هيفولا
07-04-2012, 05:49 AM
في المطبخ اعتمدي هذا الأسلوب
http://www.m3com.com.sa/sites/default/files/imagecache/news-body-290x218/family_article_pictures/2012/03/12/1385246_oliveoil.jpg
إليك بعض النصائح الغذائية السليمة في يومياتك المطبخية
تحمي أسرتك من كل الأمراض:
ـ استخدمي اللبن الزبادي المثلّج قليل الدسم
عوضاً عن المثلجات الغنية بالكريما لتزيين ظاهر كعكة الفواكه.
ـ اطهي الأطباق باستخدام الزيت النباتي
عوضاً عن الزبدة أو السمنة أياً كانت أنواعها.
ـ تكّهي أطباقك بواسطة الأعشاب والبقدونس والثوم
عوضاً عن استخدام البهارات والملح.
ـ استبدلي صنف المايونيز باللبن الزبادي العادي
حين تحضرين سلطة الدجاج او اللحم أو البطاطس.
ـ حين تعدّين صلصات السلطات استخدمي زيت الزيتون
والحامض والخردل والأوريغانو وابتعدي عن الكاتشاب والمايونيز.
ـ أضيفي الجبنة إلى السلطات لأنها مفيدة جداً
ليس لتقوية العظام فحسب بل لحماية القلب أيضاً.
ـ لا تعيري الأجبان قليلة الدسم اهتماماً كونها مدججة بالصوديوم،
ويكفي أن تغسلي الجبنة البيضاء بالماء قبل تناولها.
هيفولا
:)
http://www.m3com.com.sa/sites/default/files/imagecache/news-body-290x218/family_article_pictures/2012/03/12/1385246_oliveoil.jpg
إليك بعض النصائح الغذائية السليمة في يومياتك المطبخية
تحمي أسرتك من كل الأمراض:
ـ استخدمي اللبن الزبادي المثلّج قليل الدسم
عوضاً عن المثلجات الغنية بالكريما لتزيين ظاهر كعكة الفواكه.
ـ اطهي الأطباق باستخدام الزيت النباتي
عوضاً عن الزبدة أو السمنة أياً كانت أنواعها.
ـ تكّهي أطباقك بواسطة الأعشاب والبقدونس والثوم
عوضاً عن استخدام البهارات والملح.
ـ استبدلي صنف المايونيز باللبن الزبادي العادي
حين تحضرين سلطة الدجاج او اللحم أو البطاطس.
ـ حين تعدّين صلصات السلطات استخدمي زيت الزيتون
والحامض والخردل والأوريغانو وابتعدي عن الكاتشاب والمايونيز.
ـ أضيفي الجبنة إلى السلطات لأنها مفيدة جداً
ليس لتقوية العظام فحسب بل لحماية القلب أيضاً.
ـ لا تعيري الأجبان قليلة الدسم اهتماماً كونها مدججة بالصوديوم،
ويكفي أن تغسلي الجبنة البيضاء بالماء قبل تناولها.
هيفولا
:)