adnan
01-25-2013, 10:47 PM
الأخ الزميل / فاخر الكيالى
علاج السكته القلبيه إذا أتتك و أنت لوحدك لا قدر الله
دعنا نقول انها الساعة السادسة والنصف مساءً وأنت تقود مركبتك
( لوحدك طبعاً ) وبعد عناء غير اعتيادي في العمل، أنت متعب جدا،
منهك وعابس. فجأة بدأت تشعربألم شديد في صدرك والذي أخذ بالإنتشار
للأعلى لكتفك ويدك حتى حنكك .. وكأنها بوادر السكتة القلبية أنت على بعد
5 كيلومتر من أقرب مستشفى لمنزلك.
ولكنك للأسف لا تعلم هل يمكنك قطع هذه المسافة قبل ان تسكتك السكتة
القلبية !... ماذا تستطيع أن تفعل!!؟
لقد تعلمت في دورة Cpr أو (الانعاش القلبي) ولكن المعلم الذي دربك
أهمل أن يخبرك كيف تطبق الـ Cpr على نفسك بما أن الكثير من الناس
يكونون منفردين عندما يعانون من السكتة القلبية ......
النصيحة الطبية
فالشخص الذي لا ينبض قلبه بانتظام وأصبح يشعر بالاغماء فإن لديه
فقط عشرثواني قبل أن يفقد كامل وعيه.
على كل حال، ضحايا السكتة القلبية يستطيعون مساعدة انفسهم بواسطة
الكحة بقوة شديدة وبشكل متكرر. نفس عميق يجب أن يؤخذ قبل كل كحة.
والكحة يجب أن تكون عميقة وطويلة وتتكرر كل ثانيتين على الاقل بدون
توقف او استسلام إلى أن تأتي المساعدة أو حتى يشعر أن القلب رجع
للنبض الطبيعي .
التنفس العميق
يدخل الاكسجين إلى الرئتين أما حركة الكحة فهي تضغط على القلب
وتحرك الدورة الدموية.
الضغط على القلب المتولد عن الكح يعيد النبض الطبيعي للقلب أيضا،
عافانا الله العظيم من كل مرض .
تخلص من كرشك نهائيا
كثيرا ما يسأل المصابون بالكرش من الرجال، ما السبب متجاهلين السبب
الأساسى ألا وهو الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية،
بأكثر مما يحتاجه الجسم، مما يؤدى إلى تخزين الزائد فى صورة دهون .
والإصابة بالكرش.
كذلك الإقلاع عن التدخين فجأة قد تصحبه زيادة مؤقتة فى الشهية للأكل
وبالتالى يزداد الوزن ويظهر الكرش، ولقد أرجع الباحثون هذه الزيادة
فى الوزن إلى النقص المفاجئ فى مادة النيكوتين فى خلايا المخ،
وهذا بدوره يؤدى إلى زيادة إفراز مادة السيروتنين التى تؤدى إلى
زيادة الشهية لتناول الطعام، خاصة للسكريات.
ويمكن من خلال مجموعة القواعد التالية التى يقدمها الدكتور
حمدى سامى ناصر استشارى السمنة والنحافة التخلص من الكرش نهائيا.
1- يجب على الرجل أن يتذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم
طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء،
وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها
فى ما بعد.
2- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء،
لأن هذا من شأنه أن يؤدى إلى نتائج عكسية، فيساعد على إبطاء نشاط
جهاز الحرق فى الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم،
هذا بالإضافة إلى الضغط النفسى والعصبى الذى يسببه الحرمان من الغذاء،
لذا ننصح بالاعتدال فى الأكل.
3- امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطى
المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالى نصف
ساعة، ولكن إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكل المزيد
بشرط أن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة.
4- دقق جيدا فى إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، هل هو إحساس حقيقى
أم وهمى؟ اشرب الماء أولا أو تحدث مع أحد أو افعل أى شئ آخر،
فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكن حقا جائعا.
5- ابتعد عن تناول النشويات التى مصدرها الحنطة
(المكرونة والخبز الأبيض) واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير
أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.
6- قوى عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذى يمكن أن تقوم
به أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال،
لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك.
7- احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط
دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.
8- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس
والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.
9- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت
والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح.
10- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية
فسعراتها الحرارية عالية.
11- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات
والمياه الغازية والشكولاته.
12- تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة،
واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة.
13- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق
أو المشوى فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.
14- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب
واللحم الضأن والكبدة ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير.
15- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة فى الصيدليات
مثل السويت دايت والسكارين.
16 - تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد
يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.
17 - ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات.
18 - اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة فى فترة الريجيم،
فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.
19 - عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك
بأخذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم
من جديد.
20- لا تتناول أى عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته،
وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبى.
21- الإبر الصينية والحلق الطبى، عوامل مساعدة فى عملية التخسيس
وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط فى عملية التخسيس.
22- احرص على نزول الكرش تدريجيا، وتجنب النزول السريع فقد
يؤدى إلى كثير من المضاعفات.
