المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مقلوبه دايت بالخضار


adnan
01-16-2011, 08:58 PM
الأخت / سلوتى

http://www.hawaaworld.com/sites/default/files/hawaa.gif


كيفكم خواتي لاتفوتكم مقلوبة الدايت من مطبخي
بعيدا عن الزيوت الكثيرة نبداء الطريقة بالصور




http://forum.te3p.com/images/images_thumbs/af2adae6c838c9964fe91f8a51987cda.jpeg



خضار مشكل ألي موجود عندك أنا أستخدمت ( باذنجان . بطاطس . جزر . بزاليا . فنجال قهوة زيت زيتون . ملعقتين ملح ) تتقلب مع بعض ونشويها في الفرن




http://forum.te3p.com/images/images_thumbs/d1ec28a58d55ce69bf06f1705ac6136a.jpeg


نسلق كاساتين رز أبو كاس مع نص ملعقة ملح




http://forum.te3p.com/images/images_thumbs/0ddfd63855ec50e09fbd54cf3145b7e3.jpeg





http://forum.te3p.com/images/images_thumbs/d7588392fcafb2b51236622ebe49a759.jpeg


أنا أستخدمت صدور دجاج حسب الرغبة ممكن لحم أو سمك فيليه أو دجاج بعظم مع ملعقتين زيت زيتون وبصل وبهارات وملح تقلب على النار الى ان تنشف مويتها




http://forum.te3p.com/images/images_thumbs/67dea0d7449e1b08ab4b3f3812ddfb4d.jpeg


أستخدمي اي قالب عندك طبقة رز وطبقة خضار




http://forum.te3p.com/images/images_thumbs/60218c178155fa9bc6122ed1653d2ee2.jpeg


وطبقة دجاج وطبقة رز


http://forum.te3p.com/images/images_thumbs/fd2590b4aab0f3e09f8ffaffe55adcf4.jpeg



معجون طماطم . بهارات + ملح . نخففها بشوية مويه ونضعها على النار .




http://forum.te3p.com/images/images_thumbs/e6a48930bf4f40df55f35e4e3facf217.jpeg




ونضع الصوص على الرز ونضعه على نار خفيفه جدا لمدة نصف ساعة .





http://forum.te3p.com/images/images_thumbs/8ea6ef0a14715264cdb072b3b3f434d5.jpeg



http://forum.te3p.com/images/images_thumbs/25ba3c8dbb332e417a3196ecb2976054.jpeg


نقلبها في الطبق المناسب




http://forum.te3p.com/images/images_thumbs/0562556880f4e8efb64c50d0a1e200be.jpeg




http://forum.te3p.com/images/images_thumbs/f0d8b45477e15edc34b4aecdab7cfbc5.jpeg





http://forum.te3p.com/images/images_thumbs/cf1cbcc9e31f5fab59d7e9ac720560ce.jpeg


وهذا الشكل النهائي للمقلوبة صحتين وعافية


اختكم فى الله
هيفولا