adnan
12-28-2014, 08:14 PM
الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس
أفضل فيتامين يساعد على نمو الشعر
يحتاج الشعر إلى الحصول على الفيتامينات المناسبة والهامة للمحافظة
على الصحة العامة لشعرك . كما ان أي نقص أي من الفيتامينات
والمعادن التالية يخلق ضعف او امكنية نمو أقل للشعر الأمثل . هنا لدينا
قائمة بأهم وأفضل الفيتامينات التي يحتاجها شعرك للحفاظ عليه
ولتزيد من نمو الشعر وليكون بشكل أقوى وأكثر صحة .
1 . فيتامين c
معظمنا يدرك مدى أهمية فيتامين c للجهاز المناعي ، وكمضاد للسموم
في الجسم . ولكن قد نندهش لمعرفة اهميته ايضا عند استخدامه في
منتجات العناية بالشعر . وهو احد أهم الفيتامينات التي يمكنك استخدامها
للحصول على النتائج الجيدة . يمكنك الحصول على يكفي من فيتامين c
لشعرك ليبدو بصورة أفضل . ويمكنك الحصول على ما تحاتجه من
فيتامين سي من خلال الأطعمة التي تعمل على أفضل وجه ، كما ولكن
يمكنك أيضا الحصول على الفيتامين من خلال تناول المكملات ليتم
الحفاظ على المستويات الصحيحة والهامة لصحتك .
2 . فيتامين b
عادة يتم تجميع فيتامين b ، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ،
كما يمكنك استخدام شامبو يحتوي على فيتامين ب المركب . ومن علامات
نقص ها الفيتامين ، بالشعور بالضعف أو التعب ، ويمكن ان تلاحظ ضعف
نمو شعرك . فيتامين b12 هو أهم فيتامينات b .
3 . فيتامين e
فيتامين e هو أحد أكثر الفيتامينات الهامة ، بل والأساسي في الحفاظ
على شعرك بصحة جيدة . يمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين e
عن طريق تناول الأطعمة الكاملة منه ، أو من خلال اتخاذ الفيتامينات
الغذائية التي تحتوي عليه . فيتامين e مع الفيتامينات الاخرى يعمل على
توفير فروة الرأس الصحية التي تشجع على تثبط نمو الشعر . يمكنك
أيضا العثور على العديد من منتجات العناية بالشعر .
4 . فيتامين (أ)
فيتامين (أ) هو أحد مضادات الأكسدة القوية في الجسم ولها العديد من
الخصائص الصحية . من الممكن الحصول على الكمية الكافية من فيتامين
(أ) لنمو شعرك ، لذلك فمن الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على
فيتامين (أ) بدلا من تناول مكملات اصطناعية . ومن اعراض نقص
فيتامين (أ) في مشاكل الرؤية ، ومشاكل الجلد .
5 . فيتامين d
فيتامين د يعزز نمو البصيلات الصحية . يمكنك الحصول على فيتامين d
من خلال التعرض لأشعة الشمس . قد تنقص كمية هذا الفيتامين خلال
أشهر الشتاء . لكن يمكنك الحصول على مكملات فيتامين دال ومنتجات
الشعر التي تحتوي عليه .
6. الحديد
كما تحتاج اجسامنا إلى الفيتامينات ، فإنها ايضا بحاجة إلى الحديد
بإعتبارها من المعادن الهامة ويجب تناولها بكميات كافية من أجل حال
أفضل ، بما في ذلك نمو الشعر . قد لا يدرك البعض أن لحم البقر غني
بالحديد ، ولكن هناك الكثير من من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية
من الحديد بدل من الاعتماد على اللحوم الحمراء .
7 . المغنيسيوم
آخر المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم هو المغنيسيوم . فمن الأفضل
تناول القدر الكافي من الأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن . ان تناول
نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم هو احد الطرق
الجيدة لنمو شعرك ليكون اكثر قوة وصحة .