علاج السكته القلبيه إذا أتتك و أنت لوحدك لا قدر الله
دعنا نقول انها الساعة السادسة والنصف مساءً وأنت تقود مركبتك
( لوحدك طبعاً ) وبعد عناء غير اعتيادي في العمل، أنت متعب جدا،
منهك وعابس. فجأة بدأت تشعربألم شديد في صدرك والذي أخذ بالإنتشار
للأعلى لكتفك ويدك حتى حنكك .. وكأنها بوادر السكتة القلبية أنت على بعد
5 كيلومتر من أقرب مستشفى لمنزلك.
ولكنك للأسف لا تعلم هل يمكنك قطع هذه المسافة قبل ان تسكتك السكتة
القلبية !... ماذا تستطيع أن تفعل!!؟
لقد تعلمت في دورة Cpr أو (الانعاش القلبي) ولكن المعلم الذي دربك
أهمل أن يخبرك كيف تطبق الـ Cpr على نفسك بما أن الكثير من الناس
يكونون منفردين عندما يعانون من السكتة القلبية ......
النصيحة الطبية
فالشخص الذي لا ينبض قلبه بانتظام وأصبح يشعر بالاغماء فإن لديه
فقط عشرثواني قبل أن يفقد كامل وعيه.
على كل حال، ضحايا السكتة القلبية يستطيعون مساعدة انفسهم بواسطة
الكحة بقوة شديدة وبشكل متكرر. نفس عميق يجب أن يؤخذ قبل كل كحة.
والكحة يجب أن تكون عميقة وطويلة وتتكرر كل ثانيتين على الاقل بدون
توقف او استسلام إلى أن تأتي المساعدة أو حتى يشعر أن القلب رجع
للنبض الطبيعي .
التنفس العميق
يدخل الاكسجين إلى الرئتين أما حركة الكحة فهي تضغط على القلب
وتحرك الدورة الدموية.
الضغط على القلب المتولد عن الكح يعيد النبض الطبيعي للقلب أيضا،
عافانا الله العظيم من كل مرض .
تخلص من كرشك نهائيا
كثيرا ما يسأل المصابون بالكرش من الرجال، ما السبب متجاهلين السبب
الأساسى ألا وهو الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية،
بأكثر مما يحتاجه الجسم، مما يؤدى إلى تخزين الزائد فى صورة دهون .
والإصابة بالكرش.
كذلك الإقلاع عن التدخين فجأة قد تصحبه زيادة مؤقتة فى الشهية للأكل
وبالتالى يزداد الوزن ويظهر الكرش، ولقد أرجع الباحثون هذه الزيادة
فى الوزن إلى النقص المفاجئ فى مادة النيكوتين فى خلايا المخ،
وهذا بدوره يؤدى إلى زيادة إفراز مادة السيروتنين التى تؤدى إلى
زيادة الشهية لتناول الطعام، خاصة للسكريات.
ويمكن من خلال مجموعة القواعد التالية التى يقدمها الدكتور
حمدى سامى ناصر استشارى السمنة والنحافة التخلص من الكرش نهائيا.
1- يجب على الرجل أن يتذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم
طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء،
وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها
فى ما بعد.
2- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء،
لأن هذا من شأنه أن يؤدى إلى نتائج عكسية، فيساعد على إبطاء نشاط
جهاز الحرق فى الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم،
هذا بالإضافة إلى الضغط النفسى والعصبى الذى يسببه الحرمان من الغذاء،
لذا ننصح بالاعتدال فى الأكل.
3- امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطى
المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالى نصف
ساعة، ولكن إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكل المزيد
بشرط أن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة.
4- دقق جيدا فى إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، هل هو إحساس حقيقى
أم وهمى؟ اشرب الماء أولا أو تحدث مع أحد أو افعل أى شئ آخر،
فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكن حقا جائعا.
5- ابتعد عن تناول النشويات التى مصدرها الحنطة
(المكرونة والخبز الأبيض) واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير
أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.
6- قوى عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذى يمكن أن تقوم
به أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال،
لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك.
7- احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط
دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.
8- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس
والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.
9- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت
والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح.
10- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية
فسعراتها الحرارية عالية.
11- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات
والمياه الغازية والشكولاته.
12- تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة،
واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة.
13- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق
أو المشوى فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.
14- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب
واللحم الضأن والكبدة ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير.
15- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة فى الصيدليات
مثل السويت دايت والسكارين.
16 - تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد
يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.
17 - ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات.
18 - اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة فى فترة الريجيم،
فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.
19 - عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك
بأخذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم
من جديد.
20- لا تتناول أى عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته،
وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبى.
21- الإبر الصينية والحلق الطبى، عوامل مساعدة فى عملية التخسيس
وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط فى عملية التخسيس.
22- احرص على نزول الكرش تدريجيا، وتجنب النزول السريع فقد
يؤدى إلى كثير من المضاعفات.