[بنت الاسلام]

الموز:

يحتوي الموز على كميات طبيعية من البوتاسيوم

(موجود أيضا في الحليب و البرتقال)

وهذا يضاعف الايض ويعدل مستوى الماء في الجسم.

تحتوي كل موزة على 450 مليغرام من البوتاسيوم

( كوب الحليب يحتوي 350 مليغرام والبرتقالة 250 مليغرام)،

وعليك ان تحاول الحصول على 2000 مليغرام في اليوم و كل يوم.

الاسماك:

الأحماض الدهنية الأساسية(Essential Fatty Acids)

يجب ان تكون جزء من غذائك.

النساء اللاتي يتناولن الاسماك باستمرار

لديهم مستويات اقل من هرمون يدعى ليبتين (leptin)

وقد ربط هذا الهرمون ببطء عملية الايض والبدانة.

حاول تناول السمك ثلاث الى خمس مرات في الأسبوع

وأفضل أنواعها السلمون و سمك التونة والرنجة والماكريل.

الثوم:

صحيح انه قد يترك رائحة فم قوية لبعض الوقت

ولكن فوائد الثوم العلاجية كثيرة.

عدا عن انه مضاض حيوي و قاتل للبكتيرية

ومنظم لمستوى السكر في الدم، الثوم معروف بتسريع حرق الدهون.

الثوم يعمل كمولد للحرارة ويسرع الايض

ويبقي مستوى الأنسولين منخفض وذلك يزيد حرق الدهون.

رائحته قوية لأكنه أهميته أقوى.

الاجبان:

نشرت مجلة البدانة العالمية

دراسة تفيد ان الكلسيوم والبروتين الذان نحصل عليهما من الاجبان

تساعد على الخلاص من الوزن الزائد والحفاظ على العضلات بسلامة.

حاول تناول ثلاث أنواع من الاجبان والحليب أو اللبن في اليوم ،

اعتقد ان الحليب هو أفضل هذه الأنواع.

صحيح ان من الصعب ان يعيش الإنسان على هذه الأطعمة وحدها

و لكن التنويع هو ملح الحياة.

إذا استطعت إدخال هذه الأغذية في نظامك الرياضي والصحي

سوف تخس الوزن الزائد و تحافظ على صحتك في وقت قصير.

دعواتكم الطيبة

فاخر الكيالي