بدائلك الصحية عن الكافيين

[حور العين]

من:الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس
بدائلك الصحية عن الكافيين

في كل مرة تشعر فيها بالتعب أو النعاس أو التوتر، تتناول فنجاناً من

القهوة أو سواه من المشروبات الغنيّة بالكافيين، لعلمك بأنها ستخفّف

من ثقل الحالة التي أنتِ فيها وتمنحك الطاقة والحيوية

لاستكمال نهارك الطويل والمتعب..

بدائل صحية عن الكافيين

ولكن، ما تجهله أو تتجاهلينه ربما، أنّ استهلاك الكافيين بكميات كبيرة

يؤثر سلباً في هرموناتكِ ومزاجكِ ودماغكِ وضغط قلبك، ولا بدّ

من وضع حدٍّ له؛ وطريقكِ نحو هذا الهدف تبدأ

مع هذه البدائل الصحيّة عن الكافيين:

ماء الليمون الحامض

يُمكن للماء الدافىء مع عصير الليمون الحامض أن يُرطّب جوفك

ويُعزّز مناعتك وقدرتك على الهضم. فلمَ لا تحاول شرب كوبٍ منه

بدلاً من القهوة؟ فهو سينُقّي جسمكِ حتماً من السموم.

اللوز

هذا صحيح، يمكن للمكسرات واللوز في شكلٍ خاص أن يرفع معدل

الطاقة في جسمك، لاحتوائه على الفيتامين ب والنحاس والماغانيز

التي تشكّل محفّزاً مهماً لكيمياء الدماغ. فما رأيك بأن تُجرّب عصراً

تناول حفنةٍ من اللوز بدلاً من فنجان قهوتك المعتاد؟

الموز

خفّف من كمية الكافيين التي تتناولها كل يوم واستعض عنها بفاكهة

الموز المعروفة بقدرتها الفورية على مدّ الجسم بالطاقة والحيوية!

الرياضة

الأرجح أن تكون التمارين الرياضية البديل الأفضل والأنسب عن

الكافيين، كونها تمنحك ما يكفي من النشاط والطاقة ليومٍ كامل.

الماء

يُسهم الكافيين في إزالة الماء من جسمك. لذا إن توقفت عن استهلاكه

وشربت كميات كافية من المياه بدلاً منه، ستشعر

بتحسن وستُصبح أقل اعتماداً عليه!

البيض

يُمكن لاستهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين، على شاكلة البيض،

أن يرفع معدلات الطاقة في جسمك من دون كافيين، جرّبها!

قد تبدو لكِ هذه البدائل ضعيفة الأثر، ولكنّها ليست كذلك وستُساعدك

حتماً في التوقف عن مصادر الكافيين على اختلافها، وستزوّد جسمك

بالطاقة من دون أي تأثيرات جانبية سلبية من أي نوع.