بيت عطاء الخير الاسلامي - تمارين اليوجا تسهل فترة الحمل

الأخت الزميلة / نــــانــــا

ممارسة تمارين اليوجا تسهل فترة الحمل

https://mail.google.com/mail/u/0/?ui...=emb&zw&atsh=1

ترجع معلمة اليوجا

وخبيرةاللياقة هيلاريا بولدوين

الفضل في فترة حملها السهلة وما أعقبها من عملية وضع بدونمشاكل

إلى ممارستها أوضاع اليوجا يوميا، بل خلال الليل في بعض الأحيان.

وقالت هيلاريا (29 عاما)،

زوجةالممثل اليك بولدوين الفائز بجائزة ايمي والتي رزقت بالطفلة

كارمن جبرييلا منذ خمسةأسابيع، إنها التزمت ببرنامج لياقة يشمل

الركض البطيء، لكن اليوجا وهي رياضة عمرها 3000 عام تنسق

بين الحركة والتنفس كان لها الأولوية.

وتدرس هيلاريا اليوجا في مركزبنيويورك وتستعد لأن تطرح فيديو

عن اللياقة تحت اسم

( مع هيلاريا بولدوين: اليوجاولياقة فترة الحمل )

وتقول

"حين كنت أشعر بتشنجاتوألم في منتصف الليل، أترك السرير وأمارس

أوضاع شد العضلات.. كثيرون يخافون منممارسة التدريبات ويلحقون

الضرر بأنفسهم بالبقاء دون حركة معظمالوقت".

وفي حالة الحمل الطبيعيوعدم وجود مشاكل تنصح الكلية الأميركية

للولادة وطب النساء المرأة الحامل بممارسةتدريبات رياضية لمدة

نصف ساعة يومياً أو في معظم الأيام،

وقال الدكتور راؤول ارتالخبير التدريبات

الرياضية للحوامل الذي شارك في وضع

إرشادات الكلية الأميركية

إنالنساء اللاتي يمارسن نشاطاً بدنياً تجيء

ولادتهن سهلة مقارنة بمن لا يتحركنكثيرا