من:الأخ الدكتور المهندس / محمد الجندي
مختصة تقترح أفضل طرق لإنقاص الوزن

تقترح تريسي مان المختصة الأمريكية في الحمية
عدة طرق بسيطة وفعالة لتحقيق لياقة بدنية جيدة
1- دع الطعام الصحي في المتناول. إذا أردت تناول الفواكه ضعها
في صحن على المائدة معدةً للتناول أي مقشرة ومقسمة
إلى فصوص والخضار أيضا.

2- فلتكن الخضار رفيقك الأوحد على المائدة في أثناء تناولها
من دون وضع أكلات أخرى بجانبها.

3- تناول الطعام مع من يفضل الأكلات الصحية والمفيدة
لأن من طبيعة الشخص أن يحاكي من يجلس بجانبه تلقائيا.

4- غير موقفك من الحلويات وفكر بما سيؤدي إليه تناول
هذا الطعام مستقبلا مثلا.

5- لا تشغل تفكيرك بنفي الشيء بل إبحث عن بديل له ولا تقل "لا"
لأنها أداة غير محمودة.

6- تذوق طعامك الحلو ببطء. فقد أثبتت بحوث عديدة أن من يأكل ببطء
يأكل كميات أقل من الطعام ويشبع أسرع.
المصدر: موقع health.mail.ru