الأخ الزميل / فاخر الكيالى
هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة !
ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟
على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة !
ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟
كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم
وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle
يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ،
تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..
إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم "أثناء النوم الخفيف"
فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !
وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم "أي أثناء النوم العميق"
فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !
إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ،
احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !
لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..
3 × 90 = 270 دقيقة أي أربع ساعات ونصف ..
سينام الشخص الساعة 11:30 م ..
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص .. وسيقوم نشيطا بإذن الله ~
احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ،
وبرعاية الله وحفظه أترككم