أفضل فيتامين يساعد على نمو الشعر
يحتاج الشعر إلى الحصول على الفيتامينات المناسبة والهامة للمحافظة
على الصحة العامة لشعرك . كما ان أي نقص أي من الفيتامينات
والمعادن التالية يخلق ضعف او امكنية نمو أقل للشعر الأمثل . هنا لدينا
قائمة بأهم وأفضل الفيتامينات التي يحتاجها شعرك للحفاظ عليه
ولتزيد من نمو الشعر وليكون بشكل أقوى وأكثر صحة .
1 . فيتامين c
معظمنا يدرك مدى أهمية فيتامين c للجهاز المناعي ، وكمضاد للسموم
في الجسم . ولكن قد نندهش لمعرفة اهميته ايضا عند استخدامه في
منتجات العناية بالشعر . وهو احد أهم الفيتامينات التي يمكنك استخدامها
للحصول على النتائج الجيدة . يمكنك الحصول على يكفي من فيتامين c
لشعرك ليبدو بصورة أفضل . ويمكنك الحصول على ما تحاتجه من
فيتامين سي من خلال الأطعمة التي تعمل على أفضل وجه ، كما ولكن
يمكنك أيضا الحصول على الفيتامين من خلال تناول المكملات ليتم
الحفاظ على المستويات الصحيحة والهامة لصحتك .
2 . فيتامين b
عادة يتم تجميع فيتامين b ، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ،
كما يمكنك استخدام شامبو يحتوي على فيتامين ب المركب . ومن علامات
نقص ها الفيتامين ، بالشعور بالضعف أو التعب ، ويمكن ان تلاحظ ضعف
نمو شعرك . فيتامين b12 هو أهم فيتامينات b .
3 . فيتامين e
فيتامين e هو أحد أكثر الفيتامينات الهامة ، بل والأساسي في الحفاظ
على شعرك بصحة جيدة . يمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين e
عن طريق تناول الأطعمة الكاملة منه ، أو من خلال اتخاذ الفيتامينات
الغذائية التي تحتوي عليه . فيتامين e مع الفيتامينات الاخرى يعمل على
توفير فروة الرأس الصحية التي تشجع على تثبط نمو الشعر . يمكنك
أيضا العثور على العديد من منتجات العناية بالشعر .
4 . فيتامين (أ)
فيتامين (أ) هو أحد مضادات الأكسدة القوية في الجسم ولها العديد من
الخصائص الصحية . من الممكن الحصول على الكمية الكافية من فيتامين
(أ) لنمو شعرك ، لذلك فمن الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على
فيتامين (أ) بدلا من تناول مكملات اصطناعية . ومن اعراض نقص
فيتامين (أ) في مشاكل الرؤية ، ومشاكل الجلد .
5 . فيتامين d
فيتامين د يعزز نمو البصيلات الصحية . يمكنك الحصول على فيتامين d
من خلال التعرض لأشعة الشمس . قد تنقص كمية هذا الفيتامين خلال
أشهر الشتاء . لكن يمكنك الحصول على مكملات فيتامين دال ومنتجات
الشعر التي تحتوي عليه .
6. الحديد
كما تحتاج اجسامنا إلى الفيتامينات ، فإنها ايضا بحاجة إلى الحديد
بإعتبارها من المعادن الهامة ويجب تناولها بكميات كافية من أجل حال
أفضل ، بما في ذلك نمو الشعر . قد لا يدرك البعض أن لحم البقر غني
بالحديد ، ولكن هناك الكثير من من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية
من الحديد بدل من الاعتماد على اللحوم الحمراء .
7 . المغنيسيوم
آخر المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم هو المغنيسيوم . فمن الأفضل
تناول القدر الكافي من الأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن . ان تناول
نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم هو احد الطرق
الجيدة لنمو شعرك ليكون اكثر قوة وصحة .