﻮﻥ ﺣﻴﺎﺗﻚ
هذا جَدول ، يمگنك -بإذن آللّہ- مِن خَتم القرآن أربَع مرآت بِقدر خَتمة
گلٌ أسّبوع :)روعه لشهر رمضان
/
١-السَبت: البقرة إلى آل عمران
٢-الأحد: آل عمران إلى المائدة.
٣-الإثنين: الأنعام إلى التوبة.
٤-الثلاثآء: يونس إلى النحل.
٥-الأربعآء: الإسراء إلى النور.
٦-الخميس: الفرقان إلى سبأ وفاطر.
٧-الجمعة: يس إلى الحديد.
٨-السبت: المجآدلة إلى الناس .

الجدول أرسلوه
جزا الله خيراً من ساهم في نشره