adnan
01-29-2015, 10:41 PM
الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس
طرق حرق دهون البطن
إذا كنت تبحث عن طرق حرق الدهون في البطن ، فلن تجد افضل من
الطرق الطبيعية قبل اللجوء إلى اي طرق اخرى . هذه النصائح التالية
سوف تساعدك في التخلص من دهون البطن بصورة جيدة ،
ومن هذه الطرق :
شرب المزيد من المياه
لعلها اكثر الطرق سهولة وبدون أي جهد كوسيلة لانقاص الدهون
في البطن ، فالكثير من الناس ينسى شرب المياه على مدار اليوم ، مما
يتسبب في الاصابة بالجفاف المستمر . تخيل ان مجرد الالتزام بشرب
المياه الكافية على مدار اليوم ، سوف يساعدك على تقليل السمنة ،
وسوف يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي .
الحصول على نوم عميق
ولعلها من أسهل وأصعب شيء بالنسبة لمعظمنا . فبعض الناس يمكنهم
النوم بمجرد الذهاب إلى السرير ، بينما تجد البعض الآخر يظل لفترة
طويلة يتمنى النوم لأن فكره مشغول بالعديد من الأمور . وكما هو معروف
ان الوقت الملائم للنوم هو المساء بين الساعة العاشرة مساءاً وحتى
الرابعة . كما ان النوم العميق يتأثر بالموعد المحدد للنوم التي تتأثر
بالساعة البيولوجية ، لذلك حاول مساعدة نفسك بهذه الطرق المختلفة .
التمارين الرياضية
ان التدريبات لها اثار فعال على حجم البطن ونسبة الدهون المتراكمة ،
فعليك بالممارسات الرياضية لحرق الدهون في مدى لا تقل عن 40 دقيقة
. ولكن مع تجريب HIIT الدائم بين 10-20 دقيقة بصورة يومية ،
لترى النتائج الفعالة .
الفيتامينات
تتأثر الدهون في البطن بنقص الفيتامينات ، لذا ينبغي تناول الوجبات
الصحية للحصول على الفيتامينات الهامة لصحتك ، بإعتبارها فرصة
كبيرة لفقدان الدهون من خلال الحصول على العديد من الفيتامينات
الأساسية اللازمة لخسارة الدهون . أول هذه العناصر هو فيتامين D ،
وغالبا ما يشار إليه باسم فيتامين السعادة ، بما يجلب شعور جيد ، وهو
مفتاح جيد لفقدان الدهون من جميع الأنواع ، ولكن إذا لم تحصل على
الكميات الكافية من فيتامين D فسوف يؤثر بالسلب على صحتك . يمكنك
الحصول على فيتامين د من خلال تعرض جسمك لأشعة الشمس بإعتبارها
من المصادر الطبيعية الهامة للحصول على الكمية الكافية من الفيتامين .
يجب ايضاً أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C ،
وكذلك فيتامين E إذا كنت تريد أن تصل إلى هدفك في خسارة الدهون .
فمن الأفضل للحصول على هذه الفيتامينات من الأطعمة التي تتناولها ،
بدلا من استخدام الفيتامينات الاصطناعية .
الأنشطة اليومية
نظرا لتغلل الالكترونيات على حياتنا اليومية ، وزيادة الاعمال الالكتروني
ة ، والتي تسبت في تقليل النشاط اليومي وادي إلى تراكم الدهون ، لذا
يجب التأكد من الحصول على النشاط اليومي الطبيعي . ويمكنك الجوء إلى
تغذية جسمك بالكثير من الفواكه والخضراوات ، مع الحد من مشاهدة
التلفزيون الذي يستغرق وقتا طويلا في الجلوس مع تناول الأطعمة بدون
حساب . ويجب الاهتمام بعدم تناول المواد الغير صحية مثل الوجبات
السريعة ، لإحتوائها على نسب عالية من الدهون الغير قابلة للذوبان
شرب الشاي العشبي
شاي الاعشاب هو من العناصر الطبيعية والتي تعمل على تسريع عملية
التمثيل الغذائي والحد من التوتر مثل التوابل والأعشاب . يمكنك أن تشرب
ايضا الشاي الاخضر ، الذي يحتوي على EGCG ، وهو من افضل
الطرق الطبيعية لانقاص الدهون . كما انه يساعد على تهدئة الجسم
وسوف يساعدك على فقدان الدهون ، لذلك يمكنك اختيار مجموعة
من أنواع الشاي المختلفة للتمتع بها طوال اليوم ، لذا يفضل استبدال
تناول المشروبات الغازية والعصائر ، والمشروبات السكرية الأخرى
مع شاي الاعشاب
————
تنبيه هام
————
جميع الموضوعات التى نقدمها هي نصائح عامه
لتنمية المعلومات الصحية ولزيادة الوعي الصحي
ويجب على كل مريض مراجعه طبيبه المختص
لان كل حاله تخلتف عن الاخري وكل شخص متفرد بذاته
ولذلك يجب ان يكون التشخيص والعلاج حسب حاله كل شخص
وفقكم وشفاكم الله ..
