vip_vip
03-27-2011, 11:45 AM
لحماية القلب / بأقلام متخصصة (http://www.ataaalkhayer.com/)
الحلقة رقم ( 135 )
[/URL]و هذا الرابط التالى يقودكم لجميع مواضيعه المنشورة منا
http://www.ataaalkhayer.com/forumdisplay.php?f=26 (http://www.ataaalkhayer.com/)
(http://www.ataaalkhayer.com/forumdisplay.php?f=26)
و حسب رغبة سعادة بروفيسورنا الحبيب يمكن للجميع نقله للجروبات الأخرى
ليحصل الأجر و الثواب للجميع إن شاء الله
================================================== ====
135 - لحماية القلب / بأقلام متخصصة (http://www.ataaalkhayer.com/)
بقلم الأستاذ الدكتور
البروفيسور / حسان بن صلاح عمر عبدالجبار
أستاذ علم أمراض النساء و الولادة
كلية الطب و العلوم الطبية - جامعة الملك عبد العزيز بجدة
و نشر بجريدة البلاد السعودية اليوم الخميس 24.03.2011
ثم فضلاً تقييم الموضوع من الرابط أدناه بعد قرأته
http://us.mg4.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f71138%5fAOwNw0MAAUoeTYqLQgOQkne6% 2buo&pid=1.6&fid=adnan&inline=1
خطط حديثة لحماية القلب
أن من أذكى الخطط لحماية القلب هي مهاجمة عوامل الخطورة
و محاولة الوقاية من أمراض القلب و النوبات القلبية .
و بطبيعة الحال أن مواجهة عوامل الخطورة تمنع حدوث المرض
و هناك عدة إستراتيجيات مفيدة لو تمسك بها المريض
و جعلها عادة فقد تُقلل من مخاطر أمراض القلب .
الإقلاع عن التدخين
" التوقف عن التدخين " من المعروف انه من أهم أسباب تخفيف الخطورة
فأنه يساعد علي زيادة في خطر الإصابة بالأزمات القلبية بنسبة تصل إلى 92 في المائة .
و تنفس الدخان سواء بطريقة مباشرة أو غير مباشرة
يعزز من أرتفاع مستويات الكولسترول السيئة كما يقلل الكولسترول الجيد ،
و يزيد من التعرض لتجلط الدم .
التدريب و الرياضة لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم لمدة أربع مرات أسبوعيا
و قد بينت الأبحاث أن متوسط العمر عند الرجال الذين يمارسون نشاط لمدة ساعة
أو أكثر مجتمعة في الأسبوع قد تصل إلى 60 في المائة أكثر
من الذين لا يمارسون الرياضة بسبب تقليل نسبة عوامل الخطورة .
كما أن البدانة قد تكون سبب لإمراض القلب و قد بينت الأبحاث أن فقدان 5 إلى 10 كلم
في الوزن يقلل خطر الوفاة نتيجة الأزمات القلبية.
في دراسة لمدة حوالي 10 سنوات قد وجد أن البدانة كانت سبب للنوبات القلبية للرجال
الأقل عمراً من الرجال ذو الوزن العادي بحوالي 8.2 سنة .
أن الطب الصيني يحفز علي شرب المياة للحماية من جميع الأمراض
و قد بينت الدراسات الحديثة أن شرب خمسة أكواب من الماء يوميا
يقلل من الأصابة بأمراض القلب بنسبة تزيد عن 54 في المائة .
و يقول الباحثون ان الماء يمنع من تجلط الدم .
إستبدال القهوة بالشاي
فقد بينت دراسة أجريت مؤخرا أن يكون الأشخاص الذين يشربون ثلاثة فناجين
من الشاي يومياً أقل خطراً بنسبة 50 % من الإصابة بأزمة قلبية
عن أولئك الذين لا يشربون الشاي على الإطلاق.
حيث يوفر الشاي الكثير من مضادات الأكسدة القوية " فلفوندا "
و التى لها أثرها الوقائي .
