بيت عطاء الخير الاسلامي - الحلقة رقم ( 137 ) المـــــوز / بأقلام متخصصة

المـــــوز / بأقلام متخصصة

الحلقة رقم ( 137 )

و هذا الرابط التالى يقودكم لجميع مواضيعه المنشورة منا
http://www.ataaalkhayer.com/forumdisplay.php?f=26

و حسب رغبة سعادة بروفيسورنا الحبيب يمكن للجميع نقله للجروبات الأخرى
ليحصل الأجر و الثواب للجميع إن شاء الله
================================================== ====

137 - المــــــوز / بأقلام متخصصة

بقلم الأستاذ الدكتور

البروفيسور / حسان بن صلاح عمر عبدالجبار
أستاذ علم أمراض النساء و الولادة
كلية الطب و العلوم الطبية - جامعة الملك عبد العزيز بجدة
و نشر بجريدة البلاد السعودية اليوم الخميس 31.03.2011
ثم فضلاً تقييم الموضوع من الرابط أدناه بعد قرأته

المـــــــوز

http://us.mg4.mail.yahoo.com/ya/down...adnan&inline=1

الموز هو أحد الفواكه التي تعتبر من أكثر الأغذية الطبيعية

و التي تساعد على فقدان الوزن ،

و يمكن أن يستهلكها الإنسان إضافة إلى الغذاء اليومي .

فإذا كان هناك بعض اﻷغذية التي تحتوي علي سعرات حرارية و دهون منخفضة

بينما هى غنية في الألياف و الفيتامينات و تعتبر غذاء مثالي يساعدك على فقدان الوزن .

فهى

"" الموز ""

http://us.mg4.mail.yahoo.com/ya/down...adnan&inline=1

أن أكل موزة واحدة مع الإفطار ممكن إن يكون غذاء مثالي و يضيف طعم الحلويات ...

و من المعروف إن الموز يحتوي على كميات كبيرة من

البوتاسيوم و المغنيسيوم و فيتامين B6

و المثير للدهشة أنه منخفض في السعرات الحرارية .

فموز ة متوسطة الطول مثلاً تحتوي علي 105 من السعرات الحرارية

و ذلك حسبما ورد من المصدر فى " قاعدة البيانات الوطنية للمواد الغذائية "

و إستناداً إلى نظام غذائي يحتوي علي ألفي من السعرات الحرارية يوميا .

و عليه فأن أكل الموز يوميا يمكن أن يوفر العديد من العناصر الغذائية

و يمثل جزء بسيط من السعرات الحرارية اليومية .

http://us.mg4.mail.yahoo.com/ya/down...adnan&inline=1

حيث أن الموز يحتوي علي بعض البروتينات و لكنها منخفضة جداً في الدهون .

" أقل من نصف جرام من الدهون " .

و بمعدل 9 من السعرات الحرارية لكل غرام من الدهون ،

و يمكنك أن تآكل الموز يوميا و عدم إستهلاك الدهون السيئة

التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن .

و موزة كبيرة تحتوي على 4 غرامات من الألياف الغذائية ،

التي يمكن أن تصل إلى الجسم يوميا و الذي يوصى به دائما " على الأقل 25 غراما " .

http://us.mg4.mail.yahoo.com/ya/down...adnan&inline=1

و مؤشر نسبة السكر في الدم جانبا إلى جنب إلى العديد من العناصر الغذائية

و التي تتسبب في إنخفاض نسبة السكر في الدم ،

و التي يمكن أن تساعدك مع نقص في الوزن .

و من المفاهيم الخاطئة إن أكل الموز ليس سوى جزء من عموم أسلوب الحياة

بما في ذلك إتباع نظام غذائي صحي و ممارسة التمارين القلب و الأوعية الدموية و القوة

و يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن .

http://us.mg4.mail.yahoo.com/ya/down...adnan&inline=1

و أن أكل الموز ينبغي أن يكون أحد الخطط لفقدان الوزن ،
و ليس الخطة الوحيدة و لكن بدلاً من ذلك فأنه جزء صغير منه .

http://us.mg4.mail.yahoo.com/ya/down...adnan&inline=1