|
دورة النوم
الأخ الزميل / فاخر الكيالى دورة النوم هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟ على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle فما هي دورة النوم ؟ يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق .. إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم "أثناء النوم الخفيف" فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط ! وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم "أي أثناء النوم العميق" فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا ! عمليا : إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة ! لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 .. 3 × 90 = 270 دقيقة أي أربع ساعات ونصف .. على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م .. فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص .. وسيقوم نشيطا بإذن الله ~ بعد شرح الفكرة المبسط .. احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق ! وبرعاية الله وحفظه أترككم دعواتكم الطيبة |
| All times are GMT +3. The time now is 11:36 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.