أكل السمك مرتين في الأسبوع
أكد الباحثون في " مدرسة هارفارد للصحة العامة " أن تناول الأسماك مرتين
في الأسبوع على الأقل خاصة سمك السلمون و سمك التونة
يخفض خطر أمراض القلب بأكثر من 30 في المائة .
حيث تحتوى الأسماك علي بعض المركبات السحرية
و التي تسمى الأحماض الذهنية أوميغا . 3
كما أن لفيتامين E و للأسبرين مواد سحرية في التقليل من النوبات القلبية
و ذلك وفقا لدراسة حديثة من جامعة بنسلفانيا .
و لا ننسى تناول الطعام فطور به رقائق الذرة التي تحتوي على أعلى تركيز
من حامض الفريك ( ميكروغرام 675 ) و حامض الفوليك يوميا سبب هام
لتخفيض خطر الأمراض القلبية و الشرايين بنسبة 13 في المائة .
و قبل الرد على أى شخص في حالة التوتر و القلق و الغضب
قد يكون العد من 1 الى 10 كافياً لتهدئة الوضع
حيث يزيد الغضب بحوالي ثلاث مرات أكثر لأمراض القلب
و خمس مرات أكثر فمن المحتمل أن يكون نتيجتة أزمة قلبية .
و لأكل البطيخ الذي يحتوي على الليسوبين أو " الطماطم " الطازجة
فائدة فى تقليل من الإصابة بالنوبات القلبية و قد بينت دراسة جديدة
أن الجسم يمتص مستويات عالية منه و ذلك بسبب المياه الموجودة بالبطيخ .
و نسأل الله الصحة و العافية و السلامة للجميع
و الأن فضلاً تقييم الموضوع بالضغط على النجمة اليمنى
للأفضل و تقل كلما أتجهنا يساراً من الرابط التالى :-
[U]http://www.albiladdaily.com/articles.php?action=show&id=9349 (http://www.ataaalkhayer.com/)http://us.mg4.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f71138%5fAOwNw0MAAUoeTYqLQgOQkne6% 2buo&pid=1.9&fid=adnan&inline=1
الحلقة رقم ( 135 )
[/URL]و هذا الرابط التالى يقودكم لجميع مواضيعه المنشورة منا
http://www.ataaalkhayer.com/forumdisplay.php?f=26 (http://www.ataaalkhayer.com/)
(http://www.ataaalkhayer.com/forumdisplay.php?f=26)
و حسب رغبة سعادة بروفيسورنا الحبيب يمكن للجميع نقله للجروبات الأخرى
ليحصل الأجر و الثواب للجميع إن شاء الله
================================================== ====
135 - لحماية القلب / بأقلام متخصصة (http://www.ataaalkhayer.com/)
بقلم الأستاذ الدكتور
البروفيسور / حسان بن صلاح عمر عبدالجبار
أستاذ علم أمراض النساء و الولادة
كلية الطب و العلوم الطبية - جامعة الملك عبد العزيز بجدة
و نشر بجريدة البلاد السعودية اليوم الخميس 24.03.2011
ثم فضلاً تقييم الموضوع من الرابط أدناه بعد قرأته
http://us.mg4.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f71138%5fAOwNw0MAAUoeTYqLQgOQkne6% 2buo&pid=1.6&fid=adnan&inline=1
خطط حديثة لحماية القلب
أن من أذكى الخطط لحماية القلب هي مهاجمة عوامل الخطورة
و محاولة الوقاية من أمراض القلب و النوبات القلبية .
و بطبيعة الحال أن مواجهة عوامل الخطورة تمنع حدوث المرض
و هناك عدة إستراتيجيات مفيدة لو تمسك بها المريض
و جعلها عادة فقد تُقلل من مخاطر أمراض القلب .
الإقلاع عن التدخين
" التوقف عن التدخين " من المعروف انه من أهم أسباب تخفيف الخطورة
فأنه يساعد علي زيادة في خطر الإصابة بالأزمات القلبية بنسبة تصل إلى 92 في المائة .
