نصائح للتعامل مع التعرق الزائد

[حور العين]

[/U][/SIZE][/COLOR]من الأخ الدكتور المهندس / محمد الجندي

http://www.ataaalkhayer.com/up/download.php?img=9641


نصائح للتعامل مع التعرق الزائد



التعرق حالة صحية للإنسان ومن خلاله تتعادل درجة الحرارة ويتخلص الجسم من الكثير من السموم،
لكن التعرق المفرط، خاصة في الأجواء الحارة، مزعج للغاية وقد تنتج عنه رائحة كريهة وله مضار أيضاً.

التعرق ليس سيئاً، بل يعتبر عملية مهمة، إذ يساهم التعرق في معادلة درجة حرارة الجسم.
ويعتقد أن كل إنسان يحتوي على ما بين مليونين إلى ثلاثة ملايين غدة عرقية في جسمه.
وهناك نوعان من الغدد العرقية هما الغدد العرقية المُفترزة والغدد العرقية الفارزة،
وكلتاهما تحتويان على خلايا عضلية يؤدي تقلصها إلى إخراج المفرزات العرقية المتراكمة.
ويتم ضبط نشاط الخلايا العرقية بواسطة الجهاز العصبي وبعض الهرمونات.

فيما أستغل البعض العطلة الصيفية كالعادة للسفر في إجازة في سواحل البحر الأبيض المتوسط أو في
مناطق ساحلية دافئة أخرى، كان من حظ أولئك الذي بقوا في ألمانيا أن يستمتعوا بالجو الصيفي وهم في بلادهم.

"أنيلي" المرأة التسعينية التي أسمي المرتفع الجوي باسمها مستمتعة بالجو الحار وفخورة بالتأكيد
بهذا الإسم. لكن كبار السن خاصة المرضى منهم، يمكن أن يؤثر ارتفاع درجات الحرارة عليهم
بشكل سلبي لذلك يقوم العاملون في بعض دور المسنين بالتأكد
من شرب النزلاء لكم كافي من المياه، 1.5 لتر من السوائل على الأقل في اليوم.

الأطفال والرضع لا يمكنهم التعرق بشكل كاف لذلك لابد من حمايتهم من التعرض للشمس شديدة الحرارة.

محطة المياه في "باد دورهايم" في ولاية فورتمبرغ تعمل بلا توقف. في المتوسط يشرب الألماني 144 لترا
من المياه في العام. وبحسب مصنعي المياه المعدنية فإن مبيعات المياه تسجل أرقاما قياسية حاليا نظرا
لموجة الحر التي تشهدها البلاد موجة الحر دفعت الناس إلى الإقبال بشكل كبير على المسابح. يذكر أنه
من المنتظر أن ترتفع درجات الحرارة في ألمانيا إلى 40 درجة مئوية.
في 8 أغسطس عام 2003 سجلت أعلى درجة حرارة في لاية زارلاند حيث وصلت إلى 40.3 درجة مئوية.

ليس الإنسان وحده هو الذي يعاني من درجات الحرارة المرتفعة. لذلك تنصح رابطة حماية الحيوان من يمتلكون
حيوانات منزلية أن يقدموا لها كميات كافية من المياة وأن يتفادوا تعريض الحيوانات لأشعة الشمس الحارقة.
الحيوانات من المنطقة القطبية مما لاشك فيه هي أكثر الحيوانات معاناة من شدة الحرارة. في حديقة حيوان
مدينة شتوتغارت تستحم أنثى الدب "كورينا"لكن متحدث باسم الحديقة قال إن تعرض الدببة لأشعة الشمس بكثافة لا يسبب مشكلة لها.
الاستمتاع بالشمس أمام كتدرائية كولونيا. مظلة الشمس يمكنها أن تمد ألإنسان بالظل إلا أنها
لا تحمي بالضرورة من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.
الآيس كريم (البوظة) لا غنى عنه في الصيف وكلما ارتفعت درجات الحرارة.
وبحسب أرقام رسمية فقد تناول الألماني الواحد بالمتوسط نحو 110 كرة آيس كريم في عام 2014.

رغم الحرارة فثلاجة السمك هذه في محل في مدينة ميونيخ تتطلب أن يرتدى المرء معطفا ثقيلا.
مكان عمل مناسب في جو كهذا مقارنة بأماكن العمل تحت الشمس مثلا.

كلما ارتفعت درجات الحرارة كلما زاد أمل تلاميذ المدارس في الحصول على عطلة بسبب شدة الحرارة.
في هذه المدرسة الابتدائية في مدينة دريسدن أبدى مدير المدرسة تفهمه. أما في مدارس
شمال الراين وستفاليا فقد بدأت العطلة الصيفية قبل موجة الحر.

أما التعرق المفرط فقد تكون له أسباب جينية أو أسباب أخرى، فالمرأة الحامل، مثلاً،
تتعرق بصورة أكبر، والأشخاص الذين يعانون من التوتر أو الخوف تنشط الغدد العرقية
عندهم بصورة أكبر، كما ذكر موقع "غو فيمينين" ألألماني.

وحتى إن زاد مستوى التعرق في الجسم، فهو لا يضر الجسم ما دام الشخص يشرب
كميات كافية من الماء والسوائل. ويمكن أيضاً تعويض المواد المفيدة المفقودة مع التعرق،
مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، عبر تناول مواد غذائية كافية.

لكن في أجواء الصيف الحارة وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة المفاجئ، يصبح التعرق مزعجاً
وكريهاً عند البعض، خاصة ممن يعانون أصلاً من التعرق المفرط. فما الحل؟

هذه بعض النصائح التي ذكرها موقع "غو فيمينين" الألماني لتجنب مساوئ التعرق:

· تجنب الاستحمام بالماء البارد فقط، لأنه يبرد الجسم ومن ثم عند التعرض للحرارة العالية،
سوف يتعرق بصورة كثيفة. وينصح بتنويع الاستحمام بماء بارد وآخر ساخن حتى تقل
حساسية الجلد والمسامات العرقية لدرجات الحرارة ويقل التعرق بذلك.

· تجنب ارتداء الملابس الضيقة أو تلك التي تلتصق بالجلد، لأنها ستزيد من نسبة التعرق.
ويفضل الملابس الرياضية أو تلك التي تسمح بالتنفس في الأجواء الحارة.

· تجنب شرب السوائل المبردة بالثلج لأنها ستعمل على زيادة إنتاج الغدد العرقية،
كما هو الحال مع الاستحمام بالماء البارد. ويفضل شرب المشروبات الساخنة، لأنها تزيد في البداية من التعرق
ثم تنظم عمل الغدد العرقية تدريجياً. لكن يفضل تجنب شرب القهوة والشاي الأسود والأخضر.

· تجنب تناول المأكولات الحارة أو المواد الغنية بالدهون، لأنها ستزيد من إنتاج الغدد العرقية.
ويفضل تناول السلطة والمواد الغذائية المتبلة قليلاً أو الحساء البارد.

· شرب شاي أعشاب القصعين (أو المريمية) الذي يمكنه أن ينظم عمل الخلايا العرقية.