حور العين
02-28-2016, 04:03 PM
من:الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس
أعراض فقر الدم
ما هو فقر الدم ؟
( الأنيميا )
هو نقص في مادة الهيموجلوبين ( من مكوناتها الأساسية الحديد )
الموجودة في خلايا الدم و هي مادة تنقل الأوكسجين
إلى جميع أعضاء و خلايا الجسم
و هو كذلك مرض ناتج عن سوء التغذية
و هو من أكثر الأمراض شيوعا في العالم .
أسباب المرض :
يعد الحديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان
حيث يحتاجه لنقل الأكسجين كما أن الحديد هو جزء من الهيموغلوبين .
و بهذا فإن سبب هذا المرض هو نقص الحديد في الجسم ،
أي عندما يكون الغذاء الذي يتناوله الإنسان يفتقر إلى المصادر الغنية
بالحديد و الاعتماد على الأغذية الفقيرة بالحديد .
الفئة التي يصيبها هذا المرض :
يصيب الأطفال دون سن الخامسة ، ينتشر بصورة خاصة
في العالم الثالث بين النساء الحوامل و كبار السن
في المناطق التي تنتشر فيها سوء التغذية و المجاعات .
الأعراض الناتجة عن المرض :
1 - سرعة التعب
2 - شحوب و اصفرار في الوجه و تشققات على جانبي الفم
و الأغشية المخاطية الظاهرة ، مثل تجويف العين
و الفم من الداخل
3 - الإرهاق و النعاس
4 - ضيق في التنفس
5 - فقدان الشهية
6 - عدم القدرة على التركيز و التعلم
7 - انخفاض مستوى الأداء الفكري
8 - صداع و دوار
9 - تشنجات في الساق
10 - ضيق التنفس خصوصا أثناء ممارسة الرياضة .
هل هناك مؤشرات أخرى تدل على الإصابة بالمرض
غير الأعراض المشهورة ؟
نعم ، افتح راحة يدك ثم ضمها و انظر إليها ،
راقب الخطوط في راحة يدك و راقبها في راحة أيدي من حولك
هل هذه الخطوط حمراء أم شاحبة ؟
إذا كانت شاحبة فهذه إحدى علامات المرض .
أنواع المرض :
❁ فقر الدم الغذائي
❁ فقر الدم الوراثي
❁ فقر الدم الناتج عن الأمراض المزمنة .
الأساليب الوقائية
1. تناول وجبات غذائية متوازنة .
2. تناول الأغذية الغنية بالحديد .
3. الابتعاد عن تناول الشاي و القهوة مع الوجبات
التي تحتوي بعلى الحديد لاحتوائها
على مواد تقلل امتصاص الحديد .
4. تناول أغذية تحسن امتصاص الحديد
مثل إضافة الليمون إلى الأغذية و خاصة النباتية .
الأغذية الغنية بالحديد:
1. الكبد و اللحوم الحمراء ، و السمك ، و الدجاج .
2. صفار البيض و البقوليات ، مثل العدس و الحمص
و الفاصولياء و الفول .
3. الخضراوات الورقية مثل الخبيزة و السبانخ
و ورق العنب .
4. الفواكه المجففة مثل الزبيب و التين و التمر .
5. السمسم و الطحينية و الحلبة و القزحة .
أعراض فقر الدم
ما هو فقر الدم ؟
( الأنيميا )
هو نقص في مادة الهيموجلوبين ( من مكوناتها الأساسية الحديد )
الموجودة في خلايا الدم و هي مادة تنقل الأوكسجين
إلى جميع أعضاء و خلايا الجسم
و هو كذلك مرض ناتج عن سوء التغذية
و هو من أكثر الأمراض شيوعا في العالم .
أسباب المرض :
يعد الحديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان
حيث يحتاجه لنقل الأكسجين كما أن الحديد هو جزء من الهيموغلوبين .
و بهذا فإن سبب هذا المرض هو نقص الحديد في الجسم ،
أي عندما يكون الغذاء الذي يتناوله الإنسان يفتقر إلى المصادر الغنية
بالحديد و الاعتماد على الأغذية الفقيرة بالحديد .
الفئة التي يصيبها هذا المرض :
يصيب الأطفال دون سن الخامسة ، ينتشر بصورة خاصة
في العالم الثالث بين النساء الحوامل و كبار السن
في المناطق التي تنتشر فيها سوء التغذية و المجاعات .
الأعراض الناتجة عن المرض :
1 - سرعة التعب
2 - شحوب و اصفرار في الوجه و تشققات على جانبي الفم
و الأغشية المخاطية الظاهرة ، مثل تجويف العين
و الفم من الداخل
3 - الإرهاق و النعاس
4 - ضيق في التنفس
5 - فقدان الشهية
6 - عدم القدرة على التركيز و التعلم
7 - انخفاض مستوى الأداء الفكري
8 - صداع و دوار
9 - تشنجات في الساق
10 - ضيق التنفس خصوصا أثناء ممارسة الرياضة .
هل هناك مؤشرات أخرى تدل على الإصابة بالمرض
غير الأعراض المشهورة ؟
نعم ، افتح راحة يدك ثم ضمها و انظر إليها ،
راقب الخطوط في راحة يدك و راقبها في راحة أيدي من حولك
هل هذه الخطوط حمراء أم شاحبة ؟
إذا كانت شاحبة فهذه إحدى علامات المرض .
أنواع المرض :
❁ فقر الدم الغذائي
❁ فقر الدم الوراثي
❁ فقر الدم الناتج عن الأمراض المزمنة .
الأساليب الوقائية
1. تناول وجبات غذائية متوازنة .
2. تناول الأغذية الغنية بالحديد .
3. الابتعاد عن تناول الشاي و القهوة مع الوجبات
التي تحتوي بعلى الحديد لاحتوائها
على مواد تقلل امتصاص الحديد .
4. تناول أغذية تحسن امتصاص الحديد
مثل إضافة الليمون إلى الأغذية و خاصة النباتية .
الأغذية الغنية بالحديد:
1. الكبد و اللحوم الحمراء ، و السمك ، و الدجاج .
2. صفار البيض و البقوليات ، مثل العدس و الحمص
و الفاصولياء و الفول .
3. الخضراوات الورقية مثل الخبيزة و السبانخ
و ورق العنب .
4. الفواكه المجففة مثل الزبيب و التين و التمر .
5. السمسم و الطحينية و الحلبة و القزحة .