و تنفس الدخان سواء بطريقة مباشرة أو غير مباشرة
يعزز من أرتفاع مستويات الكولسترول السيئة كما يقلل الكولسترول الجيد ،
و يزيد من التعرض لتجلط الدم .
التدريب و الرياضة لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم لمدة أربع مرات أسبوعيا
و قد بينت الأبحاث أن متوسط العمر عند الرجال الذين يمارسون نشاط لمدة ساعة
أو أكثر مجتمعة في الأسبوع قد تصل إلى 60 في المائة أكثر
من الذين لا يمارسون الرياضة بسبب تقليل نسبة عوامل الخطورة .
كما أن البدانة قد تكون سبب لإمراض القلب و قد بينت الأبحاث أن فقدان 5 إلى 10 كلم
في الوزن يقلل خطر الوفاة نتيجة الأزمات القلبية.
في دراسة لمدة حوالي 10 سنوات قد وجد أن البدانة كانت سبب للنوبات القلبية للرجال
الأقل عمراً من الرجال ذو الوزن العادي بحوالي 8.2 سنة .
أن الطب الصيني يحفز علي شرب المياة للحماية من جميع الأمراض
و قد بينت الدراسات الحديثة أن شرب خمسة أكواب من الماء يوميا
يقلل من الأصابة بأمراض القلب بنسبة تزيد عن 54 في المائة .
و يقول الباحثون ان الماء يمنع من تجلط الدم .
إستبدال القهوة بالشاي
فقد بينت دراسة أجريت مؤخرا أن يكون الأشخاص الذين يشربون ثلاثة فناجين
من الشاي يومياً أقل خطراً بنسبة 50 % من الإصابة بأزمة قلبية
عن أولئك الذين لا يشربون الشاي على الإطلاق.
حيث يوفر الشاي الكثير من مضادات الأكسدة القوية " فلفوندا "
و التى لها أثرها الوقائي .
أكل السمك مرتين في الأسبوع
أكد الباحثون في " مدرسة هارفارد للصحة العامة " أن تناول الأسماك مرتين
في الأسبوع على الأقل خاصة سمك السلمون و سمك التونة
يخفض خطر أمراض القلب بأكثر من 30 في المائة .
حيث تحتوى الأسماك علي بعض المركبات السحرية
و التي تسمى الأحماض الذهنية أوميغا . 3
كما أن لفيتامين E و للأسبرين مواد سحرية في التقليل من النوبات القلبية
و ذلك وفقا لدراسة حديثة من جامعة بنسلفانيا .
و لا ننسى تناول الطعام فطور به رقائق الذرة التي تحتوي على أعلى تركيز
من حامض الفريك ( ميكروغرام 675 ) و حامض الفوليك يوميا سبب هام
لتخفيض خطر الأمراض القلبية و الشرايين بنسبة 13 في المائة .
و قبل الرد على أى شخص في حالة التوتر و القلق و الغضب
قد يكون العد من 1 الى 10 كافياً لتهدئة الوضع
حيث يزيد الغضب بحوالي ثلاث مرات أكثر لأمراض القلب
و خمس مرات أكثر فمن المحتمل أن يكون نتيجتة أزمة قلبية .
و لأكل البطيخ الذي يحتوي على الليسوبين أو " الطماطم " الطازجة
فائدة فى تقليل من الإصابة بالنوبات القلبية و قد بينت دراسة جديدة
أن الجسم يمتص مستويات عالية منه و ذلك بسبب المياه الموجودة بالبطيخ .
و نسأل الله الصحة و العافية و السلامة للجميع
و الأن فضلاً تقييم الموضوع بالضغط على النجمة اليمنى
للأفضل و تقل كلما أتجهنا يساراً من الرابط التالى :-
[U]http://www.albiladdaily.com/articles.php?action=show&id=9349 (http://www.ataaalkhayer.com/)http://us.mg4.mail.yahoo.com/ya/download?mid=1%5f71138%5fAOwNw0MAAUoeTYqLQgOQkne6% 2buo&pid=1.9&fid=adnan&inline=1