نصائح للتخلّص من الشّخير

[حور العين]

الأخت الزميلة / نــــانــــا
نصائح للتخلّص من الشّخير
قدم خبراء مختصون بجهاز التنفس نصائح تجنبك الشخير في حال
اتباعها بشكل دقيق، لمن يعاني من هذه الافة التي تعكر صفوه
وصفو عائلته.

واوضح الخبراء ان
أهم هذه النصائح هي "تجنب الكحول، وخصوصا قبل النوم، وتجنب
تناول المهدئات والحبوب المنومة كذلك إذا لم يكن الأمر ضروريا،
مع محاولة الاقلاع عن التدخين".

وشدد الخبراء على "ضرورة تخفيض الوزن
عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة، والخضوع لعميلة جراحية
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انحراف الوتيرة الأنفية، أو لديهم
خلل في الزوائد الأنفية".

وكذلك نصح الخبراء "باستخدام واقية خاصة
لمنع احتكاك الأسنان أثناء النوم، لكي لا يقوم الفك بغلق مجرى
التنفس"، موضحةً أن "الأشخاص الذين يشخرون عند نومهم على
الظهر، ينصحون بعدم اتباع خدعة كرة التنس. فالبعض يعتقد أن تثبيت
كرة التنس على ملابس النوم في الظهر من جهة العنق يمكن أن يخلصهم
من الشخير، ولكن العكس صحيح، فهي ستشعرك بعدم الراحة
طيلة الليل".

وأضافت "تجنب تناول أقراص مكافحة الشخير
ومستحضرات طبية أخرى لأنه ليس لها تأثير على الشخير ولا تقضي
عليه"، نصاحين "بتجنب استعمال طوق خاص بالفك يُبقي الفم مغلقا
أثناء النوم، وخصوصا من يُعانون من انغلاق الأنف لانه في هذه الحالة
لا يمكنهم التنفس بشكل طبيعي".