كمبردج ولاية ماساتشوستس الأميركية الشرق الأوسط تبدأ حركتك
واستقلاليتك بقدميك ولذا فإن إيجاد الحذاء المناسب سيساعدك
على استمرار الحركة وفي الحقيقة فإن ما قد ترينه في مجلات الموضة
على أنه الحذاء المناسب لك قد يكون غير مناسب تماما لقدمك
أن الكعب العالي ومقدمة الأحذية المدببة يؤثران كثيرا على الكاحل
وأصابع القدمين كما أن ارتداءها يوما بعد الآخر يمكن أن يؤدي
إلى أضرار دائمة على أقدامنا ولو تأثرت أقدامنا فسنكون أقل قدرة
على الحركة وأقل رغبة في ممارسة الرياضة الكعب العالي
يقول الدكتور جيمس إيولي الأستاذ المساعد
في جراحة العظام بكلية الطب جامعة هارفارد
ورئيس خدمة علاج القدم بمستشفى بريغهام للنساء
إن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي طوال حياتك يسهم في تشديد
أو تقصير وتر أخيل Achilles tendon وهو عبارة عن مجموعة
من الأنسجة الليفية التي تمتد حتى الجزء الخلفي من الكاحل
ووجدت دراسة أجريت عام 2012 أن النساء اللواتي يرتدين الأحذية
ذات الكعب العالي تكون خطواتهن أقصر وأصابعهن ملتوية دائما
وعضلاتهن متقزمة في ربلة الساق وهو ما يجعلهن أكثر عرضة
للإصابة ووضع الدكتور لولي قائمة بكثير من آلام القدم التي غالبا
ما تنتج عن ارتداء الكعب العالي والأحذية غير المريحة وهي كالتالي
الوكعة bunionsوهو عبارة عن شذوذ هيكلي للعظام بين الإصبع
الكبيرة للقدم وبين القدم نفسها ويبرز جانبا عن المفصل الكبير للإصبع
الكبيرة للقدم إصبع القدم المطرقيةhammertoesعبارة عن التفاف
الأصابع لأعلى وانحنائها من الوسط تبدو وكأنها عبارة عن مطارق
صغيرة مسمار القدم corns ظهور بقع سميكة على مقدمة الأصابع
أو بينها نتيجة الضغط المتزايد على الأصابع من الأحذية نمو الأظافر
بشكل مؤلم في جلد أصابع القدم وينتج ذلك عن ضغط الحذاء على الأصابع
تورم مؤلم في الجزء الخلفي من الكعب نتيجة ارتداء أحذية ذات كعب عال
عليك أن تتوقفي عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي ويعتمد أفضل حذاء
بالنسبة لك على عمرك والأشياء التي تفضلين ارتداءها الأحذية الطبية
بالطبع هي الأفضل لقدمك ولكن على الرغم من أنها باتت أكثر عصرية
اليوم مما كانت عليه أيام أجدادنا، إلا أنها لا تتماشى مع الموضة بشكل
كبير يتعين عليك اختيار الحذاء الذي تريدينه
ولكن يجب أن يكون به الصفات التالية
يجب أن تكون مقدمة الحذاء مدورة وأن تكون هناك مساحة كافية لأصابع القدم
أن يكون به دعامة في قوس القدم أن يكون ذا كعب منخفض أو مستو
إذا كنت ترتدين حذاء ذي كعب عال على مدى سنوات قد تشعرين ببعض
الضيق في البداية من ارتداء حذاء مستو في هذه الحالة عليك بارتداء
حذاء ذي كعب منخفض أن يكون مصنوعا من مواد لينة وعندما يتعلق
الأمر بالحذاء الذي ترتديه للمشي فمن الضروري أن تولي أهمية بالأمان والراحة
عليك بارتداء حذاء جيد لتقليل مشكلات أورام الالتهاب وتشوه الأصابع
وسوف يقلل ارتداء الأحذية الخفيفة أيضا من مخاطر السقوط وفقا لدراسة
نشرت في مجلة الجمعية الأميركية لطب الشيخوخة كما أن ارتداء الأحذية
الرياضية أفضل من المشي حافية القدمين عندما يتعلق الأمر بمنع
السقوط ويجب أن نعرف أن الأحذية الرياضية لا تكون مناسبة
بالضرورة لجميع السيدات وجميع المناسبات ولكن إذا كنت تفضلين
حذاء للأنشطة اليومية عليك بارتداء حذاء ذي كعب منخفض 1 بوصة
أو أقل بنعل غير منزلق وللمناسبات التي تحتاج التأنق يجب اختيار حذاء
ذي كعب منخفض يجمع بين الموضة والراحة شراء الحذاء لست بحاجة
للتسوق في أغلى محلات الأحذية حتى تعثري على أفضل الأحذية
ولكنك بحاجة إلى التسوق في محل يضم أكبر تشكيلة من المنتجات
ويوجد فيه مندوبو مبيعات على دراية
بكيفية مساعدتك على اختيار الأفضل
عليك بالتسوق في وقت متأخر بعد الظهيرة لأن قدميك يمكن أن تنتفخ
بنسبة تتراوح بين 10 و15% خلال فترات النهار عليك بارتداء جورب
بنفس السمك ونفس النوع الذي سترتدينه مع الحذاء الجديد
وعليك بقياس قدميك من وقت لآخر
عليك بقياس قدميك مرة واحدة على الأقل في العام وذلك لأن مقاس قدميك
يتغير فهي تزداد طولا وعرضا بتقدم العمر ويجب أن نعرف أن بعض
النساء لديهن قدما أطول من الأخرى وفي هذه الحالة عليك بشراء حذاء
يناسب مقاس القدم الأكبر هل أنت بحاجة للأحذية المصممة خصيصا
لعلاج مشكلات بطن القدم العالية أو الأقدام المسطحة ربما رأيت
مثل هذه الأحذية عند الإعلان عنها في محلات بيع الأحذية
بعدم إضاعة المال على ذلك مشيرا إلى أنها ليست مفيدة من الناحية الطبية
أود لو أنفق الناس المال على شراء حذاء جيد ومناسب بدلا من شراء
رسالة هارفارد مراقبة صحة المرأة خدمات تريبيون ميديا .