كل مايجب عليك معرفته عن نقص الكالسيوم

[حور العين]

من:الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس
كل مايجب عليك معرفته عن نقص الكالسيوم
بداية نعرف ما هو الكالسيوم؟

الكالسيوم عنصر كيميائي في الجدول الدوري للعناصر و يعتبر معدن

أرضي قلوي لونه رمادي خفيف، يستخدم كعامل مخفف لاستخلاص

الثوريوم و اليورانيوم. و هو العنصر الخامس من ناحية الوفرة على

قشرة الأرض. و يعتبر معدن أساسي للكائنات الحية و ذلك لدوره المهم

في وظائف الخلايا الحية.

عنصر الكالسيوم هو

أحد أملاح المعادن، و تتراوح كمية الكالسيوم في جسم الإنسان ما بين 1

– 1.5 كجم، حيث يتركز 98% من هذه الكمية في العظام و الاسنان، كما

يوجد الكالسيوم أيضاً في الدم، فيبلغ نسبته في بلازما الدم 9 – 11

ملجم / لتر.

وظيفة الكالسيوم في الجسم

1. يعد عنصراً أساسياً لبناء العظام والأسنان بتكوين فوسفات الكالسيوم.

2. ضروري في تنظيم ضربات القلب.

3. ضروي في انقباض و انبساط عضلات الجسم.

4. يساعد في تجنب تشنج العضلات.

5. تنظيم انتقال النبضات العصبية في الجهاز العصبي المركزي .

6. يساعد في تكوين جلطة الدم .

7. يساعد في امتصاص الحديد .

8. يمتص في الامعاء الدقيقة بمساعدة فيتامين "د" و سكر اللاكتوز.

9. يدخل الكالسيوم في عملية تنشيط إنزيمات عديدة و منها الليبيز ،

الذي يُحلل الدهون في الأمعاء ليمتصها الجسم.

10. يلعب دوراً هاماً في إبقاء ضغط الشرايين طبيعياً .

11. يساهم في التركيب البروتيني للحمضين

النوويين dna و rna.

أعراض نقص الكالسيوم

الأرق

2. العصبية و سرعة الإنفعال.

3. الشعور بالتنمل في ذراعين أو الساقين.

4. المعاناة أحياناً من نقص عضلي.

5. مشاكل في الأسنان.

6. التهاب المفاصل.

7. خفقان القلب

ستؤدي هذه الإعراض إلى:

1. الكساح:

تظهر أعراض الكساح عند الأطفال في سن النمو خاصة السنتين الأولى

و الثانية، و يظهر الكساح أيضاً عند الكبار نتيجة نقص فيتامين (د)

أو نقص الكالسيوم أو كلهما.

2. لين العظام:

تحدث عند الكبار نتيجة نقص تركيز الكالسيوم في العظام.

3. هشاشة و تخلخل العظام:

عن طريق النقص المزمن للكالسيوم، و هي حالة تصيب النساء

كبار السن.

4. التشنج (الكزاز):

انخفاض نسبة الكالسيوم عن المستوي الطبيعي يؤدي إلى حدوث

تشنجات في العضلات و هي حركات غير منتظمة لا إرادية .

علاج نقص الكالسيوم :

علاج نقص الكالسيوم هو ضروري لمنع حدوث مشكلات صحية على

المدى الطويل والحفاظ على عظام قوية . يمكن التعامل معها

بالطرق التالية .

1. التغييرات الغذائية :

المراحل الأولية من نقص الكالسيوم يمكن علاجها عن طريق زيادة تناول

الأطعمة الغنية بالكالسيوم . يجب عليك أيضا تستهلك الأطعمة الغنية

بفيتامين d لتعزيز امتصاص الكالسيوم . ومع ذلك ، يمكن الأطعمة التي

هي عالية في فيتامين d والكالسيوم أيضا أن تكون نسبة عالية من

الدهون المشبعة وغير المشبعة في الدهون . فمن المستحسن أن تختار

منخفض الدهون وخيارات خالية من الدهون لتقليل المخاطر الأخرى مثل

ارتفاع الكوليسترول في الدم وأمراض القلب .

ومن المصادر الغذائية للكالسيوم :

خبز الحبوب المختلطة أو الحبوب الكاملة

تفاح

الدجاج

بروكلي

فراولة

البيض

بقوليات مطهوة

برتقال

المشمش ، المجفف

سبانخ

فول الصويا (مسلوق)

كاسترد

لوز

أيس كريم

سمك السلمون – المعلبة والأحمر

السردين – المعلبة

الجبن – خفيفة ، شيدر منخفض الدهون

الزبادي منخفض الدهون

الزبادي

الحليب

الحليب منخفض الدهون ، الخالي من الدسم ، المدعم بالكالسيوم

2. ملاحق الكالسيوم :

إذا كنت غير قادر على الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من النظام

الغذائي ، ويمكن للطبيب أن أقترح عليك أن تأخذ مكملات الكالسيوم .

تتوفر هذه الملاحق في السائل ، لوحة وأشكال مضغ . يتم استخدامها

لعلاج الحالات التي يمكن أن تسبب نقص كلس الدم . ومع ذلك ، فإنها

ينبغي أن تؤخذ تحت إشراف الطبيب المعالج جرعة زائدة كما يمكن

أن يكون لها عواقب وخيمة .

3. الحقن :

اذا تغيير النظام الغذائي والمكملات الغذائية لا تحقق النتائج المرجوة ،

الطبيب قد تنظيم مستويات الكالسيوم عن طريق إعطائك

حقن الكالسيوم العادية