في نهاية رمضان ..الحد من المشاكل الصحية

[حور العين]

الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس
في نهاية رمضان ..الحد من المشاكل الصحية

دعا أخصائيو تغذية إلى إعادة تنظيم مواعيد الغذاء بشكل

تدريجي في نهاية شهر رمضان المبارك بهدف الحد

من المشاكل الصحية.

وذكر أخصائي التغذية في أحد المراكز الطبية وائل فتحي أن العودة

المفاجئة لنظام الغذاء العادي تؤثر سلباً في صحة الجسد بشكل عام،

فضلاً عن تأثيرها السلبي المباشر في الجهاز الهضمي.

وتابع فتحي أن الجسم يعتاد في شهر رمضان تناول وجبات محددة من

الطعام في أوقات معينة، ويكتسب فوائد عدة من الصيام كخفض نسبة

الدهون في الدم، وانتظام نبضات القلب بسبب الإقلاع عن التدخين.

وأشار إلى أنه بعد انتهاء الشهر الفضيل

وحلول العيد وما يصحبه من

تناول حلويات ومأكولات عالية الدسم، ترتفع نسبة الدسم في الدم

والتي تؤدي بدورها إلى اختلال وظيفة الغشاء المبطن لشرايين القلب.

ونصح فتحي الصائمين من مرضى القلب والسكري والذين يعانون

مشاكل في الجهاز الهضمي بأخذ الحيطة والحذر ليس فقط حول نسبة

السعرات الحرارية بل أيضاً من حيث حجم الوجبة وأوقات تناولها

التي يجب أن تكون متقاربة.

وزاد فتحي «لتلافي الشعور بعسر الهضم الذي يصيب

الكثيرين أول يوم العيد، ينصح ب

عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام، وتجنب شرب الماء بعد الأكل،

مع الالتزام بتناول السوائل لتعويض ما فقده جسم الإنسان في رمضان،

والتقليل من شرب الشاي والقهوة والمياه الغازية والمشروبات

الحامضة، والحرص على تناول حليب قليل الدسم بعد الاستيقاظ».

وحذر فتحي من تناول المكسرات بكميات كبيرة لكونها تحتوي على

مواد غنية بالدهون قد تهيج القولون وترفع من نسبة الشعور

بالحموضة، داعياً إلى الابتعاد عن الوجبات الثقيلة الدسمة في العيد.