تراكم دهون البطن
يعاني الكثيرون من تراكم دهون البطن لذلك تزداد عمليات شفط الدهون .
ومع ذلك فقد لا يحتاج الأمر إلى الجراحات والعلاجات الصعبة
حتى نتخلص من هذه الدهون من دون تدخلات طبية ,
وأول ما يجب أن نعرفه حقاً هو أن أجسامنا تحتاج إلى الدهون
كطاقة احتياطية مختزنة تحمينا من تغيرات المناخ ,
وتوفر لنا ما يحتاجه الجسم لكي يؤدي وظائفه المعتادة ,
ولكن عندما لا تستهلك هذه الطاقة ويتم استهلاكها على شكل أحماض دهنية
فإنها تتحول إلى تراكمات دهنية في الكبد و في الأنسجة العضلية .
وفقاً لبحث أُجري في فنلندا ونشرته مجلة « الصحة الأوروبية » :
فإن الدهون المختزنة في منطقة المعدة لها مخاطرها الصحية
لأنها تزيد من احتمال انسداد الشرايين التي تهدد بحدوث مشكلات القلب ,
لذلك توصي الأبحاث
ألا يتجاوز قطر خصر الذكور عن 105 سم والإناث عن 88 سم .
هناك عوامل متعددة تساهم في تراكم الدهون في الجسم ,
بعضها يتعلق بثقافة « الجلوس »
التي تتمثل في الجلوس أمام أجهزة التلفاز , والكمبيوتر ,
وإغفال النشاط والحركة وكذلك الضغوط و التوتر,
والأسباب الجينية ( الوراثية ) والغلسيردات الثلاثية , والهرمونات ,
وسوء التغذية .
إذا أردت التخلص من الدهون
يمكنك أتباع برنامج غذائي يتضمن الأطعمة التالية :
1- منتجات الألبان قليلة الدسم : الحليب والزبادي
والجبن غنية بالكالسيوم وهو عناصر تساعد على تفتيت الخلايا الدهنية ,
ولكن يجب أن تكون هذه المنتجات قليلة الدسم .
2- الفواكه الحمضية : مثل : البرتقال , الغريب فروت والليمون ,
فهي غنية بفيتامين (C)الذي يساعد الجسم على التعامل الأسرع مع الدهون
ومقاومة الأنسولين الذي يؤدي لزيادة الوزن .
3- البطيخ :
البطيخ غني بالبوتاسيوم الذي يتيح تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم,
والتعامل مع مشكلات التورم .
4- المكسرات :
لاحتوائها على الأحماض الدهنية أوميغا (3) التي تقلل من هرمونات التوتر
والضغوط مثل : الكورتيسول الذي يسهم في زيادة الوزن ,
ولكن من المهم ألا نفرط في تناولها حتى لا تضيع فوائدها .
5- اللوز : يضبط مستوى السكر وبالتالي ينشط التمثيل الغذائي,
لأنه غني بالبروتين والكالسيوم و الألياف و أوميغا (3)
ويحولها إلى مصادر رئيسية للطاقة ,
لكن علينا ألا نفرط في تناوله ( يكفي 10 - 15 حبة لوز ) .
6- الشوفان : غني بالألياف والبروتين لتقليل الكوليسترول ,
وهي مواد تطهر الدم وتخلصه من الدهون والسموم .
7- الخضراوات الغنية بالألياف : هذه الفئة تضم السبانخ ,
والبروكلي والهليون , وهي منخفضة في سعراتها الحرارية ,
ومغذيات هذه الخضراوات تتيح للأمعاء امتصاص أقل قدر من الدهون ,
وتساعد الجهاز الهضمي على القيام بوظائفه , وتقوي جهاز المناعة