من: الابن الدكتور / ماجد عدنان الياس

http://www.ataaalkhayer.com/up/download.php?img=9642
اعرف إزاى تحمى نفسك من مشاكل الكرش

وتتغلب عليه

الكرش

إذا كنت تعانى من دهون فى البطن يجب أن تنتبه لصحتك

وتتبع بعض النصائح للحماية من المشاكل الصحية الناتجة

عن كبر حجم البطن.

وفى هذا الصدد قدم الدكتور شريف عزمى رزق الله أستاذ التغذية،

عددًا من النصائح للحماية من دهون منطقة البطن التى تشكل

ضررًا على الصحة وتؤدى إلى الإصابة بعدد من

المشاكل الصحية كالسكر وأمراض القلب والسكتة الدماغية

والسرطان

وتشمل هذه النصائح الآتى:

1. يجب الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة

كبيرة من الكالسيوم كاللبن والجبن والبيض وغيرها من

الأطعمة الأخرى، لأن الكالسيوم يحفز عملية الهضم ويساعد

فى حرق الدهون.

2.من الضرورى الإكثار من الخضراوات والفاكهة الغنية بالألياف،

لأنها تعزز عملية الهضم وتعمل على حرق الدهون فى الجسم.

3.ممارسة التمارين الرياضية أمر مهم جدًا لحرق الدهون التى

تتراكم فى البطن والزائدة فى الجسم ومن أفضل هذه الرياضات

السباحة والزومبا والايروبكس.

4.تناول المشروبات التى تعمل على حرق الدهون كالزنجبيل

والشاى الأخضر والقرفة فجميعها تحتوى على مواد تعمل

على إذابة الدهون فى الجسم.

5. الحد من استهلاك السكريات، لأن الإكثار منها يزيد من

تراكم الدهون فى الجسم.