دلع جسمك بدون كرش

[حور العين]

من;الابن المهندس / المعتصم عدنان الياس
http://www.ataaalkhayer.com/up/download.php?img=9641

دلع جسمك.. اعرف إزاى تتخلص من الكرش بأسرع وقت

دلع جسمك وتخلص من الوزن الزائد و الكرش ،
من خلال تطبيق عدة نصائح مثل ممارسة رياضة المشى، تجنب
الجلوس لفترة طويلة أو تناول الطعام أمام التليفزيون، واتباع نظام
غذائى صحى خالى من الدهون، إذ ذكر الموقع البريطانى nhs ،
الأطعمة التى تساعد على التخلص من الكرش، وهى :

- تناول الخضروات الطازجة مثل البقدونس والفجل والكرفس
والخيار والخس والطماطم، فهذه المجموعة تشعر الإنسان
بالشبع مع الوقاية من الإمساك.

- تناول الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، مثل الجريب فروت
والبطيخ والتفاح، والابتعاد عن العنب والتين لأنها تزيد الوزن.

- الابتعاد عن تناول اللب والسودانى والمكسرات والشوكولاته
والمياه الغازية.

الابتعاد عن الأطعمة المقلية وتناول المشوى، لأنها تحتوى
على نسبة منخفضة من الدهون.

- الابتعاد عن الدهون واللحوم مثل الدماغ والكبد والكباب
ويفضل تناول لحوم البقر الصغيرة.

-عدم إهمال الوجبات الرئيسية الثلاثة من فطار وغداء وعشاء.

- احذر تناول أعشاب لفقدان الدهون، إلا تحت إشراف طبى.

-شرب الكثير من الماء الذى يساعد على الشعور بالشبع .