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=fimg&th=14b2b89d491bb6a6&attid=0.5&disp=emb&attbid=ANGjdJ-uwqHzdLlx2Y00aJ1pkGP_zBCRbey2NP63Y9N-qtjH-hUQ1PhavP3ndwAHmou19mVLUUjIyzfrTyZ3YWC0hjGvkKeLXSL iBHdMsdzyyBbW7dDcwEarIYLfPu4&sz=s0-l75-ft&ats=1422554231353&rm=14b2b89d491bb6a6&zw&atsh=1
طرق حرق دهون البطن
إذا كنت تبحث عن طرق حرق الدهون في البطن ، فلن تجد افضل من
الطرق الطبيعية قبل اللجوء إلى اي طرق اخرى . هذه النصائح التالية
سوف تساعدك في التخلص من دهون البطن بصورة جيدة ،
ومن هذه الطرق :
شرب المزيد من المياه
لعلها اكثر الطرق سهولة وبدون أي جهد كوسيلة لانقاص الدهون
في البطن ، فالكثير من الناس ينسى شرب المياه على مدار اليوم ، مما
يتسبب في الاصابة بالجفاف المستمر . تخيل ان مجرد الالتزام بشرب
المياه الكافية على مدار اليوم ، سوف يساعدك على تقليل السمنة ،
وسوف يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي .
الحصول على نوم عميق
ولعلها من أسهل وأصعب شيء بالنسبة لمعظمنا . فبعض الناس يمكنهم
النوم بمجرد الذهاب إلى السرير ، بينما تجد البعض الآخر يظل لفترة
طويلة يتمنى النوم لأن فكره مشغول بالعديد من الأمور . وكما هو معروف
ان الوقت الملائم للنوم هو المساء بين الساعة العاشرة مساءاً وحتى
الرابعة . كما ان النوم العميق يتأثر بالموعد المحدد للنوم التي تتأثر
بالساعة البيولوجية ، لذلك حاول مساعدة نفسك بهذه الطرق المختلفة .
التمارين الرياضية
ان التدريبات لها اثار فعال على حجم البطن ونسبة الدهون المتراكمة ،
فعليك بالممارسات الرياضية لحرق الدهون في مدى لا تقل عن 40 دقيقة
. ولكن مع تجريب HIIT الدائم بين 10-20 دقيقة بصورة يومية ،
لترى النتائج الفعالة .
الفيتامينات
تتأثر الدهون في البطن بنقص الفيتامينات ، لذا ينبغي تناول الوجبات
الصحية للحصول على الفيتامينات الهامة لصحتك ، بإعتبارها فرصة
كبيرة لفقدان الدهون من خلال الحصول على العديد من الفيتامينات
الأساسية اللازمة لخسارة الدهون . أول هذه العناصر هو فيتامين D ،
وغالبا ما يشار إليه باسم فيتامين السعادة ، بما يجلب شعور جيد ، وهو
مفتاح جيد لفقدان الدهون من جميع الأنواع ، ولكن إذا لم تحصل على
الكميات الكافية من فيتامين D فسوف يؤثر بالسلب على صحتك . يمكنك
الحصول على فيتامين د من خلال تعرض جسمك لأشعة الشمس بإعتبارها
من المصادر الطبيعية الهامة للحصول على الكمية الكافية من الفيتامين .
يجب ايضاً أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C ،
وكذلك فيتامين E إذا كنت تريد أن تصل إلى هدفك في خسارة الدهون .
فمن الأفضل للحصول على هذه الفيتامينات من الأطعمة التي تتناولها ،
بدلا من استخدام الفيتامينات الاصطناعية .
الأنشطة اليومية
نظرا لتغلل الالكترونيات على حياتنا اليومية ، وزيادة الاعمال الالكتروني
ة ، والتي تسبت في تقليل النشاط اليومي وادي إلى تراكم الدهون ، لذا
يجب التأكد من الحصول على النشاط اليومي الطبيعي . ويمكنك الجوء إلى
تغذية جسمك بالكثير من الفواكه والخضراوات ، مع الحد من مشاهدة
التلفزيون الذي يستغرق وقتا طويلا في الجلوس مع تناول الأطعمة بدون
حساب . ويجب الاهتمام بعدم تناول المواد الغير صحية مثل الوجبات
السريعة ، لإحتوائها على نسب عالية من الدهون الغير قابلة للذوبان
شرب الشاي العشبي
شاي الاعشاب هو من العناصر الطبيعية والتي تعمل على تسريع عملية
التمثيل الغذائي والحد من التوتر مثل التوابل والأعشاب . يمكنك أن تشرب
ايضا الشاي الاخضر ، الذي يحتوي على EGCG ، وهو من افضل
الطرق الطبيعية لانقاص الدهون . كما انه يساعد على تهدئة الجسم
وسوف يساعدك على فقدان الدهون ، لذلك يمكنك اختيار مجموعة
من أنواع الشاي المختلفة للتمتع بها طوال اليوم ، لذا يفضل استبدال
تناول المشروبات الغازية والعصائر ، والمشروبات السكرية الأخرى
مع شاي الاعشاب
————
تنبيه هام
————
جميع الموضوعات التى نقدمها هي نصائح عامه
لتنمية المعلومات الصحية ولزيادة الوعي الصحي
ويجب على كل مريض مراجعه طبيبه المختص
لان كل حاله تخلتف عن الاخري وكل شخص متفرد بذاته
ولذلك يجب ان يكون التشخيص والعلاج حسب حاله كل شخص
وفقكم وشفاكم الله ..
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=8c4e62fb9f&view=fimg&th=14b2b89d491bb6a6&attid=0.5&disp=emb&attbid=ANGjdJ-uwqHzdLlx2Y00aJ1pkGP_zBCRbey2NP63Y9N-qtjH-hUQ1PhavP3ndwAHmou19mVLUUjIyzfrTyZ3YWC0hjGvkKeLXSL iBHdMsdzyyBbW7dDcwEarIYLfPu4&sz=s0-l75-ft&ats=1422554231353&rm=14b2b89d491bb6a6&zw&atsh=1