الأخت الزميلة / نــــانــــا
ممارسة تمارين اليوجا تسهل فترة الحمل
وخبيرةاللياقة هيلاريا بولدوين
الفضل في فترة حملها السهلة وما أعقبها من عملية وضع بدونمشاكل
إلى ممارستها أوضاع اليوجا يوميا، بل خلال الليل في بعض الأحيان.
زوجةالممثل اليك بولدوين الفائز بجائزة ايمي والتي رزقت بالطفلة
كارمن جبرييلا منذ خمسةأسابيع، إنها التزمت ببرنامج لياقة يشمل
الركض البطيء، لكن اليوجا وهي رياضة عمرها 3000 عام تنسق
بين الحركة والتنفس كان لها الأولوية.
وتدرس هيلاريا اليوجا في مركزبنيويورك وتستعد لأن تطرح فيديو
( مع هيلاريا بولدوين: اليوجاولياقة فترة الحمل )
"حين كنت أشعر بتشنجاتوألم في منتصف الليل، أترك السرير وأمارس
أوضاع شد العضلات.. كثيرون يخافون منممارسة التدريبات ويلحقون
الضرر بأنفسهم بالبقاء دون حركة معظمالوقت".
وفي حالة الحمل الطبيعيوعدم وجود مشاكل تنصح الكلية الأميركية
للولادة وطب النساء المرأة الحامل بممارسةتدريبات رياضية لمدة
نصف ساعة يومياً أو في معظم الأيام،
وقال الدكتور راؤول ارتالخبير التدريبات
الرياضية للحوامل الذي شارك في وضع
إنالنساء اللاتي يمارسن نشاطاً بدنياً تجيء
ولادتهن سهلة مقارنة بمن لا يتحركنكثيرا